¡Pierde peso siguiendo tu ciclo menstrual! Coma de esta manera durante la menstruación y la ovulación, y haga ejercicio juntos para desarrollar un físico que sea fácil de perder peso.

¡Pierde peso siguiendo tu ciclo menstrual! El ciclo menstrual de una niña se divide en cuatro etapas: menstruación, período posmenstrual, período de ovulación y período premenstrual. Las características fisiológicas de cada etapa son diferentes, al igual que la nutrición y el ejercicio adecuados. El practicante de medicina china Zhang Ruowei dijo que mientras hagas un buen uso del ciclo de 28 días de subida y bajada de la temperatura corporal y regules tu cuerpo de forma inteligente, ¡podrás ayudar a construir un físico que te permita perder peso fácilmente!

Para bajar de peso rápidamente, muchas chicas restringen su dieta, ya sea durante la menstruación o en días normales. No comen arroz, carne ni aceite. A la larga, sufren de desnutrición y una alimentación desequilibrada, lo que a su vez provoca trastornos endocrinos. Por muy pocas calorías que ingieran, ¡no consiguen bajar de peso!

Una nutrición adecuada combinada con ejercicio puede ayudarte a desarrollar un cuerpo que sea fácil de perder peso.

De hecho, la pérdida de peso también requiere una nutrición adecuada, y el ejercicio correcto en el momento adecuado logrará el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Antes de usar el ciclo menstrual para bajar de peso, debes comprender tu condición física en cada etapa. Por ejemplo, de las cuatro etapas del ciclo menstrual, el final de la menstruación y la ovulación son los períodos dorados para bajar de peso, ¡así que debes aprovecharlos!

Si desea aumentar el efecto de la pérdida de peso, se recomienda que busque tratamiento de un practicante de medicina china profesional, combinado con una dieta y ejercicio adecuados, para que pueda cambiar gradualmente su físico de propenso a la obesidad a propenso a perder peso. A continuación se presentan algunos consejos para mantener su período durante las cuatro fases del ciclo menstrual proporcionados por el practicante de medicina china Zhang Ruowei:

Si desea aumentar el efecto de la pérdida de peso, se recomienda que busque tratamiento de un practicante de medicina china profesional, combinado con una dieta y ejercicio adecuados, para que pueda cambiar gradualmente su físico de propenso a la obesidad a propenso a perder peso.

【Periodo menstrual】

Tiempo: 1º al 5º día de la menstruación

Puntos clave del acondicionamiento/ Durante la menstruación, el endometrio se desprende y se pierde una gran cantidad de sangre menstrual, lo que puede causar fácilmente debilidad, fatiga, tez opaca, profundización de líneas finas y una sensación de cuerpo flácido. La medicina tradicional china cree que el yin de la sangre es insuficiente en este momento, y que es necesario nutrir el yin y la sangre para reponer los nutrientes perdidos por el cuerpo y la piel. ¡No es recomendable para bajar de peso!

Dieta recomendada: Puede elegir patas de cerdo y esencia de pollo para complementar las proteínas, y elegir carne de res, dátiles rojos, bayas de goji, etc. para ayudar a reponer la sangre.

Se recomienda hacer ejercicio. No es recomendable hacerlo en este momento. Se recomienda usar una manta eléctrica para calentar el abdomen y favorecer la circulación.

【Periodo posmenstrual】

Tiempo: 6 a 13 días después de la menstruación.

La clave para el acondicionamiento/ En esta época, termina la menstruación, tu ánimo se recupera, tu estado de ánimo es alegre y estás llena de energía. Es la época dorada para bajar de peso. ¡Recuerda empezar a hacer ejercicio!

Dieta recomendada/ El médico de medicina china Zhang Ruowei recomienda comer semillas de algas y sésamo para complementar la nutrición, aumentar la fuerza física durante el ejercicio, aumentar la saciedad y controlar la ingesta de calorías. Además, también puedes comer hongo blanco, piel de medusa, nido de pájaro, etc. para ayudar a reponer el colágeno perdido en la piel.

Ejercicio recomendado: principalmente ejercicios para fortalecer los músculos centrales o ejercicios aeróbicos para aumentar la función cardiopulmonar, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.

Concéntrese en ejercicios que fortalezcan los músculos centrales o ejercicios aeróbicos que aumenten la función cardiopulmonar, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.

【Periodo de ovulación】

Hora: del día 14 al 16 de la menstruación

Puntos clave para el acondicionamiento/ Durante el período de ovulación, las mujeres están llenas de energía, excitadas, tienen la piel delicada y se sienten menos incómodas. También es la época dorada para bajar de peso. Esta etapa se centra en calentar el Yang y reponer el Qi para aumentar la energía necesaria para las actividades físicas.

Dieta recomendada: Para aumentar la energía, puedes complementar con ñame y arroz morado para mejorar la digestión del estómago y los intestinos. También puedes comer costillas y riñones para aumentar la densidad ósea y hacer ejercicio con más fuerza.

Ejercicio recomendado: Es posible que desees aumentar la intensidad de tu ejercicio alternando entre ejercicio anaeróbico y aeróbico, lo que ayudará a acelerar tu pérdida de peso.

【Periodo premenstrual】

Tiempo: 17~28 días de menstruación

La clave del acondicionamiento/ La menstruación se acerca. Debido a los cambios hormonales, eres propensa a irritabilidad, ira, edemas, estreñimiento, dolor de cabeza, hinchazón de senos, dolor de espalda, etc. Este es un período lento de pérdida de peso. El acondicionamiento de la medicina china se centra en regular el qi y la circulación sanguínea, así como el exceso de líquidos corporales.

La próxima menstruación se acerca. Debido a los cambios hormonales, podrías sentirte irritable, enojada, con edemas, estreñimiento, dolor de cabeza, hinchazón de senos, dolor de espalda, etc. Este es un período lento para bajar de peso.

Dieta recomendada/ Puedes preparar una taza de té de rosas o sopa de jengibre con azúcar morena para calmar los nervios sensibles y aliviar tu estado de ánimo, o puedes beber un tazón de sopa de frijoles rojos y semillas de coix para ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Se recomienda hacer ejercicio/ seguir manteniendo hábitos de ejercicio antes de la menstruación para reducir el estrés corporal a través de la sudoración moderada. La practicante de medicina china Zhang Ruowei te recuerda que puedes aumentar el tiempo de la compresa caliente y combinarla con ejercicios de estiramiento para prepararte para la llegada del próximo ciclo menstrual.