¡Deshazte del síndrome metabólico y toma acción! Haz 4 ejercicios para adelgazar la cintura

¡Una cintura demasiado gruesa es perjudicial para la salud! El Dr. Zhu Nianfeng, director de la Fundación Amor del Milenio, dijo que para evitar el síndrome metabólico, además de desarrollar el hábito de medir la circunferencia de la cintura y la presión arterial regularmente y cuidar la propia salud, los padres trabajadores también pueden tomar medidas y hacer estos cuatro ejercicios para adelgazar la cintura para esculpir su cuerpo y deshacerse de la molesta barriga de atún y la barriga cervecera.

¡Se revela el índice de salud de los hombres de mediana edad en China! Encuesta: 1/3 de los papás tienen cinturas demasiado gruesas

El Dr. Zhu Nianfeng, director de la Fundación Amor del Milenio y director del departamento de docencia e investigación del Hospital General de Veteranos de Kaohsiung, dijo que según la encuesta del cuestionario "Salud del Día del Padre y Comportamiento Cognitivo de la Cintura" encargada por la Fundación Amor del Milenio en 2017 y realizada por Post Online Survey, un tercio de los hombres de mediana edad de entre 30 y 59 años en Taiwán tienen una circunferencia de cintura excesiva (más de 90 cm), y hasta el 47% de los padres han aumentado su circunferencia de cintura en más de 10 cm en 10 años, lo que indica que los hombres jóvenes y de mediana edad en todo el país generalmente tienen el problema de la circunferencia de cintura excesiva.

¡Para proteger tu salud, no te concentres sólo en el peso y el IMC! Una circunferencia de cintura excesiva aumenta el riesgo de muerte cardiovascular

Pero ¿qué riesgos para la salud conlleva una cintura excesivamente grande? El Dr. Zhu Nianfeng señaló que según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine en 2015 sobre la relación entre el IMC (índice de masa corporal), la circunferencia de la cintura y el riesgo de mortalidad cardiovascular, el estudio encontró que las personas con un IMC (índice de masa corporal) normal pero una circunferencia de cintura excesiva tienen un riesgo 87% mayor de amenaza para la vida que las personas normales, e incluso son 2,2 a 2,4 veces mayores que aquellos con un IMC excesivo pero una circunferencia de cintura normal. ¡De esto podemos ver la importancia de controlar la circunferencia de la cintura para la salud masculina!

La circunferencia de la cintura es demasiado grande y el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y lípidos sanguíneos elevados se duplica.

Además de la última información de investigación, Wang Yingwei, director de la Administración Nacional de Salud, también mencionó que según un informe de encuesta de seguimiento realizado por la Administración Nacional de Salud en 2007 sobre pacientes con hipertensión, niveles altos de azúcar en sangre y niveles altos de lípidos en sangre en Taiwán, se sabe que la circunferencia excesiva de la cintura no solo es probable que cause anomalías en la función metabólica del cuerpo, causando problemas de "síndrome metabólico", sino que a largo plazo, aumentará el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes. Entre ellos, quienes tienen una cintura excesivamente ancha tienen el doble de riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, el triple de riesgo de hiperlipidemia, el cuádruple de riesgo de hipertensión arterial e incluso el sextuplicado de riesgo de diabetes. ¡Su gravedad no debe subestimarse!

¡Hay consejos para mantenerse en buena salud! Administración Nacional de Salud: Cintura 8-90, saludable y duradera

¡Dado que una cintura excesivamente grande tiene un impacto significativo en la salud humana! En los últimos años, la Administración Nacional de Salud y la Fundación Amor del Milenio han promovido activamente el lema "Circunferencia de cintura 8, 90, saludable para siempre", con el valor de advertencia de circunferencia de cintura para mujeres menor de 80 cm y para hombres menor de 90 cm, para recordar a todos los posibles peligros para la salud de la circunferencia de cintura excesiva y la obesidad abdominal.

Además, el Día de la Medición de Cintura Millennium Love 89 de este año invitó a Cai Shiping y Lin Shuwei a ser embajadores de la salud. Expresaron públicamente su deseo de cinturón azul de seguir acompañando el crecimiento de su hija y recordaron a los padres que "si quieren crecer con sus hijos, no dejen que su cintura crezca demasiado". También usaron la cinta métrica "Cinturón Azul de los Deseos", donada gratuitamente por la Fundación para la Salud Millennium Love, para demostrar cómo se miden la cintura en el lugar y escribieron sus deseos para proteger su salud en la próxima década.

¡Manténgase alejado de la panza de atún y la cintura de cubo! Recuerda los "Consejos de Vida 3D" + 4 Ejercicios para Adelgazar la Cintura

Finalmente, el Dr. Zhu Nianfeng también hizo un llamado a los padres que desean cuidar su salud a tener en cuenta los "Consejos de vida 3D", a saber, controlar la circunferencia de la cintura, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio.

En particular, los padres que suelen pasar mucho tiempo sentados en la oficina podrían aprovechar su tiempo libre para realizar los siguientes cuatro sencillos ejercicios para adelgazar la cintura, que ayudan a ejercitar los músculos abdominales centrales. Ejercitar activamente los músculos y los huesos es un secreto de autocuidado para reducir con éxito la circunferencia de la cintura y evitar el síndrome metabólico:

Consejo 1: Intercambiar tarjetas de presentación también puede ser útil

Cómo hacerlo: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, asintiendo como si estuviera intercambiando una tarjeta de presentación, mientras presiona las caderas hacia atrás como una silla. Continúa este movimiento de 10 a 15 segundos y luego ponte de pie. Repite de 5 a 10 veces.

Consejo 2: ¿El socket me está molestando?

Método: Simule la acción de tapar un enchufe poniéndose de pie sobre su pie izquierdo y extendiendo el pie derecho hacia atrás. Al mismo tiempo, extiende tu mano derecha hacia adelante. Luego cambie de lado y repita los pasos anteriores, alternando el lado izquierdo y el derecho de 5 a 10 veces.

Consejo 3: Cosas que mi tía y yo hacemos juntas

Cómo hacerlo: Toma una silla de oficina y siéntate a un tercio de su altura. Levanta la rodilla izquierda y tócala con el codo derecho. Luego cambie de lado y repita los pasos anteriores, alternando el lado izquierdo y el derecho de 5 a 10 veces.

Movimiento 4 / Juro poner esto aquí antes

Método: Abra los pies al ancho de los hombros, luego gire el cuerpo hacia la derecha, incluida la cara. Al mismo tiempo, golpea con la mano izquierda hacia la derecha y levanta el pie izquierdo con los dedos del pie tocando el suelo. Luego cambie de lado y repita los pasos anteriores, alternando el lado izquierdo y el derecho de 5 a 10 veces.