4 principios de una dieta baja en azúcar para mantener una buena figura fácilmente

Texto/Zhu Yihao

¡4 principios súper simples para reducir el azúcar en tu dieta!

Utilizar calorías para calcular la ingesta calórica diaria es muy incómodo para aquellas personas que temen meterse en problemas. No quiero mirar el recuento de calorías detrás de la comida mientras escribo en la computadora, luego perder tiempo sumándolas y luego pensar en cuántas calorías comí y quemé hoy antes de irme a dormir.

De esta manera, probablemente no podrás persistir durante más de una semana antes de rendirte. Por lo tanto, la mejor manera es mantener algunos principios básicos, ¡lo cual es cómodo y sencillo!

Principios de la dieta reductora de azúcar:

1. Reduce la ingesta de almidón: en el pasado, podías consumir dos tazones de arroz o un tazón grande de fideos en una comida, pero ahora puedes cambiar a un tazón o medio tazón de arroz, o pedir un tazón pequeño de fideos para aumentar la cantidad de verduras y aumentar la saciedad.

2. No comas pan para merendar: No comas pan para saciar el estómago entre clases ni comidas. Aunque el pan es fácil de llevar y conseguir, también puede engordar.

3. Sin azúcar añadido a las bebidas: diga adiós a las bebidas azucaradas, sin ingredientes añadidos a las bebidas, sin trucos baratos como agregar perlas, bolas de tapioca o tiras de konjac.

4. No comas almidón en la cena ni en la merienda de medianoche: Por motivos laborales, tomaré un refrigerio de medianoche después de clase. En este momento, no comeré alimentos con almidón, sino que solo complementaré mi dieta con proteínas, frutas y verduras.

Después de hacer esto durante 4 meses, mi grasa corporal bajó del 15 % a casi el 10 %. Al mismo tiempo, con el método de ejercicio lento, mi masa muscular aumentó en lugar de disminuir, por lo que no adelgacé tanto como una persona. En particular, la curva de la cintura, que tanto me importa, tiene un contorno más profundo, ¡y ya no hay una capa de grasa flotando sobre ella!

Como he experimentado personalmente este método conveniente, simple y fácil y he visto resultados obvios en mí mismo, siempre que los estudiantes o amigos vienen a mí para preguntarme sobre temas dietéticos, compartiré mis principios con ellos.

Si sigues este método, normalmente después de dos semanas, tu amigo me dirá felizmente que ha bajado de peso, y es más fácil de lo que pensaba. Gritará: "¡Esto es increíble, Jack!".

Hasta ahora, lo sigo haciendo así, al igual que mis amigos y alumnos. Creo que todos podemos mantener una buena figura con facilidad y felicidad.

El extracto del artículo es de: "Muévete lentamente para perder peso más rápido: concavidad abdominal en 10 minutos. Curso de ejercicios lentos para quemar grasa y perder peso rápidamente