¡Haz ejercicio en secreto! Mantener una postura correcta también puede ayudarte a perder peso

La gente moderna está siempre ocupada con el trabajo y siempre es incapaz de tomarse tiempo para hacer ejercicio. De hecho, existe un "ejercicio secreto" que no requiere tiempo extra. Siempre que mantengas una postura correcta en tu vida diaria, ¡puedes acelerar tu metabolismo y perder peso sin problemas! ¡El secreto para hacer ejercicio en secreto y convertirse en una "persona naturalmente delgada"!

¿Por qué puedes perder peso manteniendo una postura correcta?

Porque para mantener una postura correcta, se necesita la ayuda de los músculos. Usar o ejercitar más los músculos puede aumentar la tasa metabólica. A medida que esta aumenta, será más fácil perder peso.

Por lo tanto, siempre que aprendas a mantener la postura correcta en tu rutina diaria (cuando viajas, caminas, estás sentado trabajando en la computadora, estás de pie esperando el autobús o cuando limpias tu casa, etc.), es equivalente a hacer ejercicio durante tus horas de vigilia (al menos 16 horas), y el efecto es incluso mejor que pasar una hora deambulando por el gimnasio (tocando esta máquina, empujando esa máquina).

Además, mantener una buena postura no sólo puede hacer que tengas una figura hermosa y desarrolles un físico que sea fácil de perder peso, sino que desde una perspectiva de salud, también puede reducir la aparición de muchos dolores y molestias. La gente moderna tiene muchos problemas de dolor (dolor de hombros y cuello, dolor de espalda, dolor de rodilla, etc.), todos relacionados con una postura incorrecta.

Realizar diversos ejercicios en una postura incorrecta para moldear el cuerpo o controlar el peso no solo no logrará el efecto deseado, sino que también puede causar lesiones. ¡Presta atención a esto!

Por lo tanto, ya sea que su objetivo sea moldear su cuerpo y reducir la grasa, o reducir el dolor y promover la salud, ¡debe aprender a mantener una postura correcta!

Simplemente añade estos movimientos discretamente mientras caminas, tomas el metro o esperas el autobús, y convierte tu día a día en un gimnasio que te sigue a todas horas. ¡No cuesta dinero y los resultados son geniales! ¡Hará que la gente piense que eres una "persona naturalmente delgada" que nunca podrá ganar peso!

Subir escaleras también puede ayudarte a perder peso

En la vida diaria, ya sea al volver a casa o al tomar el metro, a menudo necesitamos subir escaleras. Si cuidamos la postura al subir escaleras, puede ayudarnos a perder peso eficazmente. También suelo usar las escaleras para aumentar el ejercicio.

Al subir las escaleras, por favor, meta la barbilla, mire al frente, mantenga la columna recta y asegúrese de que los lóbulos de las orejas queden justo encima de los hombros. No encoja los hombros, manténgalos relajados de forma natural y contraiga ligeramente el abdomen. Al subir y bajar las escaleras, recuerde mantener las rodillas hacia los dedos de los pies y balancear las manos de forma natural.

CONSEJOS: Al subir las escaleras, puede subir de dos a tres escalones a la vez. Esto puede fortalecer los glúteos y los músculos de las piernas, además de esculpir las líneas de las piernas.

【Notas】

Si tiene dolor de rodilla, un médico le ha diagnosticado artritis degenerativa, es una persona mayor con poco equilibrio o tiene una enfermedad cardiovascular, no se recomienda practicar subir escaleras, ya que puede aumentar el riesgo de dolor de rodilla, caídas o estimulación cardiovascular excesiva.

Al empezar a practicar, practica un piso (por ejemplo, del primero al segundo). Si no presentas dolor ni dificultad para respirar, aumenta gradualmente el número de pisos. Nunca limpie demasiados pisos a la vez.

¡Haz esto y perderás peso!

[Movimiento lateral hacia abajo]

• Acción: Al bajar las escaleras, puedes hacerlo de lado para entrenar la fuerza muscular de los costados del cuerpo.

• Efecto adelgazante: aumenta la escultura del abdomen lateral y las curvas laterales de la cadera, mejora la estabilidad lateral del cuerpo y protege las articulaciones de las rodillas.

• Nota: Se aconseja a las personas con problemas de rodillas y a los amigos mayores que bajen las escaleras de espaldas, lo que puede reducir la presión en las articulaciones de las rodillas y reducir la aparición de caídas.

El extracto del artículo es de: "Muévete lentamente para perder peso más rápido: concavidad abdominal en 10 minutos. Curso de ejercicios lentos para quemar grasa y perder peso rápidamente