¡Para prevenir la epidemia y aumentar la inmunidad, haga algunos ejercicios de estiramiento! Solo se necesitan 5 minutos para aliviar el estrés con Saludos al Sol y Ejercicios de los Cinco Elementos

La epidemia de COVID-19 en Taiwán es grave, y la prevención de epidemias se ha elevado al tercer nivel de alerta. Además de cumplir con las normas de prevención de epidemias pertinentes, se utilizan estrategias como mantener la distancia social, usar mascarillas y lavarse las manos frecuentemente para reducir el riesgo de contagio. Para reducir el riesgo de contagio, todos deberíamos intentar quedarnos en casa y reducir las salidas. Debemos prestar atención y ser cautelosos ante la epidemia, pero no debemos ponernos demasiado nerviosos. Al mismo tiempo, debes realizar ejercicios de estiramiento, como saludos al sol y ejercicios de salud de los cinco elementos, que pueden ayudar a regular la inmunidad y aliviar el estrés.

Zhang Ziqiang, director del Departamento de Terapia Ocupacional del Sanatorio de Bali del Ministerio de Salud y Bienestar, señaló que durante el período de prevención de epidemias, ya sea que esté en cuarentena o aislamiento en el hogar, o sea un personal médico clínico de primera línea, aún necesita tomarse un tiempo todos los días para hacer ejercicio para mantener su salud, preferiblemente si puede hacerlo en casa o en el lugar de trabajo. Por ejemplo: ejercicios de estiramiento para cada articulación desde la cabeza hasta los pies, cada articulación debe moverse lentamente y en un ángulo lo más amplio posible para lograr el propósito del ejercicio completo y la relajación.

A continuación se muestran dos videos de movimientos saludables de terapia ocupacional (OT). Cada video dura solo 5 minutos. Síganlos y practiquen juntos ejercicios antiepidémicos para aliviar el estrés físico y mental.

1. Ejercicio de salud OT: Saludo al sol simple

Wang Yushan, terapeuta ocupacional del Sanatorio Bali, explicó que este conjunto de ejercicios combina yoga relajante y autoconciencia corporal mediante movimientos corporales y ajustes respiratorios. Permite a las personas tomarse 5 minutos de su apretada agenda para ver videos y escuchar instrucciones sobre posturas, y aprovechar su tiempo libre para realizar ejercicios de estiramiento que alivian el estrés y regulan el cuerpo y la mente.

URL de referencia／(https://youtu.be/eFwOwy0RdlQ)

2. Movimiento de salud OT: Ejercicio de salud de los cinco elementos:

Combinando la tecnología del Centro de IA de la Universidad Chang Gung y aprovechando la experiencia previa con el asistente de IA Babo en casos de demencia, creamos un ejercicio de salud de cinco elementos familiar para las personas mayores. Con música y guía oral, junto con la demostración de personajes de IA, puede dedicar 5 minutos de su apretada agenda para lograr el efecto del ejercicio, el alivio del estrés y el acondicionamiento físico y mental.

Sitio web de referencia / (https://youtu.be/fB8dXocmS54)