Permanezca de pie 3 horas más al día y perderá 3 kilos más al año

Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo, la mayor preocupación corporal son las caderas, que se ensanchan cuanto más sentados, y el problema del edema causado por la mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Si quieres evitar que la grasa se acumule en tu cuerpo, lo mejor es pasar más tiempo de pie que sentado. Según un informe de la BBC británica, estar de pie tres horas más al día puede ayudarte a quemar más calorías. A largo plazo, puedes perder al menos 8 libras (unos 3,6 kilogramos) al año.

Permanecer sentado durante mucho tiempo no sólo es fácil que cause dolor de espalda, sino que también es perjudicial para la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

El Dr. John Buckley, investigador en ciencias clínicas y nutrición de la Universidad de Chester (Reino Unido), señaló que pasar demasiado tiempo sentado no se ajusta al estilo de vida humano original. Trabajar de pie de forma moderada no solo favorece la circulación sanguínea, sino que también reduce el riesgo de obesidad en la parte inferior del cuerpo. Tan solo tres horas más de pie al día puede quemar 144 calorías adicionales, lo que puede reducir el aumento de aproximadamente 3,6 kilogramos de grasa al año. Se recomienda elevar la altura del escritorio de trabajo para que sea cómodo utilizarlo estando de pie.

Investigaciones anteriores relacionadas han señalado que permanecer sentado durante mucho tiempo sin estar de pie puede aumentar fácilmente el riesgo de diabetes, obesidad, etc. El año pasado, una encuesta a largo plazo a gran escala realizada en Australia reveló que permanecer sentado 11 horas al día puede aumentar el riesgo de muerte en un 40 % en tres años. Hoy en día, es fácil para las personas permanecer sentadas 11 horas, ya sea conduciendo, trabajando o viendo la televisión en casa. Además, la teoría de que estar sentado durante mucho tiempo es malo para la salud se propuso por primera vez en la década de 1950. El famoso escritor Ernest Hemingway fue una figura representativa que abogó por trabajar de pie, y él mismo se adhirió al principio de estar de pie mientras escribía durante muchos años.