Elegir los alimentos adecuados para comer puede ayudar a las personas que comen fuera a perder peso fácilmente.

Texto/Zhu Yihao

¡Sólo combinando ejercicio y dieta podrás tener un cuerpo hermoso que nunca cambie! ¿Pero crees que es necesario hacer dieta para perder peso? No tiene por qué ser así. ¡Si eliges la comida adecuada, no pasarás hambre!

Reducir el azúcar, ¡mi secreto para perder peso rápidamente!

Como he sido delgada desde pequeña, nunca le he dado mucha importancia a controlar mi dieta. Siempre he usado el concepto tradicional de comer menos y hacer más ejercicio para controlar mi peso. Pero a medida que envejezco, aunque no he subido de peso significativamente, ¡mi cintura se ha ido llenando de grasa poco a poco y sin hacer mucho ruido!

Por casualidad, recomendé el libro "La Biblia del Ajuste Corporal" y conocí la "dieta baja en azúcar" por primera vez. Este método de control dietético me llamó la atención. El método dietético que menciona el autor en el libro cambió radicalmente mi perspectiva sobre la alimentación. Después de leer ese capítulo, impulsado por la curiosidad y con un espíritu de investigación científica, también comencé a intentar comer de la manera que menciona el libro, para ver si era tan mágico como decía el autor.

Durante el primer mes de implementación, mi grasa corporal se redujo un 1%, lo cual me sorprendió porque, aparte de cambiar mi dieta, no hubo muchos cambios en mi ejercicio. Ver la disminución de los datos objetivos y sentir el cambio evidente en mi cintura al vestirme y mirarme al espejo me motivó aún más a continuar con el experimento.

Continué esto durante cuatro meses y mi grasa corporal se redujo a casi el 10%. Siempre he pensado que el 10 % de grasa corporal es un nivel que solo los atletas profesionales, como el dios del baloncesto que llevo en mi corazón, Michael Jordan, pueden alcanzar. Nunca imaginé que llegaría a este día. Cuando vi los datos, me sentí muy feliz y me convencí aún más de que este método es viable y efectivo.

¿Por qué una dieta baja en azúcar es tan efectiva para perder peso?

El estilo de vida de la gente moderna es muy diferente al del pasado. La comida es mucho más cómoda y rápida de conseguir que antes. En la antigua sociedad agrícola, conseguir comida requería mucho trabajo. Además, el suministro de alimentos no era muy estable. Por lo tanto, a las generaciones anteriores les gustaba comer arroz, ya que tenían grandes necesidades energéticas diarias y el cuerpo debía almacenar energía para emergencias.

Pero hoy en día, hay una tienda de conveniencia cada tres pasos, una de bebidas cada cinco y una de comida rápida cada siete. Mercados nocturnos de todos los tamaños están cerca de tu casa, ofreciendo deliciosas chuletas de pollo y pollo frito, así que no tienes que preocuparte por no tener nada que comer si te da hambre en medio de la noche.

Con una reducción significativa del trabajo, si se sigue una dieta tradicional basada en arroz, la ingesta de almidón superará naturalmente las necesidades del cuerpo. El cuerpo convierte hábilmente el exceso en grasa y la almacena para utilizarla en caso de hambruna.

Pero la hambruna no parece haber ocurrido en Taiwán (a menos que participes en el evento de hambruna de 30 días), y simplemente ganas peso lentamente.

Una dieta baja en azúcar reduce la ingesta excesiva de azúcar y almidón, y solo consume la cantidad necesaria para las operaciones corporales básicas, la producción de calor y la producción de hormonas, evitando que el exceso de azúcar se convierta en acumulación de grasa, logrando así el efecto de modelado corporal y reducción de grasa.

El extracto del artículo es de: "Muévete lentamente para perder peso más rápido: concavidad abdominal en 10 minutos. Curso de ejercicios lentos para quemar grasa y perder peso rápidamente