Una mujer de cintura gruesa y barriga pequeña esconde tres máximos y una crisis gastrointestinal. Dr. Zheng Naiyuan: Estos dos consejos pueden ayudarle a mantenerse alejado del riesgo de cáncer colorrectal

El estilo de vida de la gente moderna se está volviendo cada vez más sedentario, sumado a malos hábitos alimenticios, da como resultado que muchas personas tengan cinturas gruesas y barrigas pequeñas. El director Zheng Naiyuan del Instituto de Medicina Preventiva de Lian'an señaló que el riesgo de tener cintura ancha es neutral en cuanto al género. Las personas con cintura ancha tienden a tener un círculo de grasa alrededor de la cintura o una proporción cintura-cadera excesiva. No solo son propensas a sufrir de los tres factores de riesgo, sino que su salud intestinal también se ve afectada, y el riesgo de cáncer colorrectal aumenta considerablemente.

Según los resultados de la encuesta de la Administración Nacional de Salud sobre los cambios en el estado nacional de salud nutricional de 2005 a 2008, el 33,6% de las mujeres tienen una circunferencia de cintura superior a 31 pulgadas (unos 80 cm), mientras que sólo el 20,2% de las mujeres tenían una circunferencia de cintura superior al estándar en la encuesta de 1993 a 1996, lo que indica que la circunferencia de cintura de las mujeres tiende a hacerse más grande.

Según una encuesta realizada por el Instituto de Medicina Preventiva de Lian'an, los trabajadores de oficina que están acostumbrados a comer fuera tres veces al día carecen de ingesta de fibra dietética durante mucho tiempo debido a malos hábitos alimenticios y también son propensos a consumir demasiados alimentos ricos en grasas y calorías. Estos alimentos suelen ser ricos en carbohidratos, que estimulan fácilmente la insulina para convertir el exceso de calorías en grasa corporal y almacenarla en los órganos internos. Como resultado, hasta el 70% de los oficinistas tienen una relación cintura-cadera excesivamente alta. Zheng Naiyuan afirmó que una relación cintura-cadera demasiado alta significa que se acumula demasiada grasa visceral en la cintura y el abdomen. Además de inducir fácilmente las tres enfermedades mencionadas, también es fácil afectar la salud intestinal.

Lian An observó además a personas obesas y descubrió que también tenían una mayor incidencia de pólipos intestinales. En personas con un IMC ≧ 24, una de cada dos personas con sobrepeso presenta pólipos intestinales. Las personas con pólipos intestinales tienen varias veces más probabilidades de desarrollar cáncer colorrectal que la población general, lo que indica que la obesidad aumenta la probabilidad de que las personas pertenezcan a un grupo de alto riesgo de cáncer colorrectal.

La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y reducir el tiempo de contacto entre los carcinógenos y las paredes intestinales, reduciendo así la incidencia de cáncer intestinal y promoviendo la salud intestinal. Al mismo tiempo, la fibra dietética tiene la propiedad de ralentizar la absorción de grasas y azúcares y no aporta calorías. Por lo tanto, consumir suficiente fibra dietética puede prevenir la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.

El 33,6% de las mujeres tienen una circunferencia de cintura superior a 31 pulgadas (aproximadamente 80 cm). En la encuesta realizada entre 1993 y 1996, solo el 20,2% de las mujeres tenía una circunferencia de cintura superior al estándar, lo que indica que la circunferencia de cintura femenina tiende a aumentar.

2 consejos para evitar la obesidad, el alto nivel de azúcar en sangre y el riesgo de cáncer colorrectal

Para evitar los riesgos de los tres niveles altos, el alto nivel de azúcar en sangre y el cáncer colorrectal causados ​​por cinturas gruesas, el Dr. Zheng Naiyuan recomienda dos consejos, que incluyen consumir frutas y verduras, complementar la dieta con fibra y realizar controles regulares de salud gastrointestinal.

El primer paso es comer frutas y verduras para reducir el problema del agrandamiento de cintura y abdomen.

Sin embargo, Zheng Naiyuan afirmó que el consumo de verduras y frutas en China es muy inferior a la cantidad recomendada por el Ministerio de Salud y Bienestar. Los hombres adultos deberían consumir 9 puños de verduras y frutas al día, mientras que las mujeres adultas deberían consumir 7 puños. A menudo, se considera erróneamente que alimentos básicos como el arroz, los fideos y el pan son la principal fuente de fibra. Sin embargo, dado que estos alimentos son ricos en almidón y bajos en fibra, un consumo excesivo de calorías a largo plazo puede causar inesperadamente el problema de una cintura ancha, lo que demuestra la necesidad de corregir el concepto de la ingesta de fibra. Según estudios europeos, el consumo de fibra puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Si la ingesta diaria de fibra dietética es inferior a 16,4 gramos, el índice de riesgo de cáncer colorrectal es 1, pero si la ingesta supera los 28,5 gramos, el índice de riesgo se reduce a 0,76.

El consumo de verduras y frutas en China está muy por debajo de la cantidad recomendada por el Ministerio de Salud. Los hombres adultos deberían consumir 9 puños de verduras y frutas al día, mientras que las mujeres adultas deberían consumir 7 puños.

Consejo 2: Controles regulares de salud gastrointestinal

Si ya tienes una cintura y un abdomen grandes, además de prestar atención a tus hábitos alimenticios en la vida diaria y mantener la salud intestinal, también debes prestar atención a la importancia de los controles de salud gastrointestinal. El Dr. Zheng Naiyuan recomienda realizar una evaluación gastrointestinal completa todos los años a partir de los 30 a 40 años, que incluya prueba de sangre oculta en heces, colonoscopia y gastroscopia. Especialmente aquellos que tienen antecedentes familiares de cáncer colorrectal, pólipos intestinales o una dieta y estilo de vida anormales, especialmente aquellos que están en riesgo de obesidad en la cintura, tienen un alto riesgo de cáncer colorrectal y deben someterse a exámenes de detección regulares cada 1 a 2 años para mantenerse alejados de las amenazas a la salud que trae consigo el cáncer colorrectal.