¡Las verduras frescas están en la lista de salvadores para la pérdida de peso y la desintoxicación! Dr. Lin Qinggu: 5 nutrientes son buenos ayudantes para eliminar toxinas

Los productos de desecho de nuestro metabolismo diario, las toxinas producidas por alimentos mal cocinados, los aditivos químicos de los alimentos procesados ​​y el consumo excesivo de grasas y proteínas pueden provocar problemas de enfermedades. El médico de medicina familiar Lin Qinggu dijo que si desea ayudar al cuerpo a desintoxicarse y mejorar su capacidad para cultivar bacterias buenas, la forma más fácil es comenzar con una "alimentación saludable". Si puedes mejorar por completo tus malos hábitos de trabajo y descanso y tu dieta, y comer bien y correctamente todos los días, naturalmente podrás "trabajar de adentro hacia afuera" y gradualmente lograr el efecto de fortalecer tu metabolismo y purificar integralmente tu cuerpo.

Las verduras frescas son un buen ayudante para la desintoxicación natural.

Entre los diversos tipos de alimentos, las verduras de hojas frescas, las frutas de raíz, los hongos, los cereales integrales, etc. son particularmente ricos en cinco nutrientes con fuertes "efectos desintoxicantes", incluidos el caroteno, las vitaminas B, varios minerales, etc., que ayudan a la reparación celular y a la regulación de varias funciones fisiológicas.

Las verduras de hojas frescas, las frutas de raíz, los hongos, los cereales integrales, etc. son particularmente ricos en los cinco nutrientes principales con fuertes "efectos desintoxicantes", incluidos el caroteno, las vitaminas B, varios minerales, etc.

5 tipos de nutrientes que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo

• Caroteno: Es una vitamina liposoluble. Gracias a su potente antioxidante, ayuda a eliminar el exceso de radicales libres oxidativos y puede prevenir enfermedades del envejecimiento como las cardiovasculares, la diabetes, las cataratas y el Alzheimer.

• 【Grupo de vitamina B】: Participa en varios metabolismos del cuerpo, incluida la respiración, el metabolismo y la síntesis de carbohidratos, etc. Dado que las vitaminas B son solubles en agua y se excretan fácilmente en la orina, es necesario suplementarlas todos los días.

• [Vitamina C]: Es un tipo de ácido ascórbico, una vitamina hidrosoluble. Además de favorecer la síntesis de colágeno y acelerar la cicatrización de heridas, también posee un buen efecto antioxidante. Puede inhibir la formación de nitrosaminas cancerígenas, promover el metabolismo de las grasas y el colesterol, proteger el hígado y favorecer la desintoxicación.

• [Minerales]: El cuerpo humano necesita más de 20 tipos de minerales, como calcio, fósforo, potasio, sodio, zinc, hierro y yodo. Sus principales funciones son la formación de tejido celular y la regulación de las funciones fisiológicas.

• [Fibra dietética]: La fibra dietética se compone principalmente de polisacáridos y ligninas que las enzimas del tracto digestivo humano no pueden descomponer. Generalmente se divide en dos categorías: hidrosoluble e insoluble. Puede absorber agua, aumentar el volumen de alimento en los intestinos y el estómago, y aumentar la saciedad; también puede promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento; al mismo tiempo, puede absorber sustancias nocivas en los intestinos para su excreción, y se puede decir que es un "depurador intestinal".

Fuente: Apple House Publishing House [La comida es su propia medicina: Dieta saludable para mantener un estómago sano y vivir una vida larga - El menú feliz del Dr. Qinggu]