¡Rompe la meseta de pérdida de peso! Debes comer estos 3 tipos de proteínas de alta calidad para promover el metabolismo.

La mayoría de las personas que pierden peso mediante dieta rebotan fácilmente o se encuentran fácilmente con un cuello de botella en la pérdida de peso, es decir, un período de estancamiento en la pérdida de peso. Porque cuando la nutrición que consumes disminuye junto con las calorías, tu metabolismo se vuelve más lento. Aunque ingieres menos calorías, consumes aún menos. Sufres el dolor del hambre, pero no logras bajar de peso, e incluso perjudica tu cuerpo. Realmente no vale la pena.

El metabolismo lento te hace más gordo cuanto más hambre tienes

Nuestros cuerpos son como coches de diferentes marcas, y la tasa metabólica es el consumo de combustible. Cada persona quema calorías distintas cada día, y muchos factores lo determinan. En primer lugar, antes de los 40 años, la tasa metabólica disminuirá un 2% cada 10 años; después de los 40 años, disminuirá un 5% cada 10 años; los hombres tienen una tasa metabólica más alta que las mujeres; cuanto más músculo tengas, mayor será la tasa metabólica.

Cada célula del cuerpo humano necesita suficientes aminoácidos, vitaminas y factores herbales para mantener su función. Cuando miles de millones de células del cuerpo reciben una nutrición integral y equilibrada, las funciones corporales funcionarán bien, el metabolismo mejorará y se fortalecerá la función del sistema digestivo.

Las infusiones, las proteínas de alta calidad y la fibra dietética son tres alimentos que pueden acelerar eficazmente el metabolismo. En tu dieta diaria, debes mantener una dieta equilibrada y complementar estos alimentos adecuadamente para acelerar el metabolismo y perder peso eficazmente.

3 alimentos que aceleran tu metabolismo

★Té de hierbas

Los trabajadores de oficina trabajan muy intensamente con poco tiempo para descansar y muchas personas se sienten apáticas y cansadas tan pronto como llegan a la oficina. Se recomienda beber una taza de té de hierbas saludable y de moda antes de ir a trabajar o durante los descansos. Se trata de polifenoles del té extraídos de extractos de té negro y té verde. Posee potentes efectos antioxidantes y puede estimular eficazmente el metabolismo y darte energía.

★Proteína de alta calidad

El polvo de proteína nutritivo es bajo en calorías y grasas, lo que garantiza proteínas de alta calidad al tiempo que asegura una ingesta baja de calorías. Los experimentos han demostrado que las proteínas de alta calidad pueden aumentar la tasa metabólica después de una comida en un 35%. La proteína en polvo también puede mejorar significativamente la inmunidad del cuerpo, proteger las funciones de órganos importantes durante la pérdida de grasa y mantener la calidad de los huesos y los músculos. Y te hace sentir más lleno sin tener que soportar el dolor del hambre.

★Fibra dietética

La fibra dietética desempeña un papel importante en el mantenimiento de un sistema digestivo saludable. Si bien no es absorbida por el cuerpo, puede limpiar la pared digestiva y mejorar la función digestiva, diluir y acelerar la eliminación de carcinógenos y sustancias tóxicas en los alimentos, y excretar el colesterol lo más rápido posible. Generalmente, los cereales integrales, las legumbres y las hortalizas de raíz son ricos en fibra dietética. Sin embargo, la fibra dietética que consumimos a diario es muy limitada y los suplementos adicionales pueden favorecer en gran medida el metabolismo del organismo. A continuación se presentan algunos alimentos ricos en fibra que pueden ayudar a aumentar su sensación de saciedad.

La berenjena aporta 3 gramos de fibra por cada 20 calorías que aporta. Debido a sus bajas calorías, la berenjena puede proporcionar más fibra dietética.

berenjena

Mucha gente piensa que la berenjena es blanda y debería contener muy poca fibra dietética. De hecho, la berenjena aporta 3 gramos de fibra por cada 20 calorías que aporta. Debido a sus bajas calorías, la berenjena puede proporcionar más fibra dietética. Al mismo tiempo, la berenjena tiene un alto contenido de magnesio, potasio, ácido fólico, B6, vitamina C y vitamina K.

Frijoles

Los guisantes secos, las lentejas, los guisantes negros y las judías verdes son los alimentos estrella con alto contenido en fibra. La mayoría de los frijoles tienen un alto contenido de proteínas, ácido fólico, hierro y vitaminas B, y muy bajo contenido de grasas.

cebada

El contenido de fibra de la cebada es comparable al de los frijoles. La fibra dietética de la cebada es beneficiosa para reducir el colesterol y promover la salud intestinal. También es rico en selenio, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorrectal y promueve el metabolismo de la hormona tiroidea.

pera

Una pera tiene alrededor de 100 calorías y contiene 5,2 gramos de fibra dietética. Además de utilizarse como fruta, las peras también se pueden utilizar como platos fríos.

verduras de hoja verde

Una taza de col rizada proporciona el 11% de las necesidades diarias de fibra de una persona, 5 veces la vitamina K, 2 veces la vitamina A y el 60% de la vitamina C, pero sólo 21 calorías. Dos tazas de espinacas tienen 4,3 gramos de fibra dietética y la lechuga tiene 2 gramos.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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