¿Aplicar loción o secar la picazón? ¡6 consejos para mejorar el picor invernal! Nutricionista Xu Yuzhen: 3 consejos para consumir buenos aceites y proteger tu piel

En invierno, no son solo las vías respiratorias las que se ven más afectadas. El invierno también es la época de mayor picor invernal. ¿Aún sientes la piel seca y con picazón incluso después de aplicar la loción? ¿Qué puedes hacer para deshacerte de los molestos síntomas de la “picazón invernal”? Los nutricionistas dicen que cuando se enfrenta una piel con picazón, enrojecida, hinchada e incómoda, se deben cambiar algunos comportamientos diarios y se debe prestar más atención a comer buenos aceites en la dieta, para que la piel se comporte bien y pase el invierno de manera segura.

El nutricionista Xu Yuzhen dijo que la picazón invernal es un problema de la piel que muchas personas experimentarán. El nombre correcto es “eccema asteatótico”. El cuerpo humano perderá humedad de la piel debido a muchas razones (dieta, estilo de vida, enfermedades, etc.). Al enfrentarse al clima seco y frío, la piel se enrojece, se hincha, pica y se inflama.

Aquí hay 6 consejos sobre cómo mejorar la picazón invernal:

No utilice productos de baño demasiado fuertes ni los limpie con demasiada frecuencia.

6 consejos para aliviar el picor invernal

1. Mantén tu cuerpo hidratado

Puedes aplicar una loción humectante en tu cuerpo inmediatamente después de ducharte o aplicar una fina capa de vaselina en las zonas propensas al acné.

2. La temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta.

El agua demasiado caliente puede eliminar fácilmente el aceite de la piel. Intente mantener la temperatura alrededor de los 45 grados y no lave durante demasiado tiempo.

3. Evite limpiar en exceso

No utilice productos de baño demasiado fuertes ni los limpie con demasiada frecuencia.

4. Preste atención al mantenimiento de la zona afectada.

Cuando le pica la piel, no se rasque con fuerza para evitar romperla y provocar sangrado. Si hay enrojecimiento, hinchazón o inflamación, puedes usar hielo para aliviarlo. Si la situación es demasiado grave, se recomienda acudir a un médico para recibir tratamiento.

5. Evitar ciertos alimentos

Evite comer alimentos picantes, fumar, beber y otros alimentos irritantes para prevenir la dilatación de los vasos sanguíneos y la picazón. También debes comer menos alimentos fritos, a la parrilla y dulces para reducir la inflamación.

6. Es necesario complementar la nutrición.

El picor invernal es especialmente frecuente en personas mayores desnutridas. El cuerpo puede carecer de nutrientes como grasas, proteínas y vitaminas, lo que resulta en una protección insuficiente de la piel, por lo que se debe prestar especial atención a la dieta.

La suplementación con ácidos grasos Omega-3 puede combatir la inflamación. Las fuentes incluyen: nueces y semillas, pescado de aguas profundas, aceite de linaza, aceite de semilla de perilla, etc.

3 consejos dietéticos para evitar la picazón invernal

¿Qué dieta debes seguir para evitar el picor invernal? La nutricionista Xu Yuzhen ofrece las siguientes tres sugerencias:

1. Come buen aceite

La suplementación con ácidos grasos Omega-3 puede combatir la inflamación. Las fuentes incluyen: nueces y semillas, pescado de aguas profundas, aceite de linaza, aceite de semilla de perilla, etc. Coma una cucharada de nueces y semillas todos los días y pescado de aguas profundas al menos dos veces por semana; El aceite de linaza y el aceite de semilla de perilla se pueden verter en sopas, tostadas y ensaladas. Además, la vitamina E presente en aceites y grasas también tiene la función de hidratar la piel, y es rica en aceites vegetales como el de aguacate, oliva y frutos secos.

2. Suficiente proteína de alta calidad

Muchos de nuestros amigos mayores pueden tener mala dentadura o poca capacidad para tragar. No comer mucha carne puede provocar deficiencia de proteínas y también puede causar piel seca y escamosa. Puede utilizar productos lácteos, huevos al vapor, pescado más blando y productos de soja (tofu, leche de soja, tofu seco) para complementar proteínas de alta calidad, o puede cortar la carne en trozos más pequeños y cocinarla hasta que esté más blanda para que sea más fácil de tragar.

3. Coma suficientes frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, especialmente vitamina A, que es uno de los nutrientes más importantes para proteger la piel. Las zanahorias, los tomates, la papaya, las espinacas, el brócoli, la col rizada, etc. son buenas fuentes de vitamina A.

Recordatorio: La vitamina A es una vitamina liposoluble y debe consumirse con aceite para ser absorbida. Además, muchas frutas y verduras contienen una amplia variedad de fitoquímicos, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes y también pueden ayudar a reducir la inflamación y el enrojecimiento de la piel.

Sugerencias de recetas para mezclar y combinar: leche de papaya, huevos revueltos con tomates, yogur de nueces, sopa de pollo variada, cazuela de hibisco y tofu con vegetales, etc.

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