168 ¿Ayuno para perder peso? ¡No ignores estos dos puntos ciegos! ¿Masticar 777 realmente ayuda a perder peso? Famoso médico adelgazante: masticar aumenta la saciedad

La estrella hongkonesa de 69 años, Sammo Hung, es conocido como el "gordito más flexible". Los medios informaron que su salud se vio afectada por una cirugía de rodilla. Sin embargo, recientemente asistió con gran entusiasmo a la ceremonia de inauguración de una película, lo que volvió a generar debate. Según la información, una vez perdió peso activamente a través del método de ayuno 168... De hecho, el método de pérdida de peso en ayunas 168 ha sido popular a nivel internacional durante algún tiempo y es el favorito de muchas celebridades. Además, el "método de masticación 777" para perder peso se ha vuelto popular recientemente en el círculo de modelos japonés, atrayendo a muchas chicas a quienes les gusta estar delgadas. ¿Puede realmente el “método de masticación 777” ayudarle a perder peso? Escuchemos lo que tienen para decir los famosos médicos nacionales especializados en pérdida de peso.

Médico especialista en pérdida de peso: El método de ayuno intermitente 168 tiene dos puntos ciegos

En primer lugar, ¿cuáles son las características del método de ayuno intermitente 168 que buscan muchas personas? ¿Y existen puntos ciegos ocultos? El punto clave del método de ayuno intermitente 168 es enfatizar que de las 24 horas del día, 16 horas son para ayunar y las otras 8 horas son para comer. Sin embargo, Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que la dieta de ayuno de 168 horas tiene los siguientes puntos ciegos:

1. Si las calorías totales de todo el día permanecen sin cambios y deben completarse en 8 horas, es posible que las funciones fisiológicas no puedan completar las funciones de digestión y absorción completas en este corto tiempo.

2. El estómago de una persona promedio se vacía en aproximadamente 4 horas. Si se excluyen las 8 horas de sueño y descanso, aún quedan 8 horas de ayuno, lo que puede aumentar la secreción de ácido gástrico y agravar la hipoglucemia, provocando una bajada de azúcar en sangre, lo que afecta las funciones fisiológicas normales y, a largo plazo, los cambios endocrinos.

El punto clave del método de ayuno intermitente 168 es enfatizar que de las 24 horas del día, 16 horas son para ayunar y las otras 8 horas son para comer. Sin embargo, los especialistas en pérdida de peso han señalado que la dieta del ayuno 168 tiene los siguientes puntos ciegos.

Cabe señalar que las personas que utilizan el ayuno intermitente 168 durante mucho tiempo pueden experimentar fatiga, falta de concentración y ansiedad si no ingieren suficientes nutrientes que el cuerpo necesita.

El ayuno intermitente a largo plazo puede provocar fatiga, incapacidad para concentrarse, ansiedad, etc.

Aunque la dieta del ayuno 168 es una forma más viable de perder peso para los oficinistas, no se recomienda desde un punto de vista médico. Al fin y al cabo, no es una forma normal de perder peso. Cabe señalar que las personas que utilizan el ayuno intermitente 168 durante mucho tiempo pueden experimentar fatiga, falta de concentración y ansiedad si no ingieren suficientes nutrientes que el cuerpo necesita. Especialmente para aquellos que son diabéticos o tienen una función estomacal deficiente, no es adecuado utilizar el método de pérdida de peso mediante ayuno intermitente 168 durante mucho tiempo.

Al comenzar con el ayuno intermitente 168, es posible que pierdas peso por la novedad o por tu fuerza de voluntad. Pero después de un tiempo, consumirás grandes cantidades de comida, incluso excesivas, en poco tiempo para sentirte saciado. Por lo tanto, aunque el tiempo de comida es más corto, la cantidad total ha aumentado, de modo que después de un período de tiempo, el peso se recupera fácilmente.

El "método de pérdida de peso masticando 777" es popular en Japón y tiene como objetivo aumentar la saciedad.

Además, ¿por qué es tan popular en Japón el "método de pérdida de peso masticando 777"? De hecho, el método de implementación es muy sencillo. Primero, mastique la comida con el diente izquierdo 7 veces, luego cambie al diente derecho para masticar 7 veces, y finalmente use los dientes menos usados ​​para masticar 7 veces, y luego trague la comida. Este método se centra principalmente en comer más despacio para que el cerebro pueda recibir más fácilmente la señal de "saciedad", aumentando así la sensación de saciedad y evitando el consumo excesivo de calorías, logrando así controlar las calorías y perder peso.

El proceso de masticación promueve la secreción de la enzima CCK, que tiene la función fisiológica de proporcionar una sensación de saciedad.

El proceso de masticación promueve la secreción de la enzima CCK, que tiene la función fisiológica de la saciedad.

¿Es efectivo el “método de pérdida de peso masticando 777” para perder peso? Sin embargo, el Dr. Liu Pa'en afirmó que el efecto de comer despacio sigue estando relacionado con la diferencia de tiempo entre el estómago periférico y el centro de saciedad hipotalámico. Investigaciones generales muestran que hay un retraso de unos 30 minutos. Por lo tanto, comer despacio puede recibir antes la señal del umbral de saciedad y dejar de comer. El proceso de masticar promueve la secreción de una enzima llamada colecistoquinina (CCK). Esta enzima, una hormona peptídica del sistema digestivo, promueve la digestión de grasas y proteínas y tiene la función fisiológica de proporcionar sensación de saciedad. Además, la acción de masticar también puede aumentar la producción de muchas enzimas que pueden ayudar a descomponer la grasa y el almidón.

Generalmente se recomienda que, si mastica alimentos de dureza normal, como pescado, pollo, etc., lo mejor sea masticar cada bocado de 6 a 7 veces. Además, el alimento producirá un "termógeno fisiológico" durante la masticación, lo que puede ayudar al cuerpo a producir calor y a metabolizar el exceso de calor.

No puedes perder peso solo masticando, solo puedes tener éxito comprendiendo la regla de oro de la pérdida de peso.

Sin embargo, el Dr. Liu Pa'en nos recuerda que las calorías consumidas al masticar son todavía muy limitadas, por lo que es imposible perder peso con éxito masticando únicamente. La regla de oro para bajar de peso sigue siendo una dieta equilibrada y el ejercicio constante. Solo consumiendo los nutrientes que necesitas a diario mediante una dieta equilibrada y quemando el exceso de calorías con ejercicio podrás bajar de peso con éxito y no volver a subir.