¡Para perder peso y deshacerse de la grasa abdominal, las frutas y verduras ricas en fibra son las más efectivas! 10 frutas y verduras que descomponen rápidamente la grasa

Las personas modernas están ocupadas con el trabajo y la mayoría de sus tres comidas diarias las hacen fuera. Es fácil que no consuman suficientes verduras y frutas. Los malos hábitos alimenticios son la principal causa de la formación de grasa y la acumulación de toxinas. La nutricionista Chen Yanfu dijo que comer más frutas y verduras naturales y saludables con alto contenido en fibra puede ayudarnos a eliminar grasa, aplanar nuestro vientre y desarrollar fácilmente un físico delgado.

Usar frutas y verduras para bajar de peso se ha puesto de moda. Estudios internacionales han demostrado que las proteínas y los carbohidratos presentes en frutas y verduras no se convierten fácilmente en grasa. Además, las frutas y verduras son ricas en fibra y permanecen en el intestino menos tiempo que otros alimentos, lo que puede interferir con la absorción excesiva de nutrientes y reducir la acumulación de grasa.

Un estudio reciente realizado por un equipo de la Academia Sínica y el Hospital Universitario Nacional de Taiwán descubrió que la obesidad está relacionada con los genes antioxidantes. Cuando estos genes están activos en el cuerpo, aceleran la descomposición de las células grasas y previenen la obesidad. Siempre que consumas más alimentos que contengan antioxidantes naturales en tu dieta diaria, como frutas y verduras, que contienen antioxidantes, consumir más de ellos ayudará a controlar la obesidad.

En el libro "220 jugos mágicos de frutas y verduras para los síntomas" publicado por Chen Yanfu, la nutricionista Chen Yanfu presentó especialmente las 10 mejores frutas y verduras que pueden descomponer la grasa, lo que ayuda a aplanar el vientre, permitiendo que todos pierdan grasa fácilmente a través de frutas y verduras, y es completamente libre de cargas y saludable.

Las 10 mejores frutas y verduras para quemar grasa

1. Melón amargo (inhibe la absorción de grasas y elimina toxinas)

Cada 100 gramos de melón amargo tienen sólo 18 calorías, pero puede proporcionar una sensación de saciedad a las personas que están perdiendo peso. Según experimentos, el melón amargo contiene Momordica charantia, que puede inhibir la absorción de grasa y tiene el efecto de perder peso. Los iones de cromo del melón amargo pueden reducir el azúcar en sangre, convertir el exceso de azúcar en calorías y mejorar el equilibrio de la grasa en el cuerpo, lo que lo hace muy adecuado para las personas que desean perder peso.

El melón amargo, de naturaleza fría y sabor amargo, tiene efectos antipiréticos, desintoxicantes y alivia el calor del verano. Puede tratar enfermedades febriles como insolación, abscesos, enrojecimiento ocular, etc. Además, su sabor amargo también puede estimular la función del sistema inmunitario y fortalecerlo.

El limón puede descomponer la grasa y eliminar desechos y toxinas del cuerpo.

2. Limón (descompone la grasa y elimina toxinas)

El limón puede descomponer la grasa y eliminar desechos y toxinas del cuerpo. También tiene muchas funciones, como purificar la sangre, promover el metabolismo, mejorar la digestión y regular el equilibrio ácido-base. Comer más limones puede ayudar a lograr un físico menos propenso a la obesidad.

El limón puede ayudar a desintoxicar y perder peso porque es rico en ácido cítrico y limoneno, que pueden aumentar el contenido de enzimas en el hígado, acelerar la descomposición de sustancias químicas que inducen cáncer y ayudar a eliminar las impurezas y toxinas acumuladas en el hígado.

El ácido cítrico también puede ayudar al metabolismo, promover la motilidad gastrointestinal, facilitar la excreción fecal y prevenir el estreñimiento. Si come demasiada comida grasosa o se siente demasiado lleno en una comida, beber un vaso de jugo de limón también puede ayudar a reducir la grasa y aliviar los gases estomacales.

3. Papaya (descompone la grasa y promueve el metabolismo)

La papaya tiene un sabor dulce y suave, es muy baja en calorías y es rica en vitaminas A, complejo B y C. No solo te hace sentir lleno sino que también es muy nutritiva. Comer papaya después de una comida puede promover la descomposición de grasa y prevenir la acumulación de grasa y la obesidad.

Las enzimas proteolíticas de la papaya pueden descomponer las proteínas, promover el metabolismo corporal y excretar el exceso de calorías del cuerpo, lo que la convierte en un alimento importante para perder peso. La rica fibra dietética de la papaya también puede promover la motilidad gastrointestinal, reducir la acumulación de toxinas en el estómago y los intestinos, hidratar los intestinos, promover los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.

4. Pomelo (favorece el peristaltismo intestinal e hidrata los intestinos)

La toronja tiene un sabor agridulce, es nutritiva y baja en calorías. Es rica en vitaminas y minerales, y es beneficiosa para quienes están perdiendo peso. Puede prevenir el desequilibrio nutricional causado por el control de la ingesta de alimentos debido a la pérdida de peso.

La vitamina C, la naringenina, la limonina y otros ingredientes de la toronja pueden reducir la síntesis de colesterol, reducir la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares.

La toronja también es rica en fibra dietética, que puede eliminar la toxicidad de algunos carcinógenos producidos en los intestinos, absorber desechos residuales, promover el peristaltismo intestinal, hidratar los intestinos y facilitar los movimientos intestinales, dificultando que las toxinas se adhieran a los intestinos y reduciendo el riesgo de estreñimiento y cáncer colorrectal.

Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir la absorción de grasa y la acumulación de desechos en el organismo. Su excelente efecto depurativo intestinal también puede acelerar el metabolismo.

5. Manzana (reduce la absorción de grasas y promueve el metabolismo)

Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir la absorción de grasa y la acumulación de desechos en el cuerpo. Su excelente efecto depurativo intestinal también puede acelerar el metabolismo. Las manzanas son ricas en minerales y vitaminas. Consumirlas antes de la comida principal puede producir sensación de saciedad, inhibiendo así la ingesta de la comida principal y manteniendo un cuerpo delgado y saludable.

Mezclar manzanas con jugo de manzana puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. Puedes añadir una cucharadita de té verde en polvo al jugo de manzana, remover bien y beberlo todo junto. El mejor momento para beberlo es 15 minutos antes de una comida. No solo ayuda a desintoxicar, sino que también aumenta la saciedad y tiene un mejor efecto adelgazante en la parte inferior del abdomen.

Al usar frutas y verduras para perder peso, puede elegir frutas y verduras apropiadas según sus preferencias dietéticas personales. Consumir suficientes frutas y verduras a diario no solo ayuda al cuerpo a desintoxicarse, sino que también contribuye a la pérdida de peso. Además, es necesario mantener hábitos de vida normales y hacer suficiente ejercicio para perder peso de forma saludable sin volver a engordar.

6. Guayaba (reduce la descomposición del almidón y la absorción de grasas)

En comparación con frutas del mismo peso, la guayaba tiene menos calorías, es rica en fibra dietética y produce fácilmente una sensación de saciedad; los polifenoles de guayaba que contiene pueden reducir la descomposición del almidón y la absorción de glucosa, lo que la convierte en una fruta a menudo elegida por personas que están tratando de perder peso.

La cáscara de guayaba es muy rica en vitamina C, por lo que nunca la peles para comerla. Beber té de guayaba regularmente puede reducir la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, promover el metabolismo corporal y ayudar a perder peso; también puede destapar los capilares y prevenir enfermedades crónicas causadas por la obesidad.

7. Naranjas (suprimen el apetito, facilitan el tránsito intestinal)

Las naranjas son ricas en fibra. Su fibra hidrosoluble absorbe agua y se hincha. Al aumentar de volumen, los nervios estomacales perciben que el estómago está lleno, controlando así el apetito. Las naranjas contienen vitaminas A, complejo B y C, que pueden mantener la elasticidad de la piel y evitar que se seque y envejezca. Las naranjas contienen fibra dietética y pectina, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, eliminar los desechos intestinales y facilitar los movimientos intestinales.

Si desea recoger naranjas deliciosas, el tallo no debe sobresalir demasiado; una superficie lisa en la cáscara de la naranja indica que está madura y ha estado expuesta a suficiente luz solar. Al comer naranjas, conviene consumirlas junto con la membrana blanca de la pulpa, la pulpa y la cáscara. Esto es muy beneficioso para el sistema digestivo y puede ayudar a digerir la acumulación de alimentos.

8. Naranja (favorece el metabolismo y quema grasa)

Las naranjas son ricas en vitamina C, que mantiene la piel elástica e hidratada y tiene un efecto blanqueador. También contienen vitaminas del complejo B y fibra dietética, que favorecen el tránsito intestinal y aceleran el metabolismo del almidón y las grasas. La cáscara de naranja verde inmadura contiene ácido cítrico, sinefrina y oligoelementos que pueden favorecer el metabolismo, quemar grasa y ayudar a perder peso.

Las naranjas son ricas en pectina y celulosa, que pueden excretar el colesterol de las heces y reducir la reabsorción de colesterol en los intestinos, por lo que también tienen el efecto de reducir el colesterol.

La toronja es rica en fibra cruda, que puede metabolizar desechos y grasas, promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento.

9. Pomelo (estomáquico e intestinal, metaboliza desechos y grasas)

La fragante toronja es rica en fibra y vitamina C. Se considera un alimento nutritivo indispensable para bajar de peso. Comer toronja a diario puede hacer que las personas se sientan renovadas y con energía.

La toronja es rica en fibra cruda, que metaboliza los desechos y la grasa, promueve la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento. Su alto contenido de vitamina C también fortalece el estómago y los intestinos, lo que favorece la digestión y proporciona una sensación de bienestar. El consumo regular de toronja puede estilizar y embellecer el abdomen.

Al comer pomelo, es mejor comer también la fibra blanca gruesa de la pulpa del pomelo, para poder ingerir un alto contenido de fibra y nutrientes ricos.

10. Uvas (eliminan edemas, metabolizan la grasa)

Los ácidos orgánicos y oligoelementos presentes en la uva pueden eliminar el exceso de grasa y agua, y prevenir enfermedades cardiovasculares y la obesidad tipo edema. Las semillas de uva tienen propiedades antioxidantes y pueden mejorar el envejecimiento de la piel.

La piel y las semillas de las uvas contienen muchos nutrientes. Si le resulta difícil tragarlas, puede usar la función de alta velocidad del exprimidor para triturarlas mejor y disfrutar plenamente de su sabor y nutrición.

Debido al alto contenido de glucosa, las personas con diabetes u otros niveles altos de azúcar en sangre no deben comer demasiado. Las uvas también tienen un alto contenido en potasio, por lo que las personas con enfermedad renal no deben consumirlas en exceso.