Las nuevas madres no pueden perder peso, lo que agrava la depresión posparto

Las madres primerizas corren un alto riesgo de sufrir depresión posparto. Además de sentirse física y mentalmente agotadas y ansiosas por criar a un hijo por primera vez, también es la primera vez que experimentan cambios importantes en su figura. Si no logran bajar de peso después del parto, esto también puede convertirse en una fuente de estrés. Xiaomei, una madre primeriza, es un buen ejemplo. Seis meses después de dar a luz, solo perdió la mitad de su peso original con dieta, lo que le provocó una inestabilidad emocional extrema. Buscó ayuda profesional para controlar su peso, lo que la ayudó a perder el peso estancado y a mejorar su depresión.

Las madres primerizas corren un alto riesgo de sufrir depresión posparto. Además de sentirse física y mentalmente agotadas y ansiosas por criar a un hijo por primera vez, también es la primera vez que experimentan cambios importantes en su figura. No lograr una pérdida de peso gradual después del parto también puede convertirse en una fuente de estrés.

Shen Yongxuan, médico del Centro de Pérdida de Peso del Hospital General de Ruan, explicó que Xiaomei tenía solo 32 años y un metabolismo normal. Sin embargo, tras dar a luz a su primer hijo, su peso aumentó de 50 a 65 kilos. Para cuidarlo, no tenía tiempo para hacer ejercicio, así que solo bajó de peso con dieta. Seis meses después de dar a luz, su peso bajó a 58 kilos y luego se estancó.

Hacer dieta para perder peso se topa con un cuello de botella y empeora la depresión posparto

Ante la imposibilidad de recuperar su figura posparto, sumado al agotamiento físico y mental de cuidar al niño, Xiaomei, quien ya sufría de depresión posparto, se deprimió aún más. Su esposo percibió que su esposa estaba emocionalmente inestable y decidió consultar a un médico para que le ayudara a controlar su peso.

La Dra. Shen Yongxuan señaló que, mediante pruebas de análisis corporal, se descubrió que el sobrepeso de Xiaomei se debía principalmente a la grasa. La nutricionista diseñó una dieta de 1200 calorías para bajar de peso y le recomendó preparar una máquina de step en casa para aumentar el ejercicio, consumiendo 500 calorías al día. También le recomendó productos para el cuidado de la piel y sesiones de acupuntura adecuados para su condición física. Xiaomei logró bajar otros 8 kilos en 3 meses y recuperó su figura original. Su depresión posparto también mejoró.

Las madres posparto suelen experimentar síntomas como decaimiento, frustración y ansiedad. El Dr. Shen Yongxuan afirmó que las madres primerizas, en particular, suelen estar llenas de inseguridad, preocupadas por no poder cuidar bien a sus hijos y por no poder recuperar su figura, lo cual interactúa y agrava los síntomas.

Para perder peso, debes implementar “comer menos, hacer más ejercicio”

El Dr. Shen Yongxuan señaló que el tratamiento de la obesidad debe primero descartar factores como enfermedades y medicamentos, y luego ajustar el estilo de vida para lograr el objetivo de pérdida de peso, es decir, implementar el principio de "comer menos, hacer más ejercicio".

Se necesitan aproximadamente 7700 calorías para perder un kilogramo. Según esta estimación: si comes 100 calorías menos al día, puedes perder 5 kilogramos en un año; si comes 1000 calorías menos al día, puedes perder 1 kilogramo en una semana. Sin embargo, perder más peso no es necesariamente mejor. Un ritmo saludable de pérdida de peso es de 0,5 a 1 kg por semana.

Además de comer menos, el ejercicio también ayuda a perder peso: correr puede quemar 10 calorías por kilogramo de peso corporal por hora, y nadar puede quemar entre 6 y 12 calorías por kilogramo de peso corporal por hora. El Dr. Shen Xuan recomienda elegir un ejercicio aeróbico que te interese (trotar, nadar, danza rítmica) y practicarlo 5 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Esto puede aumentar tu metabolismo y ayudarte a perder peso.