¡Incluso aquellos que comen fuera pueden comer saludablemente en las tiendas de conveniencia! Sigue al nutricionista para comer sano sin engordar

Los trabajadores de oficina ocupados pueden simplemente comprar un bento y una bebida en una tienda de conveniencia para llenar sus estómagos. Sin embargo, estos hábitos alimentarios a menudo ignoran la ingesta de calorías, lo que hace que la forma del cuerpo cambie gradualmente e incluso aumente el riesgo de sufrir las tres enfermedades graves. Los nutricionistas ofrecen sugerencias sobre “Comidas saludables de un día en tiendas de conveniencia” para que las personas que comen fuera de casa también puedan disfrutar de una dieta saludable.

La obesidad es uno de los problemas de salud más comunes entre la gente moderna, y quienes comen fuera de casa tienen más probabilidades de volverse obesos porque a menudo consumen alimentos de tiendas de conveniencia. Los alimentos que se venden en las tiendas de conveniencia suelen tener un alto contenido en calorías, grasas y sal, que son las principales causas de la obesidad. Sin embargo, la nutricionista Zheng Xiuying nos recuerda que siempre que elijamos la combinación adecuada de alimentos, podemos comer de forma saludable en tiendas de conveniencia sin aumentar de peso.

Elegir alimentos básicos bajos en calorías es la clave

Las tiendas de conveniencia suelen tener una variedad de cajas bento para elegir, pero debemos elegir alimentos básicos bajos en calorías, como verduras hervidas, pechuga de pollo al vapor o pescado a la parrilla. Estos alimentos contienen menos grasas y calorías y son adecuados para controlar el peso.

Elija guarniciones con más fibra para ayudarle a sentirse lleno.

Las guarniciones de las tiendas de conveniencia generalmente incluyen una variedad de verduras, mariscos, tofu, etc., que son todas opciones saludables. Podemos optar por alguna verdura escaldada, algas frías o tofu. Estos alimentos son ricos en fibra y nutrientes, que ayudan a aumentar la saciedad y aportan los nutrientes que necesita el organismo.

Se recomienda elegir bebidas bajas en azúcar o sin azúcar.

Las tiendas de conveniencia ofrecen una amplia variedad de bebidas, pero debemos elegir bebidas bajas en azúcar o sin azúcar, como el té verde, la leche de soja sin azúcar o el té negro. Estas bebidas no sólo son bajas en calorías, sino que también son ricas en antioxidantes que ayudan a mantenerte saludable.

No subestimes la importancia del ejercicio

Incluso en los días que comes fuera, debes mantener un ejercicio moderado. Puedes encontrar tiempo para dar un paseo durante las horas de trabajo o hacer algún ejercicio aeróbico después de salir del trabajo. Esto puede ayudarnos a quemar el exceso de calorías y mantenernos en forma.

En conclusión, las personas que comen fuera de casa también pueden mantenerse en forma, sólo necesitan aprender a tomar decisiones saludables en las tiendas de conveniencia. Elegir alimentos bajos en calorías, llevar una dieta nutricionalmente equilibrada, controlar el tamaño de las porciones y realizar ejercicio moderado son claves para mantenerse en forma. Así que, ¡sigamos los consejos de los nutricionistas y disfrutemos de comer fuera de casa manteniéndonos saludables!