Deshazte de la grasa de los brazos y quema grasa rápidamente con el ejercicio Pa La Pa La

En el soleado verano, aparecen prendas frescas una tras otra, pero si tienen mangas de mariposa, sería bastante embarazoso. El entrenador de fitness Jay Zhang señaló que si quieres eliminar las mangas de mariposa y quemar grasa mediante el ejercicio, lo más importante es ejercitar los tríceps y los bíceps. El "Pa La Pa La aeróbic" puede quemar grasa rápidamente. No solo aumenta la flexibilidad de los músculos de los brazos, sino que también quema grasa y adelgaza los antebrazos, embelleciendo las líneas de los brazos. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

El entrenador de fitness Jie Lun señaló que los brazos de mariposa se ubican exactamente en la posición del tríceps. Debido a que esta zona muscular es extensa y hay pocas oportunidades para usarla, incluso las chicas naturalmente hermosas y delgadas suelen sufrir de brazos de mariposa a menos que practiquen más. El tríceps, el bíceps y el omóplato están conectados como un sistema. Si realizas entrenamiento en cadena para el tríceps, también puedes trabajar todo el brazo, los hombros y la espalda para fortalecerlos y mantener una postura más erguida.

Quemar grasa y adelgazar brazos

Tenga en cuenta que cada articulación debe mantenerse ligeramente doblada y no bloqueada durante el movimiento, y el ángulo del movimiento no debe ser demasiado exagerado para evitar dañar las articulaciones debido a la resistencia. Además, las posturas de otras partes del cuerpo también deben coordinarse correctamente, como mantener la espalda recta, el abdomen hacia adentro, los hombros abiertos y no arquear la espalda. Haz 3 series de ejercicios cada vez, repite cada serie de 8 a 12 veces, hazlo al menos 2 a 3 veces por semana y mantenlo durante 6 semanas para ver resultados.

Pa La Pa La aeróbic con mangas de mariposa:

Movimiento 1: Imagínese que es una toalla grande, mantenga las manos horizontalmente, gire el cuerpo, rote los codos y practique repetidamente para aumentar la quema de grasa en los tríceps y bíceps.

Puntos clave: Relaje todo el cuerpo, mantenga un estado de ánimo feliz, ajuste su respiración y deténgase cuando sienta dolor en los codos.

Técnica 2: Imagina que estás bailando, con las manos levantadas horizontalmente, moviéndolas hacia arriba y hacia abajo alternativamente para quemar rápidamente los músculos y la grasa de los brazos.

Puntos clave: Al estar de pie, primero relaje los músculos, mantenga un estado de ánimo feliz, ajuste su respiración, contraiga los codos hacia arriba y hacia abajo para ajustar la velocidad y deténgase cuando le duelan los brazos.

Técnica tres: Imagínate que estás nadando mientras remas. Cruza los brazos y levántalos horizontalmente frente al pecho, luego suéltalos, empújalos hacia arriba y contráelos para fortalecer la quema de los músculos tríceps.

Puntos clave: Manténgase firme, relájese, no vaya demasiado rápido y deténgase a descansar cuando se sienta un poco sin aliento.