¡Los 10 secretos de Hsu Chi para mantener su figura! ¿Está bien comer papilla integral en la cena? Un famoso médico especializado en pérdida de peso revela: 4 beneficios de los cereales integrales

La actriz de fama internacional Shu Qi, aunque ya tiene 46 años, aún mantiene su aspecto juvenil y su figura esbelta. Recientemente, Shu Qi publicó en IG, mencionando que "accidentalmente perdió peso y consiguió un six-pack", y compartió públicamente sus 10 secretos clave para mantener su figura. Entre ellos, mencionó que comería un tazón de gachas integrales para la cena, y también mencionó que si realmente quisiera comer hamburguesas o pollo frito, simplemente los comería para el almuerzo... Hace que la gente sienta curiosidad, ¿no te preocupa sentirte agobiado al comer gachas para la cena? ¿Por qué es mejor la comida frita para el almuerzo? ¿Escuchemos qué piensa el famoso médico especialista en pérdida de peso Liu Bowen?

Shu Qi apareció recientemente en un evento de la marca. Llevaba un vestido blanco puro con hombros descubiertos. Su imagen atemporal y su esbelta figura sorprendieron al público. Tras publicar en Instagram sobre su secreto para mantener su figura, más de 10,000 seguidores le dieron "me gusta".

Los 10 secretos de Hsu Chi para mantener su figura

Shu Qi compartió sus 10 secretos para mantener una buena figura en Instagram:

1. No te sientes cuando puedas estar de pie, y no te acuestes cuando puedas sentarte.

2. Mantén un estado de ánimo feliz y alegre.

3. Come de todo, incluidos los postres, pero con moderación.

4. Cena un tazón de avena integral.

5. Si necesitas quedarte despierto hasta tarde, come sólo hasta que estés 70% lleno.

6. Todo lo que comes debes quemarlo mediante ejercicio.

7. Nunca pases hambre.

8. Ella rechaza todos los alimentos fritos y grasosos, pero Shu Qi mencionó que todavía los comería cuando realmente quisiera o cuando sus amigos la invitaran a comer.

9. Cuando realmente quieras comer hamburguesas o pollo frito, simplemente cómelos en el almuerzo.

10. Para deshacerse de la adicción al alcohol, no beba más de 100 cc al día (por supuesto, es mejor no beber).

Las personas que se preocupan por el control de peso podrían sentir curiosidad por los 10 consejos anteriores que mencionan comer un tazón de avena integral para cenar. ¿No te preocupa sentirte agobiado al cenar avena?

Los cereales integrales tienen una baja densidad calórica y un volumen relativamente grande en relación con su contenido calórico, lo que los hace más saciantes y útiles para personas obesas con gran apetito.

Los cereales integrales tienen 4 beneficios principales

Si opto por comer papilla integral, ¿no tengo que preocuparme por la carga? Liu Boen, un famoso médico especialista en pérdida de peso, dijo que los cereales integrales tienen los siguientes cuatro beneficios:

1. Rico en vitaminas, minerales y oligoelementos.

Los cereales integrales son ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos. Estos ingredientes ayudan a aumentar el metabolismo y tienen un efecto positivo en el consumo y la descomposición de las grasas.

2. Baja densidad calórica

Los cereales integrales tienen una baja densidad calórica y un volumen relativamente grande en relación con su contenido calórico, lo que los hace más saciantes y útiles para personas obesas con gran apetito.

3. Rico en fibra dietética

La fibra dietética puede ayudar en la excreción y la protección del medio ambiente en el cuerpo, y también ayudar a reducir la absorción de grasa y azúcar.

4. Sin ingredientes con gluten, lo que reduce las alergias.

Los cereales integrales no contienen gluten (sin gluten), por lo que no solo son menos propensos a causar alergias, sino que también pueden reducir la inflamación. Muchas causas de la obesidad están estrechamente relacionadas con la inflamación.

El Dr. Liu Boen indicó que es importante recordar que una porción de 350 gramos de gachas contiene aproximadamente 200 calorías. Recuerde no agregar otros condimentos, ya que esto podría aumentar las calorías. Además, beber demasiadas gachas de avena en la cena puede provocar fácilmente un aumento del índice glucémico (IG), lo que afecta indirectamente la acción de la insulina y perjudica el control de la glucemia. Las fluctuaciones de la glucemia también pueden afectar el control del peso.

En general, los alimentos con alto contenido de grasa tardan más en digerirse y descomponerse. Si se consumen en la cena, es más probable que se acumulen como grasa. Por lo tanto, si lo cambias a comer al mediodía, tendrás más tiempo para digerir y descomponer.

¿Es mejor comer comida frita en el almuerzo?

Además, comer alimentos muy fritos es necesario para bajar de peso, y Shu Qi también dijo que rechaza todos los alimentos fritos y grasosos. Sin embargo, Shu Qi mencionó que los comerá cuando tenga muchas ganas o cuando sus amigos la inviten. Y cuando realmente quieras comer hamburguesas o pollo frito, simplemente cómelos en el almuerzo.

¿Por qué es mejor la comida frita para el almuerzo? El Dr. Liu Boen explicó que, por lo general, los alimentos ricos en grasa tardan más en digerirse y descomponerse. Si se consumen en la cena, es más probable que se acumulen como grasa. Por lo tanto, si lo cambias a comer al mediodía, tendrás más tiempo para digerir y descomponer.

El secreto para perder peso con éxito es: comer menos y hacer más ejercicio. La causa general de la obesidad se relaciona con la acumulación excesiva de calorías. Si bien lo ideal sería que el exceso de calorías consumidas se absorbiera mediante el ejercicio, para que el ejercicio sea efectivo, es necesario adoptar ejercicios de fuerza muscular de intensidad media a alta con mayor consumo de oxígeno, como correr, nadar, saltar a la comba y otros ejercicios más profesionales. Estos ejercicios deben durar al menos media hora para ser efectivos.

Shu Qi compartió sus 10 secretos para mantener una buena figura. En principio, todos son buenos, pero el modelo de pérdida de peso debe integrarse en la vida diaria para que sea sostenible y exitoso. Además, dado que la obesidad también es una enfermedad, si quieres perder peso, debes descubrir su causa patológica y luego encontrar una fórmula a tu medida. Por lo tanto, no es seguro que aplicar un modelo de pérdida de peso que otros usan para ti tenga éxito.