6 tipos de melones que debes comer en verano, ¡excelentes para reducir el edema y aliviar el calor! Nutricionista: Puedes sentirte fresco incluso sin encender el aire acondicionado, y aporta mucha nutrición.

La temperatura en verano es tan alta que parece que el agua del cuerpo se evapora. Además, si entras y sales con frecuencia de habitaciones con aire acondicionado y no tienes tiempo para beber más agua y aplicarte productos hidratantes para el cuidado de la piel, es fácil que sientas deshidratación y sequedad en la piel, la boca y la lengua, y casi sufras un golpe de calor. Nutricionistas comparten 6 melones imprescindibles en verano, incluyendo el melón de invierno, la lufa y la sandía. Ofrecen una sensación de frescura sin necesidad de encender el aire acondicionado, ayudan a reducir el edema, alivian el calor y embellecen la piel. ¡Se puede decir que las comidas son lo mejor del verano!

El verano es la temporada de producción de melón. Consumir más ingredientes de melón con alto contenido de agua, como el melón de invierno, la lufa, la sandía, el melón amargo y otros melones, puede ayudar a reponer agua rápidamente y lograr los efectos de eliminar el calor, promover la humedad, eliminar edemas, reducir la temperatura y prevenir el golpe de calor. Además, la piel seca en verano necesita hidratación. Comer más melones con alto contenido de agua puede hacer que la piel esté más suave y elástica.

El nutricionista Gao Minmin dijo que los siguientes 6 tipos de melones tienen un alto contenido de agua y son adecuados para complementar en verano, pero también debes prestar atención a las calorías al comer melones para evitar una ingesta excesiva y causar carga al cuerpo.

(Foto proporcionada por el nutricionista Gao Minmin)

1. Melón para reducir el edema: Melón de invierno

Calorías: 9kcal/contenido de agua 96,9%.

Algunas personas dicen que después de beber sopa de melón de invierno, a menudo quieren ir al baño. De hecho, se debe a su alto contenido en potasio. Cada 100 g de melón de invierno contiene 165 mg de potasio, lo que favorece la diuresis y la eliminación de edemas. Por eso, si las chicas encuentran su cara hinchada en verano, bien podrían tomar un tazón de sopa de melón de invierno.

Aunque el contenido de agua de la sandía no es el más alto entre las frutas, te dará una sensación refrescante después de comerla. Además de reponer agua, también puede proporcionar al cuerpo una sensación refrescante y ayudar a aliviar el calor.

2. Melón refrescante: sandía

Calorías: 32kcal/contenido de agua 90,8%.

Aunque el contenido de agua de la sandía no es el más alto entre las frutas, te dará una sensación refrescante después de comerla. Además de reponer agua, también puede proporcionar al cuerpo una sensación refrescante y ayudar a aliviar el calor. La sandía roja es rica en vitamina A y betacaroteno, que pueden proteger la salud de los ojos y las membranas mucosas e hidratar la piel.

La citrulina presente en la sandía de pulpa amarilla se puede convertir en arginina, un mineral muy apreciado por los hombres. Ayuda a relajar los vasos sanguíneos, aliviar la fatiga y la tensión, y su contenido calórico es ligeramente inferior al de la sandía de pulpa roja. Además, la sandía es rica en potasio, un mineral que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir la presión arterial y reducir los edemas. Tiene muchos beneficios.

3. Melón de belleza: lufa

Calorías: 17kcal/contenido de agua 94,6%.

La mayoría de la gente piensa que la lufa es aguada cuando se fríe, lo cual se debe a que es rica en agua. La luffa es rica en agua, lo que nos ayuda a reponer líquidos, aliviar la fiebre y prevenir la insolación. Además de reponer agua, consumir luffa también puede complementar la fibra dietética, lo que la convierte en un buen ingrediente para prevenir la insolación y aliviar la fiebre.

Además de su sabor amargo, el melón amargo también puede fortalecer el estómago, desintoxicar y ayudar al metabolismo.

4. Melón que elimina el calor: melón amargo

Calorías: 13kcal/contenido de agua 94,3%.

Hay un dicho: «Solo quienes superan las dificultades más duras pueden llegar a ser los mejores», lo cual describe a la perfección el consumo de melón amargo. Además de su sabor amargo, el melón amargo también fortalece el estómago, desintoxica y favorece el metabolismo.

El melón amargo es rico en vitamina C: cada 100 g contiene 53 mg de vitamina C. Se le considera el rey de la vitamina C entre los melones. La vitamina C tiene un alto poder antioxidante y ayuda a mantener la belleza de la piel. El melón amargo también contiene cucurbitacina, que ayuda a la antioxidante y alivia la fatiga.

5. Melón hidratante: pepino

Calorías: 11kcal/contenido de agua 96,1%.

¡Cada 100 g de pepino contienen hasta 96 g de agua, lo que puede hacer que tu piel esté hidratada y elástica! Además de reponer agua y aportar sensación de frescor, también puedes complementar con fibra dietética (cada 100 g de pepino contiene 1,3 g de fibra dietética, además del mineral magnesio, que puede ayudarte a relajarte).

6. Melón antioxidante: Calabaza

Calorías: 69kcal/contenido de agua 79,8.

La calabaza es rica en betacaroteno, que ayuda al cuerpo a producir vitamina A y a mantener la salud de los ojos y las membranas mucosas. La calabaza también contiene fibra dietética y vitamina C, que pueden ayudar a la antioxidante.

El nutricionista Gao Minmin afirmó que, desde un punto de vista nutricional, los melones son ingredientes bastante hidratantes. Incluso sin el aire acondicionado encendido en verano, pueden aportar una sensación de frescor, por lo que son muy adecuados para consumir en verano.