No te preocupes por los brazos gordos, los hombres que hacen yoga usan este truco para perder peso.

Los brazos gordos son probablemente el foco de preocupación de las mujeres que aman la belleza cada vez que levantan la mano desde que tienen la edad suficiente para comprenderlo. Sobre todo al despedirse de alguien, pueden agitarlos con demasiado entusiasmo y bailar accidentalmente debido a la fuerza de la grasa en los brazos. Si quieres deshacerte de la grasa con éxito, el atractivo profesor de yoga te enseñará movimientos de yoga sencillos, que serán efectivos rápidamente y sin pedir ayuda.

Nick Hu, un entrenador de fitness conocido como el Jerry Hu del mundo del fitness, no sólo tiene un cuerpo estándar de 180 cm y 70 kg, con líneas musculares que parecen talladas por fantasmas y dioses, sino que también es actor, bailarín, escritor y director. Además de aeróbic y fitness, también dedica más tiempo al yoga y al pilates.

La entrenadora Nick mencionó que no solo las chicas temen mostrar su físico. Cada vez más hombres se fijan en sus curvas. Tener brazos perfectos te hará lucir más delgado si usas una camiseta ajustada de manga corta en el caluroso verano. Si desea deshacerse de los brazos de mariposa y esculpir con éxito unos brazos hermosos, el estiramiento de brazos y el entrenamiento de la postura del águila de yoga son muy efectivos.

Ejercicio de calentamiento de hombros: posición inicial

El entrenador Nick explicó durante la demostración que los bíceps y tríceps del brazo están conectados con los hombros. Si quieres adelgazar los brazos, no descuides el calentamiento y el movimiento de los hombros. Al principio, puedes abrir lentamente los brazos con las palmas abiertas como si tocaras una pared. Luego, gira las manos en círculos, de pequeños a grandes, y deja que el pecho se mueva hacia adelante. Después de unos 20 círculos, invierte el movimiento y haz otros 20 círculos.

El entrenador de fitness Nick demuestra ejercicios de calentamiento de hombros: posición inicial. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Yoga para brazos delgados: Postura del águila

Tras completar la postura inicial, mantén el brazo derecho flexionado frente al cuerpo y baja la mano izquierda, como en la postura del águila. Entrelaza las palmas de las manos. Si no puedes juntarlas, simplemente junta el dorso. Al inhalar, extiende los brazos hacia arriba siguiendo la postura del águila y, al exhalar, extiéndelos hacia abajo. Repite esto de 12 a 16 veces.

Yoga para brazos delgados: Postura del águila. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Al realizar el ejercicio, tenga cuidado de no encoger los hombros y pegarlos a los lóbulos de las orejas. En cambio, deje que desciendan naturalmente usando la fuerza de los brazos. Muévase lentamente y en coordinación con su respiración. No utilice la fuerza de otras partes del cuerpo para ir rápido y ahorrar esfuerzo. Cuando termines un lado, cambia de lado y hazlo de 12 a 16 veces más.

Desglose los movimientos, yoga para brazos delgados: Postura del águila. (Fotografía de Huang Zhiwen)