El 90% de las mujeres no logran perder peso debido a 4 malos hábitos

Una encuesta en línea descubrió que el 90% de las mujeres en Taiwán han experimentado intentos fallidos de pérdida de peso. En vista de esto, los expertos han propuesto los cuatro principios de "bloquear, comer, suavizar y metabolizar". Si comprendes los principios de "bloquear antes de las comidas, reducir el azúcar después de las comidas, suavizar todos los días y metabolizar por la noche", perder peso ya no requiere cambiar deliberadamente tus hábitos de vida ni tus preferencias alimentarias, y perder peso de forma saludable ya no será difícil.

El profesor Liu Fangzhen señaló que la pérdida de peso siempre es un tema candente. La principal razón por la que las mujeres no logran bajar de peso, además del estilo de vida o las preferencias alimentarias, son los "4 malos hábitos del control de peso". (Foto proporcionada por la Asociación de Investigación de la Obesidad de la República de China)

El profesor Liu Fangzhen, presidente de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de la República de China, señaló que la pérdida de peso es un tema recurrente. La principal razón por la que las mujeres no logran bajar de peso, además del estilo de vida o las preferencias alimentarias, son los "cuatro malos hábitos del control de peso", que incluyen el consumo elevado de grasas, el alto consumo de azúcar, la baja ingesta de fibra y un metabolismo lento.

Una encuesta realizada en línea a 1.252 mujeres descubrió que más del 90% había experimentado intentos fallidos de pérdida de peso. Entre ellos, la proporción de personas que no lograron perder peso debido a su amor por los alimentos fritos es tan alta como 43%. Hasta el 56% de las mujeres entienden claramente que la razón de su fracaso en la pérdida de peso es que simplemente no les gusta hacer ejercicio.

El presidente Liu Fangzhen dijo que las mujeres, en general, son más conscientes de la pérdida de peso saludable que los hombres, pero claramente carecen de control personal del peso, que debe fortalecerse. Por ejemplo, cuando se trata de un consumo alto de grasas, las mujeres tienden a comer alimentos fritos, tomar refrigerios tarde en la noche y tener más reuniones sociales. Por lo tanto, se recomienda que quienes tienen el mal hábito de consumir grasas reduzcan su consumo. Se recomienda beber más agua antes de las comidas para aumentar la motilidad gastrointestinal y la saciedad, y reducir la probabilidad de un consumo excesivo de grasas.

En cuanto al alto contenido de azúcar, nunca adoptes un método de ayuno de un solo alimento ni evites los carbohidratos. A largo plazo, puede interferir con la secreción hormonal o causar trastorno por atracón y depresión. Desde la perspectiva de los suplementos nutricionales, las personas deberían consumir almidones saludables, complejos y de alta calidad, como cereales integrales y tubérculos, y reducir la ingesta de azúcar después de las comidas para reducir su conversión en calorías y aumentar el riesgo de obesidad.

En la sección "bajo en fibra", el presidente Liu Fangzhen recordó que un cuerpo humano sano necesita defecar al menos 1 o 2 veces al día. Las mujeres con problemas de fibra, además de fortalecer el masaje abdominal y beber más agua, deben evitar la necesidad de defecar. Las mujeres con problemas de estreñimiento no deben recurrir habitualmente a los enemas, ya que no solo destruyen la mucosidad rectal, sino que también pueden aumentar el riesgo de cáncer de recto. Comer cinco tipos de frutas y verduras cada día puede prevenir eficazmente el estreñimiento.

Además, en la parte de "metabolismo bajo", muchas mujeres suelen tener un metabolismo lento debido a comidas irregulares, falta de ejercicio y falta de sueño. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres desarrollen buenos hábitos de vida, reduzcan el tiempo de trasnochar y hagan más ejercicio, 3 veces por semana, 30 minutos cada vez, lo que puede aumentar la función metabólica y mantener la obesidad alejada por completo.