Control de peso después del festival de otoño 2 kg aumento de peso 333

El final de las vacaciones del Festival del Medio Otoño marca el comienzo de un aumento de peso. Según una encuesta, más del 60% de las personas aumentaron de peso después del Festival del Medio Otoño, y el 40% no logró recuperar su peso original. El aumento de peso promedio fue de 1 a 2 kilogramos. Los nutricionistas señalan que comer demasiados pasteles de luna, barbacoas, snacks y bebidas, así como salir de fiesta sin hacer ejercicio, son las principales causas del aumento de peso. Para hacer un recuento final de calorías, se recomienda seguir el principio 333 de control de peso.

¡Bomba de calorías! Come un pastel de luna y pasea en bicicleta por Taipei

Según una encuesta online sobre hábitos alimentarios realizada por el Post en 2012, más del 60% de las personas aumentaron un promedio de 1 a 2 kilogramos de peso después del Festival del Medio Otoño y el 40% de las personas no pudieron recuperar con éxito su figura. ¡En especial porque este año las vacaciones del Festival del Medio Otoño duran 4 días, cuanto más calorías comas, mayor será la carga del aumento de peso!

La Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar anunció recientemente que comer un pequeño pastel de luna cantonés de doble yema consume más de 800 calorías, lo que equivale a comer un bento grande de muslo de pollo estofado. Para la misma ingesta calórica, los pasteles de luna se componen principalmente de aceite, almidón, azúcar, etc., e incluso contienen grasas trans que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su valor nutricional es mucho menor que el de un bento de muslo de pollo.

Li Wanping, nutricionista de la Clínica Rongxin, señaló que si una persona que pesa 60 kg quiere quemar 800 calorías, necesita recorrer en bicicleta el área metropolitana de Taipei dando un círculo completo (casi 160 kilómetros) para quemar las calorías. No comas esas "bombas calóricas", como pasteles de luna y bocadillos que no hayas terminado después del Festival del Medio Otoño. Es mejor probar la regla "Control de Peso 333" para bajar de peso o masticar chicle sin azúcar para reducir el apetito y la ingesta de calorías.

"Control de Peso 333" Disfruta de una comida deliciosa sin ninguna carga

El nutricionista Li Wanping afirmó que la regla "Control de Peso 333" es muy simple. Solo hay que recordar tres conceptos: "tres comidas equilibradas", "hacer ejercicio tres veces por semana" y "masticar chicle sin azúcar después de tres comidas". En primer lugar, debes consumir una cantidad equilibrada de alimentos de las seis categorías principales durante tres comidas y no comer en exceso para evitar dañar tu sistema gastrointestinal y provocar que tu peso se desequilibre y aumente rápidamente. Además, haz ejercicio tres veces por semana, intentando mantener tu frecuencia cardíaca en 130 pulsaciones por minuto, con una duración de 30 minutos cada vez.

Para reducir el apetito y la ingesta calórica, un informe de investigación publicado en la revista electrónica de renombre internacional Elsevier reveló que, 3 horas después de comer, masticar chicle reduce el hambre, reduce significativamente el deseo de comer dulces y facilita la sensación de saciedad. Para las personas modernas con vidas ajetreadas, es una forma muy cómoda y sencilla de controlar el peso, además de ser una nueva opción de refrigerio saludable.

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