¿Qué comer cuando tienes hambre? 3 alimentos para aumentar la saciedad y frenar los antojos

Se acerca la primavera y también es la época para empezar a prestar atención a la pérdida de peso. Lo más doloroso de perder peso es la batalla contra el hambre. "Tengo hambre, pero aún no es hora de comer. ¡Si me lo guardo, comeré de más!" ¿Alguna vez has tenido un momento así? En esta ocasión, como cocinero de verduras cualificado, me gustaría recomendar varios alimentos que pueden inhibir la absorción de grasas y aún así darte una sensación de saciedad.

Comida 1: Jugo de verduras

Al comer, comience con verduras. La fibra dietética que contienen puede ayudar a controlar el aumento de azúcar en la sangre. El jugo de vegetales tiene el mismo efecto y el agua también puede aportar una sensación de saciedad. Es importante tener en cuenta que para evitar consumir demasiadas calorías, procura elegir productos que no contengan azúcar ni jugo de fruta.

Comida 2: Frutos secos

La fibra dietética contenida en un frijol es rica en vitaminas y minerales. Masticar puede aliviar el estómago vacío que es estimulado por el centro de saciedad. Los frutos secos también son cómodos de llevar contigo. Hoy en día puedes comprarlo en tiendas de conveniencia, así que estate atento. Sin embargo, los frutos secos tienen un alto contenido calórico, por lo que no conviene comer demasiados.

Alimento 3: Leche de soja

La leche de soja contiene una variedad de nutrientes, uno de los cuales se llama saponina, que estimula el centro de la saciedad. También puede inhibir la absorción de aceite y quemar grasa. Hay dos tipos de leche de soya: leche de soya sin ajustar y leche de soya ajustada. Para obtener mejores resultados, recuerde elegir leche de soya sin ajustar. La clave es beber lentamente.

¿Qué opinas? Las cosas introducidas esta vez se pueden comprar en el camino a casa. Realmente no es fácil controlar el apetito y perder peso, ¡pero quizá puedas intentarlo de nuevo!

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