¿Es necesario tomar vitaminas del grupo B para perder peso y eliminar grasa? Farmacéutico: Combine inteligentemente estos tipos duros para promover el metabolismo y eliminar toxinas.

Algunas personas piensan que perder peso significa comer menos. De hecho, la forma correcta de perder peso es comer bien y de forma nutritiva. En particular, ¡la ingesta de nutrientes que pueden promover el metabolismo o inhibir la síntesis de células grasas también juega un papel importante! Últimamente se habla en Internet de que las personas que quieren perder peso deben tomar suplementos del complejo de vitamina B. ¿Es esto cierto? ¿Sería mejor tomar complejo B y agregarle café para refrescarse? ¿En qué situaciones es necesario suplementar vitaminas del grupo B? Escuchemos la respuesta detallada del farmacéutico.

El grupo de vitamina B es una coenzima importante que participa en el proceso de metabolismo energético y de nutrientes del cuerpo.

Cuando se trata de vitaminas B, la mayoría de la gente a menudo las considera una "panacea" para reponer la fuerza física. Pero ¿realmente tienen algo que ver las vitaminas B con el peso de una persona? El farmacéutico Ma Shangrong dijo que el grupo de vitamina B es una de las vitaminas esenciales para el cuerpo humano. En particular, el grupo de vitamina B es una coenzima importante involucrada en el proceso de metabolismo energético y de nutrientes del cuerpo. No tiene calorías por sí mismo. La ingesta moderada es beneficiosa para la descomposición y absorción de los alimentos y los convierte en la energía (ATP) que necesita el cuerpo humano.

Sin embargo, si el cuerpo no tiene suficientes vitaminas B, las células carecerán de energía y naturalmente aparecerán síntomas incómodos como fatiga y letargo. Por eso, hay un dicho que dice que es necesario complementar con vitaminas del grupo B para combatir la fatiga. Incluso cabe señalar que la deficiencia a largo plazo de vitaminas B puede afectar al funcionamiento de la función metabólica del cuerpo, provocando síntomas incómodos como neuropatía, queilitis angular, anemia perniciosa y dificultando la pérdida de peso con éxito.

Hay 14 tipos de vitaminas B, elige según las diferentes condiciones que necesites depurar.

Se debe tener en cuenta que existen 14 tipos de vitaminas B y que los diferentes tipos de uso producirán diferentes efectos de mejora dependiendo de las condiciones que se necesiten tratar. Las vitaminas B comúnmente conocidas incluyen B1, B2, B6, B12 y B9 (ácido fólico). Entre ellos, los cuatro ingredientes compuestos nutricionales de alto valor unitario B1, B2, B6 y B12 pueden ayudar a aliviar el dolor. El principio de funcionamiento es mejorar la utilización de hormonas, bloquear la conducción nerviosa y ayudar a reparar los nervios.

Si quieres refrescarte, puedes tomar B1 y B2 moderadamente para ayudar con el metabolismo del azúcar.

Además, si eres estudiante o trabajador de oficina y quieres refrescarte, puedes tomar B1 y B2 con moderación para ayudar con el metabolismo del azúcar, porque la glucosa es necesaria como fuente de nutrición para que el cerebro mejore el poder cerebral. Sin embargo, hay un dicho popular: "¿Tomar complejo de vitamina B y café te hará estar más alerta?" El farmacéutico Ma Shangrong dijo que este no es el caso. Este es un efecto psicológico. Porque tomar los dos juntos no aumentará la tasa metabólica, pero puede hacer que el consumo de energía sea más rápido y te haga sentir más cansado.

Alguien más mencionó: "El complejo de vitamina B no debe tomarse por la noche para evitar afectar el sueño y causar insomnio". Esta respuesta también es incorrecta. Si tomas vitamina B6 y B12 te ayudará a estabilizar los nervios, eliminar la ansiedad y es la materia prima para sintetizar la serotonina. La serotonina controla una variedad de neurotransmisores y es responsable de regular la secreción de una variedad de hormonas en el cuerpo humano. Por lo tanto, tiene la función de regular el reloj biológico, el apetito o hambre, el aprendizaje y la memoria, la calidad del sueño, etc. Además, la B3 es niacina. Si se complementa en cantidades adecuadas, puede prolongar la fase de movimiento ocular rápido durante el sueño y reducir el número de veces que te despiertas durante la noche.

¿Quieres perder peso? Las vitaminas B1, B6 y B12 son esenciales, pero por sí solas no son suficientes.

Lo que preocupa es ¿cuáles de las vitaminas B están relacionadas con la pérdida de peso y la pérdida de grasa? El farmacéutico Ma Shangrong dijo que si quieres perder peso, las vitaminas B1, B6 y B12 son indispensables. Estos pueden ayudar en la energía metabólica y aumentar la tasa metabólica basal. El farmacéutico Ma Shangrong, amante del fitness, compartió que suele complementar su dieta con complejo B de levadura natural con moderación, que tiene una mayor eficiencia de absorción.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que no se puede conseguir la pérdida de peso basándose únicamente en B1, B6 y B12, ya que esto no tendrá éxito. También debe combinarse con las siguientes 3 vitaminas, así como otros minerales y nutrientes:

[Vitamina B1, B6 y B12 combinadas con 3 vitaminas para ayudar a perder peso]

1. Vitamina A:

Las vitaminas ayudan al metabolismo, regulan la función tiroidea y ayudan a promover el metabolismo de los tres nutrientes principales: azúcar, grasa y proteínas, ayudando así a perder peso.

2. Vitamina E:

La vitamina E tiene fuertes propiedades antioxidantes y puede combatir los radicales libres. Tiene los beneficios de promover el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, eliminar desechos del cuerpo y evitar que las toxinas se acumulen en el tracto gastrointestinal.

3. Vitamina D:

Un nuevo estudio de Estados Unidos descubrió que la vitamina D también puede aumentar nuestra sensación de saciedad al aumentar la secreción de serotonina y afectar el centro de saciedad del hipotálamo en el cerebro, reduciendo así el riesgo de obesidad y logrando el efecto de ayudar a la pérdida de peso.

La vitamina B1, B6 y B12 combinadas con calcio, aceite de pescado, etc. pueden reducir significativamente el peso.

Además, el farmacéutico Ma Shangrong también dijo que las vitaminas B1, B6 y B12 combinadas con minerales y nutrientes como el calcio y el aceite de pescado también pueden ayudar a perder peso. El aceite de pescado es un ácido graso insaturado que puede ayudar a la síntesis muscular y también ayudar a perder peso. Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, una ingesta adecuada de calcio puede ayudar a "suprimir el apetito" y contribuir a controlar el peso.

Por último, un recordatorio de que la vitamina del grupo B es una vitamina soluble en agua y no se puede almacenar en el cuerpo humano. Una vez consumido en exceso, se excretará del cuerpo a través de la orina. Entonces, no es cierto que cuanto más comes, mejor. Si desea maximizar los beneficios de las vitaminas B, aún necesita complementarlas de acuerdo a sus necesidades personales. Con una dieta equilibrada generalmente no hay preocupación por las deficiencias. Una vez que se descubren las deficiencias, se puede realizar una suplementación adecuada para lograr el objetivo de mejorar la salud e incluso ayudar a perder peso.