Aplaudir después de las comidas ayuda a la digestión y quema grasa fácilmente.

No te quedes sentado en el sofá viendo la tele después de comer. Unos 30 minutos después, puedes levantarte y hacer algunos ejercicios sencillos. Sudar no solo te ayudará con la digestión, sino que también puede ser bueno para la salud.

Paso 1: aplaude hacia adelante

Balancea los brazos hacia adelante y aplaude, manteniendo las palmas juntas durante 3 segundos mientras exhalas lentamente. (Fotografía de Luo Huiwen)

1. (Acción preparatoria) Los hombros y los brazos deben colocarse de forma natural, con las palmas contra la parte exterior de los muslos. Ponte de pie con las piernas juntas y las rodillas rectas. Recuerda contraer los glúteos y los abdominales. Mantén esta posición durante unos 3 segundos.

2. Luego da un pequeño paso hacia la derecha con el pie derecho, mueve los pies al ancho de tus hombros, estira los brazos detrás de la espalda y júntalos, luego lentamente levanta los brazos con las palmas hacia arriba, mientras inclinas la cabeza hacia atrás e inhalas.

3. Dobla las piernas hacia adelante hasta formar un ángulo vertical de 90 grados, luego suelta las manos cruzadas detrás de la espalda, balancea los brazos hacia adelante y aplaude, mantén las palmas juntas durante 3 segundos y exhala lentamente.

Paso 2: Aplaude con las manos izquierda y derecha.

Estira los brazos hacia abajo, luego exhala y aplaude hacia la izquierda y luego cambia a la derecha (Fotografía/Luo Huiwen)

1. La misma acción preparatoria que el primer movimiento.

2. Da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho, la distancia debe ser el doble del ancho de tus hombros, coloca las manos detrás de la cabeza, inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás e inhala durante 3 segundos.

3. Dobla las rodillas 90 grados, baja ligeramente las caderas, estira los brazos hacia abajo, luego aplaude con las manos hacia la izquierda mientras exhalas y luego cambia al lado derecho.

Consejo 3: Aplaude hacia arriba y hacia abajo

Levanta los brazos y da una palmada por encima de la cabeza, manteniendo los brazos a cierta distancia de la cabeza. (Fotografía de Luo Huiwen)

1. Lo mismo que la acción preparatoria.

2. Mantente de pie, levanta los brazos y da una palmada por encima de la cabeza. Debes sentir cómo los músculos de la parte superior del cuerpo se estiran hacia arriba al mismo tiempo. Ten cuidado de no pegar los brazos a las orejas; mantenlos a cierta distancia de la cabeza.

3. Doble la rodilla derecha y levántela lentamente hasta que la rodilla esté a la altura del pecho. Luego, coloca las manos debajo del muslo derecho y luego cambia al muslo izquierdo.