¿Las personas delgadas también pueden padecer síndrome metabólico? 5 criterios diagnósticos y 5 consejos de prevención para el síndrome metabólico

En los últimos años, con los cambios en la cultura alimentaria, la "Encuesta Nacional sobre Cambios en la Salud Nutricional" de Taiwán, realizada entre 2017 y 2020, mostró que el IMC de los adultos mayores de 18 años con sobrepeso y obesidad había ascendido al 50,3 %, y el de los estudiantes de secundaria y preparatoria al 29,2 % y al 28,9 %, respectivamente. Incluso la proporción de niños de primaria con sobrepeso y obesidad alcanzó el 25,8 %. La obesidad se ha convertido en un problema que afecta a todas las personas. No solo es una enfermedad crónica, sino también una causa importante del síndrome metabólico.

Los pacientes suelen acudir a consultas externas por sobrepeso u obesidad. Tras análisis de sangre, se les diagnostica síndrome metabólico. Este síndrome incluye niveles anormales de presión arterial, azúcar en sangre, lípidos en sangre y circunferencia de cintura, abarcando las tres enfermedades elevadas causadas por la obesidad. Es una señal de alerta de "enfermedad". Estos pacientes son propensos a enfermedades cardiovasculares y cáncer, y su tasa de mortalidad aumenta significativamente cuando presentan otras enfermedades, como la COVID-19.

5 criterios diagnósticos del síndrome metabólico

Los criterios diagnósticos del síndrome metabólico incluyen:

1. Presión arterial alta: presión arterial sistólica superior a 130 mmHg o presión arterial diastólica superior a 85 mmHg.

2. Hiperglucemia en ayunas: el valor de azúcar en sangre en ayunas es superior a 100 mg/dL.

3. Triglicéridos altos en ayunas: ≧150 mg/dL.

4. Colesterol HDL bajo en ayunas: <40 mg/dL para hombres y <50 mg/dL para mujeres.

5. Obesidad central: circunferencia de cintura masculina de 90 cm (35,4 pulgadas) o más, circunferencia de cintura femenina de 80 cm (31,5 pulgadas)

Si se cumplen tres o más de los cinco factores anteriores se puede diagnosticar síndrome metabólico.

¿Por qué la obesidad y el síndrome metabólico están estrechamente relacionados?

Una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad es comer más y hacer menos ejercicio. Cuando el cuerpo humano ingiere demasiada energía (alimentos) pero reduce su consumo (tasa metabólica basal y ejercicio), el exceso de energía se almacena en el cuerpo. Además de provocar el agrandamiento de las células grasas y cambios en la forma corporal, también se acumula en los órganos internos y causa hígado graso y páncreas graso. Peor aún, con el desarrollo de los equipos de ultrasonido en los últimos años, también se ha presentado la cardiopatía grasa. Estos pacientes suelen presentar problemas de obesidad central. Por lo tanto, el estándar de diagnóstico de la obesidad en el síndrome metabólico utiliza la circunferencia de la cintura en lugar del índice de masa corporal (IMC).

Cuando la ingesta energética es excesiva y no se puede almacenar, la energía (glucosa) de la sangre no puede entrar sin problemas en las células para su descomposición y utilización, y la glucemia comienza a aumentar. El páncreas secreta más insulina para reducir la glucemia, lo que resulta en altas concentraciones de insulina en la sangre del paciente. En este momento, surgen problemas con el metabolismo energético, junto con la resistencia a la insulina causada por la obesidad. El hígado, los músculos y las células grasas que regulan la energía en el cuerpo humano se vuelven menos sensibles a la insulina, y comienza a aparecer el síndrome metabólico.

¿Las personas delgadas también pueden padecer síndrome metabólico?

El 20% de las causas del síndrome metabólico están relacionadas con la herencia genética, por lo que el diagnóstico se puede realizar eligiendo 3 de 5. Se recomienda que, incluso si la forma corporal es normal, las personas con antecedentes familiares de hipertensión, diabetes e hiperlipidemia no solo se realicen chequeos regulares, sino que también eviten los malos hábitos alimenticios, reduzcan las dietas altas en azúcar y grasas, eviten el consumo excesivo de alcohol y mantengan hábitos de ejercicio regulares.

Hay muchas razones para la disminución de la tasa metabólica, incluida la pérdida de masa muscular con el envejecimiento, la degeneración de órganos relacionados con la regulación energética, como el hígado y el páncreas, con el envejecimiento, y los hábitos de ejercicio irregulares, los malos horarios de trabajo y descanso, los hábitos alimentarios inadecuados, la mala calidad del sueño, la ingesta insuficiente de agua o el estado mental inadecuado, que pueden acelerar la aparición del síndrome metabólico.

¿El envejecimiento aumenta el riesgo de síndrome metabólico?

En general, entre los 0 y los 30 años, a medida que el cuerpo crece y se desarrolla, su demanda energética es mayor y su consumo energético es mayor, por lo que la incidencia del síndrome metabólico es menor. Estudios recientes han demostrado que la tasa metabólica basal no comienza a disminuir en un promedio de alrededor del 0,7% por año hasta alrededor de los 60 años, pero la mayoría de las personas pueden sentir que comienzan a ganar peso y su metabolismo energético se deteriora después de los 30 años. Hay muchas razones para la disminución de la tasa metabólica, incluida la pérdida de masa muscular con el envejecimiento, la degeneración de órganos relacionados con la regulación energética, como el hígado y el páncreas, con el envejecimiento, y los hábitos de ejercicio irregulares, los malos horarios de trabajo y descanso, los hábitos alimentarios inadecuados, la mala calidad del sueño, la ingesta insuficiente de agua o el estado mental inadecuado, que pueden acelerar la aparición del síndrome metabólico.

¿Cómo prevenir el síndrome metabólico?

El tratamiento médico actual no puede solucionar el problema del envejecimiento, pero mantener buenos hábitos de vida es una forma de prevenir el síndrome metabólico. Se recomienda prevenir el síndrome metabólico según el “Manual de Aprendizaje del Síndrome Metabólico” del Ministerio de Salud y Bienestar.

5 consejos para prevenir el síndrome metabólico

Consejo 1: Elija sabiamente y coma de manera saludable ("tres bajos y uno alto": bajo en aceite, bajo en azúcar, bajo en sal, alto en fibra).

El segundo truco: levantarse y moverse durante 30 minutos (evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días).

El tercer consejo: no fume y beba menos (ahorre dinero y manténgase saludable).

El cuarto truco: eliminar el estrés y ganar vitalidad (cultivar el interés por aliviar el estrés, pensar positivamente y buscar ayuda en el momento adecuado).

El quinto consejo: Hacerse chequeos y detectar a tiempo (controles de salud preventivos periódicos para adultos).

【Consejos del médico】:

Además de mejorar su salud, prevenir el síndrome metabólico implica prestar más atención a los cinco indicadores del síndrome metabólico y controlar regularmente la circunferencia de la cintura, la presión arterial, los triglicéridos, el colesterol de alta densidad y el azúcar en sangre. Si se presentan más de 3 anomalías se trata de síndrome metabólico. Los médicos recuerdan que si aparece uno de los indicadores en el organismo, también hay que estar atento al estado de los demás indicadores y sumarse a tiempo a las filas de promoción de la salud.