Una bebida antes de dormir, un buen sueño.

Autor: Sui Chan Ling, médico jefe adjunto del Hospital Provincial de Shandong

Profesor: Zhao Haiyan, médico jefe adjunto, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

Después de que cae el telón sobre un bullicio celestial, cuando cae el telón en una noche con mucha gente viviendo en el campo, esperan tomar una copa de buen vino y experimentar un agotamiento celestial, así como los poderes mágicos de los espíritus que desean beber, y una noche pacífica y un dulce sueño. Sin embargo, aparecen investigaciones científicas, bebidas pre-dormir, sueños hermosos que no se cumplen, sueños que es posible cambiar y una verdadera paz que se puede disfrutar desde entonces.

1. ¿Por qué ocurre el insomnio? ¿Cuáles son los peligros del insomnio?

El sueño es extremadamente importante para la salud física y mental de las personas. Sin embargo, debido al gran número de personas, diversos tipos de fuerza o dificultad dan lugar a un insomnio constante.

Insomnio debido a una cantidad o calidad de sueño inadecuada. Apariencia menos que normal.

1) Dificultad para dormir debido al despertar.

2) Dificultad persistente para dormir, despertares frecuentes o dificultad para dormir después de despertarse.

3) Sueño incontrolado tras despertarse temprano. Los estudios epidémicos han demostrado que, en muchos casos, el 50% de las personas mayores tienen dificultades para dormir o tienen dificultades para conciliar el sueño, y la incidencia del insomnio entre las personas mayores es alta.

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Además, el insomnio es un factor de riesgo para la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, la ansiedad generalizada, los trastornos mentales internos y el debilitamiento de la inmunidad humana.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

2. Para las personas con insomnio, probamos varias formas de mejorar el insomnio, entre las que algunas personas bebían alcohol antes de dormir. Nana, ¿tomas algo antes de ir a dormir?

1) Normas sobre fiestas con bebidas y perturbaciones del sueño. Una pequeña cantidad de alcohol puede tener cierto efecto en la promoción del sueño y puede aumentar hasta cierto punto durante la primera mitad de la noche cuando el sueño es ligero. Sin embargo, el efecto de beber alcohol es promover la vigilia, tener un sueño profundo durante la mitad de la noche después de la alteración, tener múltiples interrupciones del sueño durante la mitad de la noche, tener una estructura del sueño desordenada, tener un insomnio intenso durante la mitad de la noche y estar completamente agotado.

2) Las bebidas antes de dormir afectan el sueño. Después de beber, hay algunas personas que están en la cama, y ​​después de beber, no hay forma de despertar al día siguiente. Beber antes de dormir es desventajoso para mantener un tiempo de sueño regular y también es desventajoso para las condiciones previas al sueño. En este caso, es imposible beber antes de dormir, la cantidad de sueño es fija, la cantidad de sueño es fija y el hábito de respirar a una hora fija. No me importa a qué hora me voy a dormir por la noche, no sé cuánto duermo, y al día siguiente me despierto temprano en la mañana.

3) Efecto diurético permeable al alcohol. El mensajero de la fiesta de borrachos había aumentado la producción de orina, aumentado el deseo de orinar e interrumpido el sueño durante la fiesta.

4) La influencia de las fiestas de bebida en la temperatura corporal humana durante la noche. Declaración de investigación nacional sobre el efecto del alcohol en la alta temperatura del cuerpo humano durante la noche. El alcohol altera la regulación de la temperatura diurna y nocturna del cuerpo humano, empeora los trastornos del sueño y afecta el estado emocional. El conocimiento de la situación, la discapacidad, el trastorno del sueño, la diferencia horaria, el trabajo en grupo de rotación, la asociación de ancianos, el cambio de temperatura del cuerpo humano y la fiesta de la bebida, esta categoría para cambiar la temperatura corporal.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

Beber antes de ir a dormir proporciona una sensación de paz y tranquilidad, y realmente funciona en la oscuridad. Existen diversos tipos de insomnio que se pueden evitar, pero también trastornos del sueño. Si bebe una pequeña cantidad de alcohol, puede suprimir grandes cantidades de actividad durante la mañana y promover el sueño, pero después de beber, puede causar rápidamente alteraciones del ciclo del sueño, lo que lleva a trastornos graves del sueño. Gracias a esto, es posible crear buena salud, pero también tiene un impacto a largo plazo en la creación de buena salud. El método correcto es utilizar métodos científicos para mejorar el sueño, como la respiración regular, la creación de un entorno de sueño adecuado y un calor corporal adecuado, lo que puede ayudarlo a aumentar la calidad del sueño y promover la salud física y mental.