La papaya combate el envejecimiento y ayuda a perder peso. Nutricionista: Consumirla en esta época duplica su efecto.

La papaya, alguna vez calificada como la fruta más nutritiva por la Organización Mundial de la Salud, no solo contiene muchos nutrientes como vitamina A, vitamina C, potasio, magnesio, etc., sino que también es una buena ayuda para ayudarnos a perder la gran barriga que ha estado creciendo durante todo un invierno antes de que llegue el verano.

Cuatro ventajas de la papaya

1. Estabiliza el azúcar en sangre y ayuda a perder peso.

Las papayas de Taiwán son dulces y jugosas, y muchas personas creen que comerlas les subirá el azúcar rápidamente. Esto no solo preocupa a los diabéticos, sino que quienes intentan controlar su peso también las evitan. De hecho, si provoca un aumento rápido del azúcar en sangre depende del valor del IG. Este no tiene una relación absoluta con el dulzor de la fruta, sino con el contenido de fibra dietética. La papaya es rica en fibra dietética, por lo que su IG es bastante bajo. No es fácil provocar un aumento rápido del azúcar en sangre. Además de la sensación de saciedad, no hay que preocuparse de que se convierta en grasa y se acumule en el bajo vientre inmediatamente después de comer.

2. Facilita el movimiento intestinal y ayuda a la digestión.

La papaya es rica en fibra dietética y pectina, lo cual no solo es beneficioso para retrasar el aumento de azúcar en la sangre, sino que también es una importante fuente de energía para los probióticos intestinales, que pueden mantener una función intestinal saludable. La papaya también contiene la famosa proteasa, que puede ablandar la carne y ayudar al cuerpo a digerir y absorber las proteínas. Si sueles sufrir de indigestión e hinchazón, comer papaya también puede mejorar los molestos problemas intestinales.

3. Previene el cáncer

La papaya contiene una gran cantidad de antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, licopeno, β-caroteno, etc., que pueden reducir el daño de los radicales libres al cuerpo humano, mejorar la inmunidad, combatir la oxidación, el envejecimiento, reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo y mantener una piel joven y elástica.

4. Suplemento de hierro

Las mujeres taiwanesas de entre 13 y 50 años tienen un alto riesgo de padecer deficiencia de hierro. Además de no consumir suficientes alimentos ricos en hierro con regularidad, el parto y la menstruación abundante también son razones por las que las mujeres son más propensas a la anemia ferropénica. Por ello, muchas chicas eligen uvas y cerezas para complementar su hierro, ¡pero la papaya es, en realidad, más nutritiva! Aunque el contenido de hierro de estas frutas es similar, el cuerpo humano no absorbe ni utiliza bien el hierro vegetal. Necesita la ayuda de la vitamina C para aumentar el valor de PC. El contenido de vitamina C de las uvas y las cerezas no es alto. Por el contrario, la papaya es rica en vitamina C, lo que puede ayudar a absorber el hierro y hacerte lucir bien incluso sin maquillaje.

Comer fruta antes de las comidas duplica el efecto de pérdida de peso.

La papaya tiene tantos beneficios que no importa qué tan lleno esté tu estómago después de una comida, ¡deberías tomar un tazón de papaya! Si piensas así, podrías estar consumiendo demasiadas calorías. Se recomienda consumir una porción de papaya (80 % del tazón) antes de las comidas o después de la sopa de verduras del plato principal. Esto aumentará eficazmente la sensación de saciedad y controlará la cantidad de comida. Si no estás acostumbrado a comer fruta antes de las comidas, también puedes probar a añadir papaya a tus platos para preparar papaya fría en tiras o sopa de costillas de cerdo con papaya verde, que también te ayudará a controlar el azúcar en la sangre y el peso, además de facilitar la digestión.

Además de la papaya naranja, ¿también es efectiva la ensalada de papaya verde común en verano?

¿La papaya verde y la papaya tienen los mismos efectos?

Cuando hace calor, a quienes tienen poco apetito o quieren controlar su peso siempre les gusta un plato de papaya verde fría. Pero ¿es la papaya verde tan nutritiva como la papaya naranja común? De hecho, la papaya verde es una papaya verde. La principal diferencia entre ambas es que la fruta madura tiene mayor contenido de azúcar, pero no hay mucha diferencia en otros nutrientes. Entonces, si quieres combatir el envejecimiento o perder peso, la papaya verde o la papaya madura son buenas opciones de frutas.