Estar sentado durante largos periodos de tiempo conduce a un metabolismo deficiente y el estreñimiento frecuente causa obesidad. Médico famoso en pérdida de peso: 5 consejos para mejorar el tránsito intestinal

A medida que la epidemia local continúa aumentando, muchas personas se quedan en casa para recibir atención médica. Debido a estar sentadas durante mucho tiempo, su metabolismo se ha deteriorado y a menudo sufren estreñimiento. Además, de repente, descubren que han subido de peso, con barriga gorda, muslos en forma de miel y mangas de mariposa. ¿Cómo podemos combatir la obesidad causada por estreñimiento? Los médicos famosos que pierden peso nos recuerdan que debemos prestar atención a cinco puntos clave en la vida diaria, entre ellos beber más agua y no olvidarnos de complementar las grasas para ayudar a mejorar el movimiento intestinal.

Solo con entrada y salida se puede perder peso con éxito .

Song Yanren, un famoso médico especialista en pérdida de peso, afirmó que los alimentos son una fuente de energía, pero no todo lo que comemos se puede descomponer. Si no se excretan correctamente, se acumulan en el cuerpo. Las personas propensas al estreñimiento y a las deposiciones irregulares son más propensas a la obesidad.

Algunas personas que sufren de estreñimiento durante mucho tiempo se quejan de que necesitan recurrir a medicamentos para expulsar con éxito las heces viejas. Pero la medicina es medicina, sólo puede tratar los síntomas, no la causa raíz.

El estreñimiento es probablemente un problema que muchas personas que desean bajar de peso experimentan. Si cambias tu dieta y estilo de vida, tus hábitos intestinales prácticamente cambiarán. Independientemente del método que uses para bajar de peso, es prácticamente lo mismo, ya que al cambiar la dieta, nuestras bacterias intestinales cambian.

Muchas veces, debido a una disminución de la insulina, la excreción de agua provoca una ingesta insuficiente de agua. La falta de agua provoca una gran pérdida de iones de magnesio. Además, una ingesta insuficiente de grasas, especialmente una pérdida de peso baja en grasas, puede provocar estreñimiento más grave.

El Dr. Song Yanren afirmó que, si sufre de estreñimiento, se recomiendan los siguientes 5 consejos para facilitar su evacuación intestinal:

【5 consejos para mejorar el movimiento intestinal】

1. Bebe más agua

No lo bebas de un solo trago grande, sino a pequeños sorbos. La ingesta diaria de agua es peso corporal X 30ml + 10% de agua.

1. Beba más agua (Foto cortesía del Dr. Song Yanren)

2. Suplemento de grasa

Se recomienda añadir dos cucharadas de aceite de camelia, aceite de oliva o aceite de linaza a ensaladas, verduras o sopas cada día. O come un trozo de carne grasosa. Algunas personas reaccionan bien a la grasa animal.

2. Suplemento de grasa (Foto cortesía del Dr. Song Yanren)

3. Complementar con iones de magnesio

Hay dos tipos de iones de magnesio: el ion de magnesio y el óxido de magnesio. Ambos favorecen la defecación; puedes elegir uno. Además de favorecer la evacuación intestinal, los iones de magnesio también tienen un efecto calmante. Si tiene problemas para dormir por la noche y es propenso a los calambres, puede optar por el citrato de magnesio.

3. Complemente su dieta con iones de magnesio (Foto cortesía del Dr. Song Yanren)

4. Haga más ejercicio

Puedes realizar algunos ejercicios de salto para ayudar a la motilidad del tracto gastrointestinal.

4. Haga más ejercicio (Foto cortesía del Dr. Song Yanren)

5. Complemente con suficiente fibra

La falta de fibra dietética puede provocar fácilmente problemas de estreñimiento. El polvo de semilla de psyllium es una fibra soluble. Tomarlo como suplemento diario puede ser muy beneficioso para el tránsito intestinal. Colóquelo en 250 cc a 500 cc de agua tibia y déjelo en remojo durante 10 a 15 minutos hasta que esté viscoso y listo para comer.

5. Complemente su dieta con suficiente fibra (Foto cortesía del Dr. Song Yanren)

El Dr. Song Yanren afirmó que, siempre que se defeque regularmente a diario y se lleve una dieta saludable, es normal defecar una o dos veces al día. Sin embargo, si se defeca tres veces al día, se trata de diarrea, y si se defeca una vez cada tres días, se trata de estreñimiento grave. Si desea mejorar su movimiento intestinal, los 5 consejos anteriores son esenciales.