¿Quieres estar delgado y ligero? 10 sencillos pasos

Muchas personas quieren perder peso rápidamente, pero lo hacen de forma poco saludable, lo que genera un efecto yo-yo, con grandes fluctuaciones de peso y cansancio, lo que hace aún más difícil volver al estado original.

Pero, después de todo, Roma no se construyó en un día. No pienses que todo el peso y la grasa se formaron en esos cortos nueve días. De hecho, el factor más importante es el desarrollo de hábitos de vida. Por ejemplo, las personas que suelen trasnochar tendrán una tasa metabólica basal más baja y subirán de peso fácilmente incluso comiendo lo mismo. Estos pequeños detalles son factores importantes que afectan la salud, así que si empiezas desde ahora y revisas a fondo tus hábitos de vida y alimentación, podrás mejorar el molesto problema de la obesidad y tener un cuerpo sano.

10 consejos para ayudarte a perder peso :

1. Deshazte del mal hábito de trasnochar: Trasnochar no solo mata la juventud, sino también la pérdida de peso. Reduce el metabolismo basal y dificulta el consumo de calorías. Las calorías almacenadas se convierten naturalmente en grasa.

2. Ejercicio regular: El ejercicio es la única manera de perder peso. Además de hacer ejercicio regularmente cada semana, puede aumentar la capacidad de transporte de oxígeno de las células del cuerpo y consumir más calorías de forma natural.

3. Entrenamiento con pesas: No pienses que esto es solo para chicos. De hecho, las chicas también necesitan entrenar con pesas para desarrollar músculo. Al aumentar la proporción de músculo, disminuye la de grasa, lo que puede esculpir líneas corporales uniformes.

4. Camina dos paradas más: Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, mejor deja unas zapatillas en la oficina para ponértelas al salir del trabajo. Acostúmbrate a caminar dos paradas más de metro antes de subir al tren, o bájate dos paradas antes. Aprovecha para hacer más ejercicio.

5. Consume proteínas de alta calidad: La proteína es el componente principal de la composición muscular. Consumir más proteína de alta calidad en el desayuno puede aportar vitalidad al cuerpo durante todo el día. Cuando los mecanismos internos del cuerpo se activan, se favorece el metabolismo calórico de forma natural. Por ejemplo: huevos, leche, pescado, pollo y productos de soja.

6. Termine la cena antes de las 6: El pico de secreción de insulina se produce entre las 4 y las 6 p. m. Si suele cenar almidón, intente terminarlo en este horario, ya que esto puede favorecer la absorción de nutrientes de alta calidad y reducir la acumulación de calorías.

7. La trampa de la fruta: Mucha gente cree que es necesario comer fruta para bajar de peso, pero este enfoque es extremadamente perjudicial. Por un lado, la nutrición será desequilibrada y, por otro, la fruta contiene mucha azúcar. Se recomienda tomar una pequeña cantidad cada vez e intentar terminarla antes del desayuno o la comida.

8. Combinado con masaje: Puedes elegir productos adelgazantes adecuados según las zonas que desees mejorar. Se recomienda combinarlo con masaje para facilitar la absorción, lo que puede mejorar algunos problemas de piel de naranja causados ​​por la obesidad.

9. Consuma alimentos ligeros y bajos en sal: La sal es la principal causa de retención de líquidos, la principal causa del edema. Reducir el consumo de sal puede mejorar este problema y hacer que el cuerpo se sienta más saludable y ligero.

10. Báñese para aliviar el estrés: Los oficinistas pasan la mayor parte del día sentados frente a la computadora, lo que a menudo causa obesidad y edemas en la parte inferior del cuerpo. Al regresar a casa, puede darse un baño para mejorar la microcirculación periférica. Cuando la circulación mejora, los desechos se metabolizan naturalmente.

★《¡Come así! 》La desintoxicación con frutas y verduras ayuda a perder peso.

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※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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