¡Es más fácil abandonar la pérdida de peso el quinto día después del Año Nuevo! Nutricionista: Leche de soja rica en fibra + sentadillas pueden ayudarte a recuperarte de una pérdida de peso descontrolada

Después de comer demasiados "manjares malignos" durante el Año Nuevo chino, muchas personas han perdido el control de su peso y desean perder peso después del Año Nuevo para "compensar sus pérdidas". Según observaciones ambulatorias a largo plazo realizadas por nutricionistas, es más probable que las personas abandonen un plan el quinto día debido a la pereza acumulada. En vista de esto, los nutricionistas recomiendan consumir leche de soja rica en fibra para ayudar a "corregir y recuperar" el peso fuera de control, atacando el punto crítico del abandono fácil.

Es fácil abandonar la pérdida de peso el quinto día después del Año Nuevo, y las prácticas incorrectas pueden conducir al fracaso.

El nutricionista Zhao Hanying afirmó que muchas personas hacen planes para ajustar su figura después del Año Nuevo. Suelen estar muy entusiasmadas al principio, pero gradualmente se vuelven perezosas después de 3 días y abandonan el plan inmediatamente al llegar las vacaciones, después de 5 días. Las razones incluyen objetivos poco realistas, luchar en solitario y que el método de ejercicio no se adapta a su condición física actual.

Sin embargo, la razón más común son los malos hábitos alimenticios, como la reducción excesiva de alimentos que provoca hambre, o la dificultad para conseguirlos o cocinarlos, lo que provoca disminución de la fuerza de voluntad y fatiga. Además, la carga de trabajo aumenta, dejando poco tiempo para la vida y finalmente abandonando.

Se recomienda que durante los primeros 7 días después del Año Nuevo consumas leche de soya rica en fibra para aumentar la saciedad y ajustar tu ingesta de alimentos antes del almuerzo o la cena, cuando sueles comer más. Durante los últimos 7 días después del plan, puedes consumir leche de soya rica en fibra con verduras, frutas, proteínas de alta calidad y comidas ligeras con menos aceite y azúcar para reducir la carga sobre tu cuerpo. Al mismo tiempo, también deberías añadir ejercicio moderado durante al menos 3 días a la semana, 30 minutos cada vez, como sentadillas con silla, saltos de tijera, flexiones de pared, escaladores de montaña, abdominales, etc., para potenciar el efecto de belleza.

Beber leche de soja rica en fibra en el desayuno, beber suficiente agua y dormir lo suficiente puede ayudar a controlar el peso.

La leche de soya rica en fibra contiene proteínas de alta calidad, que activan la energía cinética del cuerpo como un acelerador, mientras que la fibra dietética aumenta la sensación de saciedad y facilita la evacuación intestinal. Es una excelente opción para quienes trabajan en oficinas y comen fuera de casa para recuperar su figura. Se recuerda a las personas que, al beber leche de soya rica en fibra, deben seguir los principios dietéticos de consumir menos aceite, menos sal, menos azúcar y mucha fibra. No se mueran de hambre ni se pongan a dieta para evitar el efecto contrario. Durante el plan, también debes beber suficiente agua todos los días para ayudar al metabolismo de tu cuerpo. En cuanto al ejercicio, puedes ajustarlo según tu condición física actual, no te fuerces demasiado y procedas paso a paso para lograr el éxito a largo plazo.