¿Comer demasiados pasteles de luna durante el Festival del Medio Otoño provocará obesidad y un aumento vertiginoso del azúcar en sangre? Nutricionista: El té sin azúcar tiene cero calorías y calma la sed y alivia la grasa.

El Festival del Medio Otoño se acerca. Si comes demasiados pasteles de luna con azúcar y grasa, sentirás la boca grasosa y seca. En esta época, quizás te apetezca tomar una taza de té para saciar la sed y aliviar la sensación grasosa. Sin embargo, los nutricionistas recuerdan que las bebidas batidas a mano suelen añadir demasiados condimentos y azúcar. Si se consumen en exceso, ten cuidado, ya que aumentan el riesgo de obesidad y síndrome metabólico. Por lo tanto, puede elegir "té sin azúcar" después de comer dulces, lo que puede garantizar cero calorías y comer sin carga.

Es bien sabido que a los taiwaneses les encanta beber té, pero las personas que planean perder peso no deben beber el té equivocado. Según estudios, los taiwaneses consumen 107.504 millones de tazas de bebidas preparadas al año. Una taza de té frío después de las comidas no solo calma la sed, sino que también alivia la sensación de grasa. Sin embargo, las bebidas que consumimos a diario suelen contener demasiados condimentos y azúcares añadidos, lo que, entre otros factores, afecta su sabor. Consumimos cantidades excesivas a diario sin darnos cuenta, lo que aumenta el riesgo de obesidad y síndrome metabólico. Los efectos negativos a largo plazo en el cuerpo son cruciales.

El jarabe de alta fructosa se añade comúnmente a las bebidas para conservar su dulzor. Su ingrediente principal se obtiene a partir del almidón de maíz. Estudios han demostrado que es más probable que cause fluctuaciones de azúcar en la sangre y, indirectamente, enfermedades cardiovasculares. El consumo excesivo de té azucarado también puede provocar un metabolismo deficiente, tres subidones de azúcar, niveles anormales de grasa y otros problemas.

El nutricionista Yu Zhuqing afirmó que consumir una taza de 700 cc de una bebida con azúcar completo suele superar la ingesta diaria recomendada, y es fundamental controlar la ingesta diaria de azúcar. Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta calórica del azúcar refinado no debe superar el 10 % de la ingesta calórica diaria total. La mejor manera de hacerlo es consultar siempre la etiqueta nutricional del envase de la bebida. El nutricionista Yu Zhuqing también sugirió que los oficinistas, con su ajetreado trabajo, a menudo no tienen tiempo para calcular su consumo de azúcar. Una forma sencilla es elegir directamente "té sin azúcar", que no solo garantiza cero calorías, sino que también permite que quienes no prefieren beber agua sola puedan reponerla.

Las vitaminas y minerales contenidos en el té pueden complementar las necesidades del cuerpo.

Las vitaminas y minerales que contiene el té pueden complementar las necesidades del organismo. El té también contiene catequinas, que son los polifenoles más abundantes. Los polifenoles del té se convertirán y polimerizarán en otras sustancias dependiendo del grado de fermentación. Cuanto mayor sea el grado de fermentación, menor será la concentración de polifenoles del té. Por lo tanto, entre todos los tipos de té, el té verde sin fermentar es el que presenta el mayor contenido de polifenoles. Según su grado de fermentación, el té se divide principalmente en té verde y té negro. Lo más importante es elegir un té sin azúcar para disfrutarlo sin molestias.

El nutricionista Yu Zhuqing dijo que el té verde tiene un mayor contenido de catequina, lo que ayuda a lograr cuatro efectos principales que incluyen antienvejecimiento, control de grasa, reducción de grasa y alivio del estrés. Beber té con frutas ricas en vitamina C, como naranjas y guayabas, puede aumentar la disolución de las catequinas y mejorar el efecto antioxidante. El té negro es un té completamente fermentado con una cantidad muy reducida de polifenoles y es menos irritante para el organismo, por lo que se recomienda para quienes no desean una estimulación excesiva. Los japoneses están acostumbrados a beber "té crudo" y "té negro sin azúcar", ambos son buenas opciones de té sin azúcar y les permiten saborear su sabor puro.