Control de peso en 3 etapas para eliminar la obesidad inducida por el estrés

(Texto/Yang Qilin)

Control del peso para la obesidad inducida por estrés

Según mi experiencia ambulatoria, incluida la interpretación de los datos de peso y grasa corporal y la comprensión de la dieta, el ejercicio y el estilo de vida del individuo, las personas con obesidad inducida por estrés se pueden dividir en tres etapas. Además de brindarles una referencia, comparto con ustedes los estados físicos y mentales de estas tres etapas y espero ayudarlos a cuidar conscientemente su vida. Este es el verdadero significado del control de peso.

◆ Etapa 1‧ Hinchazón a corto plazo causada por el estrés

Cuando el cuerpo se siente amenazado, secreta adrenalina para mejorar su capacidad de respuesta y afrontar la crisis. En ese momento, los músculos se tensan y comienzan a trabajar a gran escala, aumentando el metabolismo y preparando al cuerpo para combatir el estrés.

Sin embargo, estos cambios fisiológicos harán que el cuerpo consuma más energía y que el nivel de glucosa en sangre baje rápidamente. Si el estrés persiste y no se reponen las proteínas a tiempo para reparar el sistema muscular, los grupos musculares se consumirán durante mucho tiempo y el cuerpo comenzará a sentirse cansado, con dificultad para concentrarse e incluso deprimido.

Cuando el cuerpo humano se enfrenta al estrés, el mecanismo fisiológico moviliza automáticamente la proteína almacenada en los músculos para responder, al tiempo que almacena grasa. Por lo general, tras un mes de estrés, el porcentaje de grasa corporal aumenta. A esta situación la llamo "hinchazón inducida por estrés a corto plazo". Si el estrés se alivia a tiempo, la grasa corporal generalmente se reducirá rápidamente.

◆ La segunda etapa‧El estrés y la obesidad

Por supuesto, cuando el cuerpo humano se encuentra bajo estrés, es imposible que las proteínas de los músculos se sigan consumiendo. Mientras el estrés persista, el mecanismo fisiológico impulsará al cuerpo a consumir más calorías, lo que provocará un aumento del apetito.

Al mismo tiempo, la serotonina en el cerebro, que está relacionada con la regulación del estrés emocional humano, también disminuirá debido al estrés, causando ansiedad. Para aliviar las emociones ansiosas, la forma más rápida es consumir azúcar, como dulces, pasteles, helados, arroz, pan, etc., lo que provoca que se acumule grasa en exceso en el cuerpo y se aumente de peso.

Si una persona vive bajo estrés durante más de uno a tres meses, la grasa acumulada aumentará, lo que provocará que la grasa corporal se mantenga alta. Este tipo de acumulación de grasa corporal causada por la comida es lo que llamo "grasa de estrés a medio plazo". En este momento, se necesitan planes de alimentación, acompañamiento espiritual y sugerencias para aliviar el estrés.

◆ La tercera etapa‧ Estrés y obesidad a largo plazo

La síntesis de serotonina requiere la ingesta de proteínas completas y carbohidratos de alta calidad. A continuación, para mantener suficiente serotonina, el cerebro aumenta el apetito, lo que aumenta la capacidad del estómago y la cantidad de ácido gástrico que necesita secretar. En este momento, si no se suplementan suficientes proteínas y se recurre constantemente a los dulces para promover la síntesis de serotonina, la proteína del cuerpo disminuye cada vez más, la masa muscular roja disminuye y la masa grasa blanca aumenta. Para cuando la presión desaparece y la crisis se resuelve, la figura se habrá distorsionado.

Si el estrés continúa durante más de tres meses y el apetito no disminuye, e incluso hay que comer bocadillos a medianoche con frecuencia, la obesidad causada se denomina "obesidad por estrés crónico". En este momento es necesario utilizar algunos suplementos nutricionales para bloquear la absorción de calorías.

Este artículo es un extracto de "Controla tu peso tú mismo y disfruta de una delgadez para toda la vida", publicado por Benshi Culture.