¡Dieta rica en frutas y verduras VB6! Sin carga para el cuerpo

En los últimos años, cada vez más artistas han defendido el vegetarianismo, que no solo ayuda a perder peso, mantener la salud y proteger el medio ambiente. El nutricionista estadounidense Mark Bittman también ha propuesto un nuevo concepto dietético que no se centra en la pérdida de peso, sino que utiliza principalmente el semivegetarianismo para lograr resultados naturales. El principio fundamental es que solo se pueden comer verduras y frutas antes de las 6 p. m., y se puede comer cualquier cosa después de esa hora. Bittman enfatiza que este método es más fácil de aceptar para el público en general y no hay necesidad de rechazar por completo la carne y otros alimentos.

Aumente su consumo de frutas y verduras antes de las 6 de la mañana si es vegetariano.

El Huffington Post informó que la "dieta VB6" significa "Vegetal antes de las 6 p. m.", lo que implica comer verduras y frutas antes de las 6 p. m. El experto Mark señaló que este método se centra en comprender la calidad de cada comida en lugar de calcular la cantidad. Según las estadísticas, solo el 10% de la dieta diaria de una persona promedio consiste en verduras y frutas, y el resto son en su mayoría alimentos procesados ​​​​con alto contenido calórico, como comida rápida y comida de microondas, lo que conduce a la obesidad debido a que la ingesta de calorías excede el consumo.

Si limitas tu desayuno y cena a una dieta principalmente vegetariana, puedes aumentar tu consumo de frutas y verduras. La cena suele ser un momento para reuniones con amigos o cenas, así que puedes comer carne y otros alimentos en ese momento. De esta manera, no tienes que presionarte por ser vegetariano a tiempo completo y puedes cambiar gradualmente la estructura nutricional de tu dieta. La ventaja de esta dieta es que no es necesario seguir una dieta completamente vegetariana, sino que permite aumentar eficazmente la cantidad de verduras en las tres comidas, y además, hay una comida en cada una que permite elegir los alimentos que se desean comer a voluntad. En términos relativos, la presión psicológica también es relativamente baja y no habrá presión para seguir estrictamente el plan de dieta.

Sin embargo, claro que esto no significa que puedas comer todo lo que quieras después de las 6. La premisa es que aún debes comer menos comida chatarra rica en grasas. A la larga, notarás que, incluso después de las 6, la cantidad de comida que consumes disminuirá gradualmente y ya no comerás en exceso.

[Ejemplos de ingredientes de la dieta VB6]

Desayuno: bayas frescas, plátano, pomelo, naranja, tostada integral + 1 cucharadita de mantequilla de maní, café o té.

Almuerzo: Ensalada romana con vinagreta (sin aderezo ni queso), zanahoria y apio, batata, fruta en rodajas, té verde o agua.

Merienda: plátano, un puñado de frutos secos y melocotones.