¡Crea un físico esbelto como éste! 5 ejercicios de estiramiento para ayudarte a aprender a tensar tu vagina y conseguir una curva perfecta

Estiramiento de Yumico para ejercicios de estrechamiento vaginal

Mientras aprendas el estiramiento de Yumico, podrás estabilizar tu postura y contraer tu vagina. Pero por otro lado, si lo haces de forma incorrecta, también puede provocar una postura incorrecta. Preste atención a los siguientes 5 puntos y pruébelo.

Estiramiento 1/Regrese la pelvis a la posición correcta:

Si la pelvis está inclinada hacia delante, el eje del cuerpo estará torcido y no podrá estirarse adecuadamente. Presionar la pelvis de manera que las palmas queden perpendiculares al suelo hará que la pelvis vuelva a su alineación (posición natural).

Estiramiento 2 / En lugar de abrir las costillas, abre la clavícula:

Imagina que hay una luz en el pecho como Ultraman entre tus clavículas y abre las clavículas como si estuvieras usando la luz en el pecho para iluminar el frente. Por favor, no arquees la cintura en este momento. Si abres el pecho, tus costillas se abrirán, lo cual es un movimiento incorrecto. No se trata de abrir las costillas, se trata de abrir la clavícula.

Estiramiento 3/Apriete y retraiga los omóplatos:

Las personas con joroba tienen los hombros y el cuello sobresaliendo hacia adelante, luciendo rígidos y redondeados. Al apretar los omóplatos y tirar de ellos hacia abajo, puedes eliminar los hombros redondeados. Esto es para abrir aún más la clavícula y abrir y cerrar las costillas para permitir una respiración más profunda. El cuello y la pelvis también deben mantenerse estables.

Estiramiento 4/Abrir los espacios entre los huesos y estirar los músculos de la espalda:

Abra los espacios entre las articulaciones de la columna una por una, imagine que levanta el sacro hacia arriba y estírelo gradualmente. Esto trabaja los músculos profundos de la columna, llamados multífidos, estira los músculos de la espalda y estira el cuerpo verticalmente para que pueda sentir el eje del cuerpo.

Estiramiento 5 / Estírate hasta la parte superior de la cabeza con la sensación de estar suspendido:

Levante la barbilla y el cuello hacia atrás para estirar la parte posterior del cuello. Mientras imaginas que te cuelgan por encima de la cabeza, estira el cuerpo. Deberías sentir una línea recta que pasa por el eje de tu cuerpo. Si puedes sentir este eje de tu cuerpo, podrás estirarte correctamente.

Este artículo es un extracto del libro "El estiramiento y adelgazamiento vaginal más potente: sin dietas, hazlo en cualquier momento, un paso para construir un cuerpo adelgazante + curvas perfectas súper adelgazantes" publicado por Yuanliu Publishing, autor: Tomiko Murata