¡Los trabajadores de oficina se deshacen de la obesidad abdominal y la obesidad por exceso de trabajo! El practicante de medicina china Wu Mingzhu: Salir a caminar después de las comidas y levantar los pies con más frecuencia no dañará el bazo.

Los trabajadores de oficina a menudo sufren diversos problemas de salud debido a la alta presión laboral y las horas extras, siendo los más comunes de ellos la obesidad por exceso de trabajo y la obesidad abdominal. Además de la condición física y la presión laboral, los hábitos alimenticios también son factores importantes que afectan la salud física. Por ejemplo, comer demasiado rápido es un asesino invisible. Es importante evitar la obesidad por exceso de trabajo y la obesidad abdominal y desarrollar el hábito de masticar los alimentos lentamente.

La practicante de medicina china Wu Mingzhu señaló en su libro "Wu Mingzhu te enseña a mantener un bazo sano: tener 35 años es como tener 25" que muchos oficinistas suelen trabajar horas extra y se terminan la lonchera en dos o tres minutos. No solo pasan mucho tiempo sentados, sino que esto también causa graves daños al bazo y al estómago, contribuyendo a la obesidad. Comer demasiado rápido impide que el cuerpo digiera completamente los alimentos, lo que afecta la función del bazo y el estómago. A largo plazo, puede provocar fácilmente un debilitamiento del bazo y el estómago y afectar la salud física. Por lo tanto, es importante masticar los alimentos lenta y completamente, ya que el proceso de masticación promueve la secreción de saliva, la cual contiene ingredientes que favorecen la digestión. Cuanto más se mastica, más saliva se secreta, lo que ayuda al bazo y al estómago a transportar y transformar los nutrientes, y a absorberlos más rápidamente.

Coma despacio y mastique bien los alimentos para reducir el riesgo de obesidad por exceso de trabajo.

En términos generales, el hábito de masticar lentamente tiene muchos beneficios. Además de nutrir el bazo, también puede ayudar a perder peso, ya que los alimentos se mastican cuidadosamente en la boca antes de llegar al estómago. Hay un intervalo de entre 30 segundos y un minuto entre cada bocado. El estómago puede reaccionar a tiempo a la sensación de saciedad e impedir que el sistema nervioso central ingiera más alimentos.

Pero si comes como un tragón, a menudo te das cuenta de que estás demasiado lleno y sientes molestias en el estómago después de comer. Tu estómago está agrandado y tu bazo está dañado, así que, por supuesto, subirás de peso. Por lo tanto, desarrollar el buen hábito de masticar lentamente lo antes posible puede nutrir el bazo, mantener una buena figura y reducir el riesgo de obesidad.

Realice una caminata moderada después de una comida para ayudar a la digestión del meridiano del bazo.

Además, el médico de medicina china Wu Mingzhu enfatizó que, después de comer, el bazo y el estómago necesitan mucha sangre y energía para la digestión y la absorción. Por lo tanto, no se debe realizar ejercicio intenso en este momento. Sin embargo, si se permanece sentado con frecuencia después de comer, el bazo se debilitará durante mucho tiempo, la función de transporte y transformación no se realizará correctamente y la grasa comenzará a acumularse.

Para que el bazo sea más activo para transportar y transformar los alimentos, puedes desarrollar el hábito de caminar después de las comidas. Este hábito es especialmente importante después de la cena, ya que el yin es fuerte y el yang es débil por la noche. Caminar puede fortalecer el meridiano del bazo. Sin embargo, recuerda caminar unos 15 minutos después de comer y hacerlo despacio. Nunca camines rápido ni corras, ya que después de comer, la sangre debe concentrarse en el estómago para facilitar la digestión. Una vez que la sangre se desvía hacia las extremidades, causará indigestión.

Para que el bazo sea más activo para transportar y transformar los alimentos, puedes desarrollar el hábito de dar un paseo después de las comidas.

Levante los pies con más frecuencia cuando esté sentado o de pie para mantener su salud sin dañar su bazo.

Sin embargo, si trabajas en una oficina, se recomienda realizar más ejercicios de pie y de levantamiento de piernas, alternando 20 veces la izquierda y la derecha. Esto puede fortalecer el meridiano del bazo sin privarlo de sangre, evitando así la indigestión.

Si trabaja en una oficina, se recomienda realizar más ejercicios de levantamiento de piernas, alternando izquierda y derecha 20 veces. Esto puede fortalecer el meridiano del bazo sin saturar la sangre ni causar indigestión.

Básicamente, dar un paseo lento de unos 30 minutos después de comer puede fortalecer el bazo y el estómago para que funcionen sin sobrecargarlos. Esto permite digerir la cena sin sobrecargarlos y es bueno para la salud sin dañar el bazo. Lo mejor es desarrollar este hábito a diario. Al fin y al cabo, el bazo teme estar sentado mucho tiempo. Si te sientas en el sofá después del trabajo y de comer, el bazo no puede moverse, por lo que, por supuesto, convertirá los nutrientes en grasa, lo que dificultará no subir de peso.