Los trabajadores de oficina están bajo una gran presión y son propensos a la obesidad.

(Texto/Yang Qilin)

El estrés aumenta el porcentaje de grasa corporal y conduce a la obesidad.

La obesidad es una enfermedad de la civilización. Además de los cambios en el estilo de vida de la sociedad moderna, la reducción de la actividad y la dieta refinada, el estrés también es una razón importante.

En mi clínica, a menudo me encuentro con casos en los que el estrés provoca cambios anormales en el peso y el índice de grasa corporal. Por ejemplo, en un caso, el índice de grasa corporal de una oficinista se disparó un 2 % y su peso aumentó dos kilos en una semana.

Al ver este número, me pregunté de inmediato sobre mi dieta de la semana pasada. ¿Qué comí? ¿Tiene usted muchas reuniones sociales y cenas? La clienta también quedó muy sorprendida con sus datos físicos. Comentó que durante este período, no solo había aumentado su nivel de actividad, sino que también había comido menos. Incluso sospechó que los datos eran inexactos, así que los medimos nuevamente y el resultado fue el mismo.

Así que esa semana aprendí más sobre su vida. Resultó que estaba lidiando con una disputa legal y tenía que ir al bufete casi todos los días (el caso identificó esto como un aumento de actividad), y a menudo estaba tan ocupada que se olvidaba de comer.

Para controlar con éxito su peso, saber comer y entender cómo comer representa el 70%, saber moverse y entender cómo moverse representa el 20%, y el 10% restante es enfrentar el estrés, ser consciente de la existencia del estrés, comprender el impacto del estrés en el cuerpo, ajustar la dieta y la rutina diaria en respuesta al estrés y aliviar aún más el estrés.

Obesidad inducida por estrés

Numerosos estudios extranjeros han confirmado la relación entre el estrés y la obesidad. Por ejemplo, un informe de investigación de la Universidad de Oxford en el Reino Unido concluyó que el estrés mental causado por el "dinero" es un factor importante que conduce a la obesidad en países como el Reino Unido, los EE. UU., Canadá y Australia.

Además, el Dr. estadounidense Charles Elder publicó un informe de investigación en la Revista Internacional de Obesidad, en el que se hizo un seguimiento de 472 personas obesas y se les exigió que llevaran una dieta saludable y hicieran ejercicio regularmente. Después de seis meses, perdieron un promedio de 6 libras. Tres kilogramos. La principal causa por la que quienes rinden por debajo del promedio es el estrés, y un síntoma importante del estrés es la falta de sueño.

Investigadores suecos también realizaron un experimento sobre el sueño con 14 estudiantes universitarios varones. Los investigadores les pidieron que experimentaran diferentes estados de sueño, como sueño normal, sueño acortado y ausencia de sueño, durante un período determinado, y observaron su ingesta de alimentos, tasa metabólica, niveles de azúcar en sangre, concentraciones hormonales y otros indicadores durante este período.

Los resultados mostraron que incluso una sola noche de privación de sueño puede provocar una desaceleración del metabolismo a la mañana siguiente. Una vez interrumpido el sueño, los niveles de azúcar en sangre de los sujetos, las hormonas reguladoras del apetito como la grelina, y las hormonas del estrés como el cortisol parecían más altos a la mañana siguiente.

Este artículo es un extracto de Benshi Culture Publishing (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010580943)