La madre que ganó 40 kg durante el embarazo y la lactancia controló su dieta para perder peso

Muchas embarazadas se preocupan por dar a luz a bebés prematuros, así que comen lo que quieren con la esperanza de que sus bebés suban de peso lo suficiente. ¡Inesperadamente, ellas también terminan subiendo de peso! La Sra. Yang Jinfang es un buen ejemplo. Aumentó 40 kg durante ambos embarazos. Esta vez, subió otros 10 kg durante el confinamiento, así que decidió bajar de peso. Ingirió calorías según su tasa metabólica basal, amamantó y practicó danza aeróbica durante 30 minutos todos los días, y perdió 3 kg al mes. Ahora ha perdido 27 kg.

La Sra. Yang Jinfang ganó 40 kilos durante su embarazo. Controlando su dieta, amamantando y haciendo 30 minutos de ejercicio aeróbico al día, ha perdido 27 kilos en 9 meses. (Fotografía de Zhang Yawen)

La Sra. Yang Jinfang fue invitada hoy, 9 de marzo, por la Oficina Nacional de Salud para compartir su experiencia en la pérdida de peso. Dijo que originalmente pesaba unos 60 kilos. Cuando se embarazó de gemelos por primera vez, comió mucho para cuidar de los fetos. En ese momento, subió casi 40 kilos. Posteriormente, perdió algo de peso. Como resultado, cuando quedó embarazada el año pasado, siguió los mismos procedimientos y comía siete u ocho veces al día. Durante el período de parto, nunca tuvo restricciones dietéticas para aumentar la producción de leche. Su peso después de dar a luz superó los 100 kilos.

Un día, mientras ordenaba sus fotos antiguas, se sorprendió al descubrir que se había convertido en una persona diferente. Incluso sentía que la grasa en su cuerpo era repugnante. Así que decidió bajar de peso y consultó el manual "Ponte activo para una vida saludable" del centro de salud. La enfermera le explicó que la dieta para bajar de peso debía seguir siendo equilibrada y que la ingesta calórica total diaria debía controlarse según su tasa metabólica basal. Tras calcularlo, descubrió que debía limitar su ingesta calórica a 1500 calorías diarias.

La Sra. Yang Jinfang (derecha) tenía el mismo aspecto que cuando tenía sobrepeso. Pesaba casi 100 kg. (Fotografía de Zhang Yawen)

Además, también hace ejercicio. La Sra. Yang Jinfang comentó que practica danza aeróbica durante 30 minutos todos los días y continúa amamantando. En particular, descubrió que la creencia previa de que comer más aumentaba la producción de leche era un mito. Consumir cantidades moderadas de calorías y la lactancia materna continua puede proporcionar suficiente leche, y su peso ha bajado gradualmente.

Actualmente, la Sra. Yang Jinfang ha logrado bajar 27 kg a un ritmo de 3 kg al mes. Se rió y comentó que aún le faltan 10 kg para alcanzar su objetivo, que una pérdida de peso saludable no le supondrá una gran carga y que tiene confianza para seguir adelante.