¡Últimas investigaciones! Sesión de 30 minutos, reunión condicional

Últimamente, he estado calentando mi blog en Weibo durante 30 minutos.

Explicación preliminar: Esta frase no es del todo correcta y está limitada debido a la demanda (bajo ciertas circunstancias).

Como resultado, se encuentran disponibles sesiones de 30 minutos. The Journal of Sleep Research) La investigación de una sola historia mencionada anteriormente, las partes principales de la investigación y la serie de presentaciones prácticas:

1. Después de la convocatoria de 1732, la persona que quería irse a dormir y las otras personas que querían volver a dormir tenían una misión especial:

2. Llegada 31 El solicitante que originalmente estaba en la cama, y ​​los otros que estaban en el dormitorio estaban esperando la noche, y uno de ellos estaba temprano en la noche. 30 Si te acuestas temprano en la noche, debes despertarte a la misma hora en que te despiertas. Después de esto, se determinaron el sueño, el reconocimiento y los movimientos físicos y emocionales de otras personas.

Cuando vengas a mí, miraré el grupo y lo leeré por separado.

Sueño profundo 30 minutos

Permiso de fuga “pasta criminal” y “levantamiento”

La punta del cuello, la cama es una manifestación universal.

Investigador 1732 El 69% de las personas que desean pasar por el proceso de ir a dormir, y el número de personas que desean volver a dormir son el 69%. La función de "dividir la máquina" es que se puede configurar para extender el tiempo de suspensión durante mucho tiempo. De todas las personas que he visto, el 60% de las veces que he estado allí, es muy difícil sentirlo cuando me despierto.

Aparte de esto, la demanda promedio de las personas que han completado la formación de un pedido corto en la cama es de 22 minutos, y el tiempo promedio es de 8 minutos por hora para subirse a la cama.

Hay muchas personas que necesitan muchas preguntas. Fuente original: Autor del texto de amor sueño

Luego, cuando los investigadores observaron los efectos del "hábito de dormir" en la cama, su capacidad cognitiva disminuyó cuando se despertaban y su inteligencia se deterioró.

Cuando las viejas y antiguas máquinas eléctricas fueron apagadas, la gente dormía profundamente y cuando despertaban les resultaba muy difícil moverse. Dentro de un cierto período de tiempo, el pensamiento de las personas es claro, la demanda sigue siendo un paso y la velocidad de cálculo de otras personas, la precisión de la memoria de información, la memoria de trabajo japonesa, etc., las funciones y los talentos se han llevado hace mucho tiempo a un estado normal.

El efecto de la influencia es que la capacidad de percibir, el patrón de sueño puede ser guiado para "despertar", el efecto es que cuando la persona se despierta, los sentidos declinan, el sentimiento no coincide, la tristeza y la fatiga. Los efectos adversos provocados por este tipo de “hábito de sueño” suelen desaparecer espontáneamente 40 minutos después de despertarse.

Es interesante decir que cuando te despiertas, eliges volver a dormir durante 30 minutos.

Al mirarlo desde este ángulo, fue un proceso de despertar tedioso y difícil, y estuve dormido durante la primera media hora, y cuando me di cuenta de que mi cuerpo se estaba "abriendo" rápidamente, estaba en una mejor posición para conocer gente nueva.

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Nana, ¿el resultado final es una personita que quiere irse a la cama? Los investigadores están actualmente en la cama con una determinada edad, patrones de sueño y horarios de siesta.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

En 2016, el número promedio de personas que se fueron a la cama durante cinco minutos fue de 600.000 yenes al año. Además, el tiempo medio de siesta de otras personas es cuatro veces mayor que el de un «gato nocturno», y el tiempo medio de siesta es 13 minutos menos.

En 2014, durante la primera investigación, el 42% de los jóvenes tuvieron un despertar rápido a principios de año.

Las investigaciones han demostrado que es posible cambiar los hábitos de sueño de una persona a lo largo de los años debido al hecho de que ha estado durmiendo durante mucho tiempo. Esta noche, cuando hay un conflicto entre las demandas de acostarse y levantarse temprano e ir a la escuela o ir a la escuela, el aumento de la privación del sueño de otras personas y el despertar temprano y no poder despertar es una aproximación al sueño.

Nota: El tipo de sueño (cronotipo), también conocido como ritmo de sueño día/noche, que es un cambio periódico entre la izquierda y la derecha en un período corto, se puede dividir en "tipo matutino" (dormir temprano y levantarse temprano) y "tipo vespertino" (dormir y despertarse por la noche).

¿Es realmente efectivo dormir mucho?

En ese momento, después de despertarme, decidí volver a dormir durante cinco minutos y cuando llegué, ¿fue realmente efectivo?

La aparición del investigador: ¿Cuál es la verdad en ese momento? Al mismo tiempo, me volví a dormir y el momento en que me desperté nuevamente fue refrescante.

Se anunció el número de personas que dormían en la cama, y ​​los participantes estaban durmiendo en la cama en media hora, ¡pero la mayoría de las personas en el medio durmieron durante aproximadamente 23 minutos! Además, el sueño de otras personas se concentra principalmente en la etapa de sueño N2, durante la cual no están agotados ni tienen un sueño profundo, porque cuando se despiertan, generalmente están en la etapa de sueño ligero, y cuando se despiertan, se sienten deprimidos y agotados.

Si tienes una conversación de 30 minutos, puedes tomar un breve descanso y el efecto es similar.

En este caso, las vacaciones japonesas y de la tarde son largas y prolongadas, y la cama también es adecuada. Como resultado, es posible entrar en un sueño profundo, despertarse sin gritar y despertarse de nuevo con malestar físico y depresión mental.

Nota: Análisis del sueño basado en una noche de sueño completo (lado izquierdo) y en una cama japonesa (lado derecho). TST: hora del sueño; N2: segunda etapa del sueño ocular rápido, en esta etapa del sueño es fácil despertarse; N3: tercera etapa del sueño ocular no rápido, dependiente del sueño profundo, no es fácil despertarse; REM: fase de sueño ocular rápido. Origen:《¿Dormir está perdiendo efecto? ¿Por qué se utilizan las alarmas intermitentes matutinas y cómo afectan el sueño, la cognición, el cortisol y el estado de ánimo?》

Preste atención a la demanda, la cantidad del libro en la segunda parte de la investigación es pequeña, por lo que es posible hacer una referencia. En cuanto al gran maestro, este sentimiento es interesante, y la comparación entre uno mismo y uno mismo no está en su propia cama y la cama no está bajo las circunstancias, y cuando uno se despierta, hay una diferencia en la velocidad de las matemáticas, la precisión de la memoria, la información y el grado de fatiga.

Referencias

[1]Sundelin, T., Landry, S. y Axelsson, J. (2023). ¿La dormición es una pérdida? Por qué se utilizan alarmas matutinas intermitentes y cómo afectan el sueño, la cognición, el cortisol y el estado de ánimo. Revista de investigación del sueño, e14054.

[2] Amaral, O., Garrido, A., Pereira, C., Veiga, N., Serpa, C., & Sakelarides, C. (2014). Patrones de sueño e insomnio entre adolescentes portugueses: un estudio transversal. Atención Primaria, 46, 191–194.

[3]Fischer, D., Lombardi, DA, Marucci-Wellman, H., y Roenneberg, T. (2017). Cronotipos en EEUU – Influencia de la edad y el sexo. PLoS One, 12(6), e0178782.

[4]Roepke, SE y Duffy, JF (2010). Impacto diferencial del cronotipo en el horario y duración del sueño entre semana y los fines de semana. Naturaleza y ciencia del sueño, 2, 213–220.

Autor 丨哈代 Ph.D. en Biología Shenlion, Universidad de Zhejiang

Profesor y médico jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Tianran de Beijing