¡Perder peso demasiado rápido puede reducir tu inmunidad! Dr. Zeng Yinqian: No pierda más de “esta” cantidad de peso por semana

El clima es caluroso en verano y, para refrescarse, a muchas mujeres les gusta usar ropa fresca. Sin embargo, los hábitos acumulados de comer fuera y un estilo de vida sedentario pueden hacer que las personas no puedan evitar revelar una barriga abultada y patas de elefante, lo que hace que las personas quieran perder peso rápidamente. Sin embargo, los médicos advierten que si se pierde más de esta cantidad de peso cada semana, puede causar una disfunción sistémica en el cuerpo y una disminución de la inmunidad.

La tasa de obesidad entre los chinos es tan alta como el 50%.

¡La obesidad es la causa principal de la enfermedad! Según el Servicio Nacional de Salud, el IMC de los adultos debe mantenerse entre 18,5 y 24 (kg/m²). Un IMC inferior a 18,5 (kg/m²) se considera bajo peso, entre 24 y 27 (kg/m²) se considera sobrepeso, y por encima de 27 (kg/m²) se considera obesidad. Según una encuesta de la Administración Nacional de Salud, entre 2017 y 2020, la proporción de adultos con sobrepeso y obesidad mayores de 19 años en China alcanzó el 50,7%.

Las principales razones del aumento de la prevalencia de la obesidad son permanecer sentado durante largos periodos y el consumo excesivo de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares y otros alimentos poco saludables. El sobrepeso y la obesidad son perjudiciales para la salud y pueden aumentar la incidencia de arteriosclerosis, hipertensión, diabetes, hiperlipidemia, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

No pierdas más de esta cantidad de peso en una semana

Para bajar de peso, muchas personas optan por pastillas para adelgazar o métodos de pérdida de peso rápida. El Dr. Zeng Yinqian afirmó que, clínicamente, una pérdida de peso superior al 5 % en 6 meses puede indicar posibles enfermedades o incluso la posibilidad de cáncer. Se recomienda no perder más de un kilo por semana.

La pérdida rápida de peso puede provocar una disminución de la inmunidad.

La pérdida de peso rápida no sólo consumirá la proteína que necesita el cuerpo y provocará un desequilibrio nutricional, sino que también provocará disfunción sistémica del cuerpo, disminución de la inmunidad y también puede causar nuevas enfermedades.

El exceso de grasa corporal es uno de los indicadores de obesidad. La llamada "obesidad" se debe a un exceso de tejido adiposo en el cuerpo humano, un exceso de células grasas o de un tamaño excesivo, y un almacenamiento excesivo de triglicéridos.

El exceso de grasa corporal es uno de los indicadores de obesidad.

El exceso de grasa corporal es uno de los indicadores de obesidad. La llamada "obesidad" se debe a un exceso de tejido adiposo en el cuerpo humano, un exceso de células grasas o de un tamaño excesivo, y un almacenamiento excesivo de triglicéridos. El Dr. Tseng Yin-chien explicó que la grasa corporal se divide en "grasa visceral" y "grasa subcutánea":

¿Qué es la grasa visceral?

La grasa visceral se distribuye en la cavidad abdominal y se debe principalmente a una dieta inadecuada, a comer más y a hacer menos ejercicio. Puede eliminarse gradualmente mediante el control de la dieta y el ejercicio. Recomendaciones dietéticas: Reducir la ingesta de alimentos con alto IG, alto contenido de aceite y alto contenido calórico. Además, el ejercicio es una actividad muy importante. No solo mantiene el metabolismo basal, sino que también entrena el corazón y los pulmones, y fortalece los músculos. Se recomienda mantener el hábito del ejercicio incluso si no se desea perder peso. Se recomienda seguir el principio "333", hacer ejercicio al menos 3 veces por semana, cada vez durante más de 30 minutos, y la frecuencia cardíaca alcanza los 130 latidos por minuto.

¿Qué es la grasa subcutánea?

La grasa subcutánea se distribuye bajo la piel. Cada persona tiene un físico diferente. La papada, la grasa alrededor de la boca, la parte baja del abdomen, la cintura, los brazos, la parte inferior de los senos, la espalda y la cara interna de los muslos pueden acumularse debido a la falta de ejercicio, lo cual puede corregirse mediante la remodelación corporal.

No cometas estos malos hábitos al perder peso

¡Los hábitos de vida incorrectos también pueden provocar el fracaso en la pérdida de peso! El Dr. Zeng Yinqian también recordó que la pérdida de grasa es un largo viaje sin atajos, y los pequeños hábitos en la vida pueden contrarrestar invisiblemente los esfuerzos realizados para perder peso, como: no gustarle beber agua, gustarle beber bebidas azucaradas, solo sentarse sin pararse o hacer ejercicio, etc. Por lo tanto, se recomienda que el control de la dieta y el ejercicio regular sean la única manera de perder grasa.