¡Parte superior del cuerpo delgada e inteligente! 6 movimientos para esculpir tu cuerpo en la cama

¿Sabes que si quieres perder peso con éxito y tener una buena figura, tienes que hacer ejercicio, pero cada vez que quieres hacer ejercicio, siempre retrocedes debido a las limitaciones de espacio y lugar? ¿Por qué no intentar seguir los pasos de la supermodelo coreana Liu Shengyu, conocida como la "sucesora de Zheng Dayan", y hacer el ejercicio de luz BalleTion más popular en Corea? ¡Incluso cuando estás acostado en la cama, puedes esculpir fácilmente tu cuerpo y adelgazar la parte superior del cuerpo!

¡Corea es caliente! El ejercicio ligero BalleTion ayuda a estirar los músculos internos.

¿Qué es “BalleTion Light Exercise”? La supermodelo súper popular de Corea del Sur, Liu Shengyu, escribió en su libro "¡Especializada en los músculos internos difíciles de perder! El libro "El secreto de las curvas perfectas" afirma que el ejercicio ligero del Balletion se basa en la postura básica del ballet.

Esta postura consiste en juntar la parte posterior de ambas rodillas y los talones de ambas piernas, abrir los dedos de los pies 180 grados y utilizar el centro del cuerpo para pararse. Mientras permaneces de pie en una postura mirando hacia afuera por un tiempo, puedes sentir claramente cómo se estiran los músculos internos que rara vez se usan. Además de estimular la parte interna de los muslos, las pantorrillas, la parte posterior de los brazos, el cuello y otras zonas, también puede eliminar la celulitis y hacer que el cuerpo sea más delgado.

¡Puedes perder peso incluso estando acostado en la cama! 6. Ejercicio de estiramiento con flexión de rodillas en posición acostado para mejorar la obesidad de la parte superior del cuerpo

Considerando los beneficios del ejercicio ligero BalleTion, Liu Shengyu demostró personalmente cómo aplicarlo de forma natural a la vida diaria: el "estiramiento de flexión de rodillas acostado", que se puede realizar fácilmente incluso en la cama. Además, compartió 6 movimientos que pueden ayudar a mejorar los problemas de obesidad en la parte superior del cuerpo, como referencia.

[Estiramiento de flexión de rodilla acostado]

Acción 1: Mientras está acostado en la cama, junte las manos y estírelas hacia arriba. Levante los omóplatos y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, continuando el estiramiento. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Acción 1:

1. Cuando esté acostado en la cama, junte las manos y estírelas hacia arriba.

2. Levante los omóplatos, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y continúe estirándose.

3. Gire hacia la derecha y estírese.

4. Repita 3 veces en ambos lados.

Abre los brazos hacia los lados y gira la cabeza hacia la derecha. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Acción 2:

1. Abre los brazos hacia los lados y gira la cabeza hacia la derecha.

2. Gira la cabeza nuevamente hacia la izquierda.

Sujeta la parte posterior de tu cabeza con las manos juntas y, mientras exhalas, levanta la cabeza unos 20 cm. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Acción 3:

1. Junte las manos y sostenga la parte posterior de la cabeza.

2. Mientras exhala, levante la cabeza unos 20 cm.

Acuéstese en la cama con las rodillas dobladas, los brazos hacia los lados y la parte superior del cuerpo elevada. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Acción 4:

1. Acuéstese en la cama con las rodillas dobladas, abra los brazos hacia ambos lados y levante la parte superior del cuerpo.

2. Toque su rodilla derecha con su mano izquierda, luego toque su palma derecha, luego dibuje un círculo desde su cabeza y luego regrese a la posición original.

3. Repita 5 veces.

4. Realice la misma acción nuevamente en la dirección opuesta.

Levanta las manos desde abajo hacia el medio y luego hacia arriba en orden, levántalas por encima de la cabeza y luego estíralas hacia ambos lados. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Acción 5:

1. Acuéstese en la cama con las rodillas dobladas.

2. Levanta las manos hasta la parte superior de la cabeza en el orden bajo → medio → alto y luego estírate hacia ambos lados.

3. Repita 5 veces.

Acción 6:

Dobla las rodillas sobre la cama con las manos en posición de frente. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

1. Doble las rodillas sobre la cama con las manos en posición de frente.

2. Levanta la pelvis levantando las caderas y lleva las manos hasta la parte superior de la cabeza, asumiendo una posición alta (en haut) y mantenla durante 5 segundos.

3. Baje la pelvis y regrese las manos al pecho.

Repita las acciones anteriores 5 veces. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

4. Repita 5 veces.