Cai Shaofen come carne para perder peso, Zheng Xiuwen come una comida militar de 3 días

Todas las actrices de Hong Kong tienen sus propios trucos para perder peso. Sammi Cheng, quien se hizo famosa por su música electrónica de baile "Guang Hai", reveló que tiene un físico propenso a la obesidad y comió una "comida militar de 3 días" para perder 6 kilogramos. Ada Choi, una popular actriz que debutó con el halo de Miss Hong Kong, adoptó el "método de la dieta de la carne" y se deshizo de 8 kilogramos de grasa. Los nutricionistas señalan que no sólo la ingesta nutricional de ambos está desequilibrada, sino que además es difícil mantenerla, pudiendo el peso retornar en menos de un mes, sobre todo si sólo comen carne y nada de almidón, lo que aumenta el riesgo de cetoacidosis.

Ada Choi perdió 8 kg con la "dieta de carne"; Sammi Cheng perdió 6 kg con la "comida militar de 3 días", pero los nutricionistas señalaron que los dos métodos conducen a un desequilibrio en la ingesta nutricional, que es difícil de mantener y propenso al aumento de peso. (Foto tomada del Facebook de Ada Choi y Sammi Cheng)

Cai Shaofen: Perdió 8 kg con la dieta de carne

La dieta carnívora que ayudó a Ada Choi a perder 8 kilogramos fue en su momento muy popular. El punto clave es que debes evitar ciertos alimentos durante el período de pérdida de peso, especialmente el almidón y el azúcar, incluso las frutas no están permitidas. Se entiende que al practicar la dieta carnívora para perder peso, se deben comprender varios puntos clave.

1. Debes comer tres comidas al día y no hay restricciones en cuanto al tamaño de las porciones ni en los métodos de cocción.

2. Lo mejor es comer carne con muchas verduras, o carne con huevos.

3. Debes dejar por completo el azúcar y el almidón. Incluso cuando bebes café o té con leche, no puedes agregarle azúcar.

4. Beba mucha agua durante la pérdida de peso.

★ Consejos del nutricionista

El nutricionista Chen Bofang, de la sucursal Zhongxiao del Hospital Unido de la ciudad de Taipei, señaló que la dieta basada únicamente en carne es similar a la dieta sin almidón y también conlleva el riesgo de cetoacidosis. Además, consumir grandes cantidades de carne equivale a comer grandes cantidades de grasa, por lo que si pierdes peso, tu cuerpo no estará sano. Los métodos de cocción de la carne, como freír o asar a la parrilla, aumentarán las calorías y agregar condimentos hará que sea más probable que aumente de peso.

Todavía se recomienda consumir almidón, la clave está en controlar la porción. Comer moderadamente no solo no te hará engordar, sino que aumentará tu sensación de saciedad, evitando comer de más en la siguiente comida, o sentirte mareado por el hambre durante la noche y comer mucho. Esto no sólo es malo para la salud, sino que también hace que sea más fácil volver a ganar peso.

Sammi Cheng: Pierde 6 kg con una comida militar de 3 días

La "comida militar de 3 días" de Sammi Cheng la ayudó a perder 6 kilogramos. Aunque el efecto fue bueno, reveló que las porciones de comida eran demasiado pequeñas y que sentía hambre muy fácilmente, y que necesitaba confiar en una fuerte fuerza de voluntad para mantener su dieta.

La llamada "comida militar de 3 días" implica tomar café negro, té o agua antes del desayuno y la comida todos los días, y elegir una de las 3 opciones. La distribución de las comidas es la siguiente:

El primer día, para desayunar, tomar media toronja, 2 cucharadas de mantequilla de maní y una rebanada de pan tostado. Para el almuerzo, coma 4 onzas de calamares hervidos. Para la cena, elija 4 onzas de pollo, cerdo o carne de res, más una manzana y 2 cucharadas de helado de vainilla.

El segundo día desayuné medio plátano, una rebanada de pan tostado y un huevo. Para el almuerzo, comí 4 onzas de alimentos básicos más 5 galletas de soda. Para cenar, comí 2 salchichas de pollo, 113 gramos de coliflor, 56 gramos de zanahorias, medio plátano y 2 cucharadas de helado de vainilla.

Día 3: Desayuno: 1 rebanada de queso, 5 rebanadas de galleta de soda, 1 manzana; almuerzo: 1 huevo y 1 rebanada de pan tostado; Cena: 4 onzas de calamares hervidos, 4 onzas de zanahorias, 4 onzas de coliflor, medio melón y 2 cucharadas de helado de vainilla.

★ Consejos del nutricionista

El nutricionista Chen Bofang dijo que aunque las comidas con porciones pequeñas son bajas en calorías, si son menores al requerimiento diario mínimo de 800 calorías, puede reducir la tasa metabólica basal. A medida que disminuye el consumo energético basal, se hace más difícil perder peso. La lipasa que controla la cantidad de reservas de grasa en las células grasas se vuelve más activa, lo que facilita el almacenamiento de grasa. Después de volver a comer, volverás a ganar peso rápidamente o incluso superarás el nivel original.

A las personas que desean perder peso se les aconseja tener en cuenta el método de pérdida de peso saludable, es decir, comer una dieta equilibrada de huevos, frijoles, pescado, carne, verduras y frutas, y tratar de comer hasta estar entre un 70% y un 80% lleno; No comas bocadillos de medianoche. Si tienes hambre fácilmente por la noche, puedes elegir frutas menos dulces (no más de 1 pieza), o 3 o 4 galletas saladas con leche tibia; caminar más, o tomarse tiempo para montar en bicicleta, correr y otros ejercicios que se puedan hacer inmediatamente, para que sea más fácil persistir y no sea fácil volver a ganar peso.