Acelera tu metabolismo, ¡estos 8 alimentos te ayudarán a perder peso más rápido! La leche de soja y el brócoli están en la lista.

Si quieres perder peso, además del ejercicio, la dieta también es una parte muy importante. Mejorar el metabolismo es la clave para perder peso, porque cuanto mejor sea el metabolismo, más eficazmente podrá el cuerpo consumir calorías y lograr el efecto de pérdida de peso. Los siguientes 8 tipos de alimentos, siempre que se consuman correctamente, pueden acelerar el metabolismo y ayudarte a perder peso más rápido. ¡La leche de soya, el brócoli y el ajo están en la lista!

8 alimentos para acelerar tu metabolismo

1. Frijoles

Los frijoles tienen el efecto de promover el metabolismo, especialmente la leche de soja y el pudín de tofu. La leche de soya y el pudín de tofu son ideales para las chicas. Puedes sustituir el agua azucarada por leche de soya. No solo aporta proteínas, sino que también mejora el metabolismo, lo que hace que tu pérdida de peso sea más efectiva.

2. Ajo

Aunque el ajo no tiene muy buen sabor, es muy saludable. El ajo es un acelerador natural del metabolismo que puede estimular el metabolismo del cuerpo y acelerar la quema de grasa. Se recomienda consumir 2-3 dientes de ajo al día, ya sea crudos o añadidos a la cocción.

Asegúrese de machacar el ajo antes de consumirlo. Solo después de machacarlo se libera la alicina. Es recomendable esperar de 5 a 10 minutos antes de cocinarlo.

Mucha gente fríe directamente el ajo entero, pero en realidad esto no es nutritivo. Cuando salgas a comer fuera, puedes comer más ajo machacado. Puede ayudarte a perder peso mientras comes, además de prevenir enfermedades cardiovasculares, eliminar bacterias y prevenir resfriados. Tiene muchos beneficios. El olor después de comer ajo es intenso. En ese momento, introducir dos rodajas de limón en la boca puede acelerar su disipación.

La coliflor es una verdura baja en calorías y rica en fibra que puede promover la motilidad intestinal y acelerar el metabolismo. Además, la coliflor es rica en vitamina C y ácido fólico, lo que ayuda a mejorar la inmunidad del organismo.

3. Verduras crucíferas

La familia de las crucíferas es una verdura que contiene un compuesto de hidrógeno: el isotiocianato. Este compuesto puede ayudar a nuestro hígado a desintoxicarse mejor. Al reducirse las toxinas en el hígado, el efecto de pérdida de peso es más evidente. A veces las personas ganan peso fácilmente porque tienen demasiadas toxinas en sus cuerpos, así que después de eliminar las toxinas, las personas perderán peso naturalmente. Comer más verduras durante la pérdida de peso es bajo en calorías y te mantiene saciado por más tiempo.

La coliflor es una verdura baja en calorías y rica en fibra que puede promover la motilidad intestinal y acelerar el metabolismo. Además, la coliflor es rica en vitamina C y ácido fólico, lo que ayuda a mejorar la inmunidad del organismo.

4. Granos integrales y tubérculos

Los cereales integrales y las hortalizas de raíz son principalmente los que tienen un valor IG más bajo, como los fideos de trigo sarraceno, el pan de centeno, etc. A la hora de elegir fideos soba, intenta elegir aquellos que tengan un mayor contenido de harina de trigo sarraceno, porque los fideos soba en realidad están hechos de harina de trigo sarraceno mezclada con harina. El pan de centeno y nueces contiene muchos frutos secos, como almendras, anacardos, etc., lo que resulta saludable y delicioso.

Lo mejor es elegir café negro, que contiene más ácido clorogénico, un ingrediente del café que puede ayudarnos a perder peso.

5. Café, té verde

Lo mejor es elegir café negro, que contiene más ácido clorogénico, un ingrediente del café que puede ayudarnos a perder peso. La mayoría de los cafés tres en uno que se venden en el mercado están hechos con granos de café, saborizantes y otros ingredientes como almidón. No se deben consumir en exceso. Si come demasiado sin querer, subirá de peso. El té verde es rico en polifenoles del té y cafeína, que pueden promover el metabolismo y la quema de grasa. Además, el té verde ayuda a reducir el azúcar en sangre y el colesterol, lo que contribuye a mantener el cuerpo sano.

6. Chile

La capsaicina presente en los chiles puede estimular el metabolismo y acelerar la quema de grasa. Los chiles pueden aumentar el metabolismo basal en un 25 %. Además, pueden suprimir el apetito y ayudar a controlar el peso. Entonces, cuando comas comida deliciosa, puedes elegir algo ligeramente picante o agregar algunas especias tú mismo. Sin embargo, si tienes problemas de estómago o estreñimiento, no debes comer demasiado chile.

7. Algas marinas

Las algas marinas son ricas en yodo, responsable de mantener la salud de la glándula tiroides. La hormona tiroidea que secretan es importante para el metabolismo. Las algas marinas también son ricas en fibra dietética y yodo, que ayudan a secretar la hormona tiroidea y a mejorar el metabolismo. Si tiene hipertiroidismo, no debe tomarlo.

8. Mariscos

Como el pulpo frío, las almejas y las patas de cangrejo. Las almejas por sí solas pueden actuar como diuréticos, eliminando el exceso de agua del cuerpo. Los alimentos con yodo también pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y son bajos en calorías. De hecho, durante el proceso de pérdida de peso, los mariscos pueden ser nuestra principal fuente de proteínas. Si reemplazas la carne roja con mariscos, el efecto de pérdida de peso puede incluso duplicarse.

Los 8 alimentos anteriores pueden mejorar su metabolismo y hacer que su pérdida de peso sea más efectiva. Se recomienda agregar más de estos alimentos a su dieta diaria, prestar atención a una dieta equilibrada y hacer ejercicio moderadamente para lograr resultados saludables de pérdida de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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