¿No puedes deshacerte de la obesidad? 52 ayunos intermitentes para perder peso con 4 métodos más efectivos! Nutricionista Cheng Hanyu: 3 características principales para ayudarte a comenzar más rápido

Es fácil satisfacer tu apetito cuando estás de vacaciones y, especialmente, quieres comer alimentos con alto contenido de grasas, calorías y azúcar, como pollo frito y papas fritas, para reconfortar tu estómago. ¡Ten cuidado, si no puedes deshacerte de la obesidad, el síndrome metabólico aparecerá! Recientemente, muchas personas han buscado ayuda con nutricionistas debido al aumento de peso después del Año Nuevo Chino. Los nutricionistas sugieren que el método de ayuno intermitente de 52 días para bajar de peso puede ayudar a aliviar el problema de la obesidad.

La grasa acumulada durante las largas vacaciones y después del Año Nuevo chino debe eliminarse, ¡y la tasa de obesidad entre los taiwaneses es en realidad más grave que la de los extranjeros! Los estadounidenses ganan una media de 0,6 kg desde Navidad hasta Año Nuevo; los alemanes ganan una media de 0,8 kg; los británicos ganan una media de 0,9 kg desde Navidad hasta finales de enero; y los taiwaneses ganan incluso más peso: la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar confirma que el 40% de los taiwaneses gana una media de 1,7 kg durante el Año Nuevo chino.

El nutricionista Cheng Hanyu dijo que a menudo le preguntan cómo perder peso después del Año Nuevo chino. El método de pérdida de peso más recomendado después del Año Nuevo chino es el "método de pérdida de peso con ayuno intermitente 52", que es la forma más adecuada y efectiva de perder peso después del Año Nuevo chino. Gracias a las tres características principales y los cuatro secretos, podrás lograr fácilmente tu objetivo de perder peso:

52 Método de pérdida de peso mediante ayuno intermitente: 3 características principales

1. No es necesario contar calorías

2. Sin restricciones alimentarias

3. Alto grado de libertad, fácil de lograr adelgazamiento natural.

52 método de pérdida de peso mediante ayuno intermitente

La nutricionista Cheng Hanyu dijo que es muy sencillo implementar el "método de pérdida de peso con ayuno intermitente 52", que consiste en elegir 2 días a la semana para consumir 500 calorías/día (mujeres) y 600 calorías/día (hombres). Además, come lo que quieras con normalidad y a gusto durante 5 días. (500 a 600 calorías son aproximadamente equivalentes a las calorías de un bento saludable disponible comercialmente, como un bento saludable de pollo Shufei, un bento saludable de salmón a la parrilla, etc.)

El estudio encontró que las personas que utilizan el método de ayuno intermitente de 52 minutos pueden perder 1,3 kilogramos en comparación con antes del Año Nuevo, lo que es mejor para su metabolismo general.

La nutricionista Cheng Hanyu dijo que es muy sencillo implementar el "método de pérdida de peso con ayuno intermitente 52", que consiste en elegir 2 días a la semana para consumir 500 calorías/día (mujeres) y 600 calorías/día (hombres). (Foto proporcionada por el nutricionista Cheng Hanyu)

52 ayunos ligeros con 4 consejos

Además del ayuno intermitente de 52 días, se recomienda utilizar los siguientes 4 trucos para ayudar a perder peso:

1. Come alimentos naturales:

Puedes obtener nutrientes equilibrados de alimentos naturales.

2. Evite los alimentos procesados:

Minimizar los alimentos ultraprocesados ​​(carne procesada, bebidas carbonatadas, helados, pasteles)

3. Reducir la ingesta de azúcar:

Preste atención a reducir el azúcar, especialmente el azúcar en las bebidas.

4. Haga más ejercicio:

Haga más ejercicio para ayudar al metabolismo.

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