¡Comer indiscriminadamente hará que tus niveles de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol se descontrolen! Nutricionista: Comidas de siete días para reducir azúcar y ganar músculo para eliminar la obesidad, hacer ejercicio sin ansiedad

Durante este período, todos se quedaron en casa para prevenir la epidemia, permanecieron sentados durante mucho tiempo sin hacer ejercicio, no comieron adecuadamente y sufrieron un desequilibrio nutricional. Además, se quedaban en el sofá viendo la televisión, jugando videojuegos y comiendo bocadillos. Como resultado, no solo subieron de peso, sino que también desarrollaron numerosos problemas de salud. En algunas personas los niveles de azúcar en sangre se disparan, en otras la presión arterial permanece alta y en otras los niveles de colesterol aumentan. Los nutricionistas nos recuerdan que, si quieres estar sano y tener una buena figura, no puedes quedarte quieto sin hacer ejercicio. Ponte de pie y muévete, reemplaza la ansiedad con ejercicio y sigue la dieta "Siete días para reducir el azúcar y ganar músculo". ¡Sigue el método "hazlo tú mismo" y consume de forma equilibrada para combatir los problemas de la obesidad y las enfermedades crónicas!

La nutricionista Zhao Hanying recomendó que, durante la prevención de la epidemia en casa, evitemos comer bocadillos y ver las noticias. Si queremos estar sanos y tener una buena figura, ¡pongámonos en movimiento! Puedes elegir entre ejercicios: saltos de tijera sencillos, marchas en el mismo sitio o algunos aeróbicos de boxeo, combinados con ejercicios básicos como sentadillas, abdominales, etc. Además de mejorar la inmunidad, también pueden permitir que el cerebro segregue endorfinas, lo que naturalmente te pone de buen humor y te ayuda a deshacerte de la ansiedad durante la epidemia.

¿Qué comer antes y después del ejercicio para conseguir buenos resultados? La nutricionista Zhao Hanying dijo que podemos superar esta ola de epidemia de una manera saludable y segura a través del menú de siete días para desarrollar músculos y reducir grasa de la tienda de conveniencia.

Día 1

Antes del ejercicio: ensalada tibia con muslos de pollo con koji salado.

Después del ejercicio: leche de soja Uni-President Sunshine baja en azúcar y alta en fibra.

Día 2

Pre-entrenamiento: arroz italiano con pollo y coliflor.

Después del ejercicio: yogur AB sin azúcar.

Día 3

Antes de hacer ejercicio: huevo pasado por agua de Shi'an Ranch y bolas de arroz con brotes de bambú, leche de soja rica en fibra y sin azúcar de Uni-President Sunshine.

Después del ejercicio: plátanos premium, huevos y mazorcas de maíz doradas.

Día 4

Antes de hacer ejercicio: Lonchera con verduras coloridas y pollo a la parrilla.

Después del ejercicio: Leche de soja sin azúcar y con alto contenido en fibra Uni-President Sunshine.

Día 5

Pre-entrenamiento: Ensalada de pollo asado con hierbas de la casa, 21 sabores.

Después del ejercicio: leche de soja negra sin azúcar Uni-President Sunshine.

Día 6

Antes de hacer ejercicio: Hamburguesa de pollo con queso estilo César.

Después del ejercicio: leche de soja Uni-President Sunshine baja en azúcar y alta en fibra.

Día 7

Antes de hacer ejercicio: batatas asadas en hielo, huevos y leche de soja negra sin azúcar Uni-President Sunshine.

Después del ejercicio: pechuga de pollo con hierbas 21 Flavor House, agua con gas FIN Fiber.

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