[Versión en video] ¿Tus vasos sanguíneos siempre están rascándose? 3 alimentos poderosos para activar los vasos sanguíneos

Aunque parece un hombre joven de unos 30 años, sus vasos sanguíneos envejecidos le hacen parecer un hombre anciano. Una vez que los vasos sanguíneos envejecen y pierden su elasticidad y suavidad originales, la sangre no puede circular sin problemas, lo que puede causar muchas enfermedades. Entre las diez principales causas de muerte en China, cinco están relacionadas con los vasos sanguíneos. ¿Cómo activar los vasos sanguíneos para mantener la salud? Los nutricionistas recomiendan que se sigan las "3 reglas de oro" para revertir el envejecimiento de los vasos sanguíneos.

Cinco de las diez principales causas de muerte están relacionadas con los vasos sanguíneos

La salud de los vasos sanguíneos es fundamental. Unos vasos sanguíneos suaves y elásticos permiten que la sangre y los nutrientes fluyan libremente a todo el cuerpo. Por lo tanto, cuanto más jóvenes sean los vasos sanguíneos, más sano será el cuerpo. Cinco de las diez principales causas de muerte en China están relacionadas con los vasos sanguíneos, entre ellas: enfermedades de la sangre, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades hepáticas crónicas, diabetes e hipertensión arterial.

El nutricionista You Weiming señaló: ¿Alguna vez ha observado el color de su sangre durante el proceso de extracción de sangre? ! Una vez, un paciente llegó a la clínica de nutrición con una mirada preocupada en su rostro después de que le extrajeron sangre y le preguntó al nutricionista y a otros pacientes: ¿Por qué mi sangre está turbia y de color amarillento si me la acaban de extraer?

Tras revisar el informe de bioquímica sanguínea, se determinó que el nivel de triglicéridos era de 479 mg/dl y el de lipoproteínas de baja densidad (LDL) de 193 mg/dl, lo cual corresponde a un paciente con hiperlipidemia típico. La concentración ideal de lípidos en sangre es: LDL <130 mg/dl, triglicéridos <200 mg/dl. Una concentración excesiva de lípidos en sangre puede fácilmente obstruir vasos sanguíneos importantes, lo que provoca accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, parálisis y una alta probabilidad de muerte. La más común de estas afecciones es la aterosclerosis. La principal causa es que la concentración excesiva de lípidos en sangre forma placas de grasa en las paredes arteriales, lo que provoca su endurecimiento y obstrucción. Finalmente, la sangre no puede circular por las arterias, lo que causa embolia e hipoxia.

¿Por qué se bloquean los vasos sanguíneos? Las anomalías y el envejecimiento de los vasos sanguíneos suelen estar estrechamente relacionados con la edad, pero en los últimos años las enfermedades vasculares tienden a aparecer a una edad más temprana. Si la temperatura baja repentinamente, incluso personas jóvenes de entre 20 y 30 años pueden sufrir infarto de miocardio, embolia cerebral y hemorragia cerebral.

Signos de alerta de anomalías vasculares: dolor en el pecho, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado, etc.

El nutricionista You Weiming afirmó que estas anomalías vasculares están claramente relacionadas con la dieta diaria y los hábitos de vida. La rotura, estenosis y obstrucción de los vasos sanguíneos, entre otros problemas, son comunes en los vasos sanguíneos enfermos. Si siente dolor en el pecho, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado o irregular, entumecimiento en las extremidades, dolor, mareos, dolor de cabeza intenso y vómitos, y la frecuencia de estos síntomas aumenta, ¡es una señal de alerta de una anomalía vascular! Lo más temido en los vasos sanguíneos sin obstrucciones es la obstrucción. Las causas comunes incluyen: engrosamiento de las paredes de los vasos sanguíneos, pérdida de elasticidad, susceptibilidad a la inflamación vascular y daño endotelial. Cuando las concentraciones de lípidos en sangre superan el estándar, la probabilidad de obstrucción vascular es mayor. Si no se modifican los hábitos diarios de alimentación y estilo de vida, la salud vascular no mejorará.

Los nutricionistas recomiendan tres tipos de alimentos para evitar el bloqueo de los vasos sanguíneos

¿Qué alimentos naturales pueden ayudar a prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos? ¿Cómo eliminar el exceso de colesterol malo de los vasos sanguíneos? El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) es metabolizado por el hígado y es responsable de transportar el colesterol producido por el hígado a todo el cuerpo humano a través de los vasos sanguíneos. Si se consume demasiada grasa en la dieta, el hígado producirá más colesterol LDL y transportará más colesterol a los vasos sanguíneos, causando enfermedades vasculares. Afortunadamente, ciertos alimentos pueden ayudar a los vasos sanguíneos a eliminar el exceso de ácidos grasos y colesterol. El nutricionista You Weiming recomienda consumir más de los siguientes tres tipos de alimentos:

1. Granos integrales

Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede absorber la grasa intestinal. Consumir cereales integrales en tres comidas al día durante cuatro semanas consecutivas puede reducir eficazmente el colesterol malo. Los alimentos integrales más comunes incluyen: arroz integral, arroz integral, mijo, arroz morado, avena, frijoles rojos, frijoles mungo, cebada, calabaza, ñame, batata, taro y papa.

2. Fitoquímicos vegetales

Los sulfuros orgánicos presentes en los fitoquímicos vegetales pueden promover la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre. Los efectos son más evidentes al consumirlos a diario. Los alimentos fitoquímicos vegetales comunes (sulfuro orgánico) incluyen: ajo, cebolla, chalota, brócoli, rábano blanco, espárragos, repollo, col rizada, hojas de mostaza y espinacas.

3. Ácidos grasos omega-3

Muchas evidencias médicas han demostrado que los ácidos grasos OMEGA-3 pueden mejorar el daño de las células endoteliales vasculares, reducir las respuestas inflamatorias, disminuir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. Los alimentos comunes que contienen ácidos grasos OMEGA-3 incluyen: paparda, caballa, caballa, salmón, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de camelia y nueces.

Si desea revertir el envejecimiento de los vasos sanguíneos, puede seguir las siguientes "3 reglas de oro" y mantenerlas durante 12 semanas y verá una salud y vitalidad visibles.

【3 reglas de oro para revertir el envejecimiento de los vasos sanguíneos】

Regla 1: Mantener una postura ideal

La posición corporal ideal tiene menos grasa corporal y más músculos, lo que puede reducir la carga sobre el corazón y activar los vasos sanguíneos para prevenir el bloqueo de aceite. La circunferencia de la cintura de los hombres es inferior a 90 cm, la de las mujeres es inferior a 80 cm, el IMC se mantiene entre 20 y 24, el porcentaje de grasa corporal de los hombres es inferior al 25 % y el porcentaje de grasa corporal de las mujeres es inferior al 30 %.

Regla 2: Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos al día, pero no demasiado intenso.

El ejercicio moderado puede favorecer la circulación, dilatar los vasos sanguíneos y mantenerlos suaves y elásticos. Incorpore el ejercicio a su vida: camine al ir y volver del trabajo, suba las escaleras siempre que pueda, vaya en bicicleta a comprar comida y comer, trote, haga yoga, haga aeróbic, etc.

Regla 3: No te quedes despierto hasta tarde

Dormir suficiente y regularmente, acostarse antes de las 11 y dormir de 6 a 8 horas, ayuda a estabilizar los vasos sanguíneos y la presión arterial. Trasnochar mucho tiempo puede provocar una contracción anormal de los vasos sanguíneos y un aumento de la presión arterial, lo que acelera el envejecimiento y la obstrucción de los vasos sanguíneos.