Las estrellas femeninas comen avena y beben agua con limón en tres comidas para perder peso... Doctor: Si quieres ser una belleza de piernas largas y cintura esbelta, necesitas conocer estas minas terrestres.

Recientemente, una hermosa estrella falleció repentinamente. Fue reconocida como una "bruja de belleza" de piernas largas y cintura delgada en la industria del entretenimiento. Cómo mantuvo su esbelta figura parece haberse convertido nuevamente en un tema candente. Al igual que muchas estrellas femeninas, también compartió que le gusta controlar su peso bebiendo avena y agua con limón. Sin embargo, los médicos bariátricos dicen que si estos métodos para perder peso se utilizan durante mucho tiempo, puede haber algunos costos.

Un IMC más bajo puede conducir a un riesgo inexplicable de enfermedad subyacente e incluso a una esperanza de vida más corta.

¿A qué hay que prestar atención a la hora de perder peso para no pisar minas terrestres? Por ejemplo, para una niña que pesa 50 kg y mide 167 cm, su índice de masa corporal (IMC) es 17,9, lo que significa que está delgada. Muchas celebridades y modelos chinas y extranjeras parecen querer mantener un IMC lo más bajo posible para ser más llamativas en la pantalla. Sin embargo, el Servicio Nacional de Salud recomienda que el IMC de los adultos se mantenga entre 18,5 (kg/m2) y 24 (kg/m2). Para la mayoría de las personas, un IMC entre 21 y 22 se considera un peso saludable, pero si es menor de 18 o inferior, habrá problemas de salud.

Se recuerda que un IMC más bajo puede conllevar un riesgo de enfermedades subyacentes inexplicables e incluso puede conllevar una esperanza de vida más corta. La pérdida de peso saludable también requiere una evaluación del porcentaje de grasa corporal. Después de todo, la sarcopenia es un tema que la gente moderna pasa por alto fácilmente. Por lo tanto, no se trata sólo de perder peso, sino también de aumentar la masa muscular para tener una forma corporal llamativa y ajustarse a los principios de la salud.

Las celebridades femeninas pierden peso comiendo avena y bebiendo agua de limón en la cena. Médicos: Debe ser moderado para no consumir demasiado almidón.

Si quieres perder peso, además de mantener un IMC saludable, en cuanto a la dieta, muchas celebridades femeninas han compartido sus métodos de comer avena y beber agua de limón en las comidas. Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, dijo que comer avena como alimento básico tiene algunas ventajas nutricionales. Por ejemplo, la avena seca absorbe mucha agua durante el proceso de cocción y la fibra dietética que contiene puede prolongar la sensación de saciedad. La avena también es un buen carbohidrato con un índice glucémico bajo. Pueden reducir el apetito y la ansiedad, y darnos energía plena, haciendo menos probable que sintamos sueño después de una comida.

Además, algunos informes de investigación sobre la avena también muestran que comer avena con moderación y durante un tiempo prolongado puede reducir eficazmente los lípidos y el colesterol en sangre y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, cabe destacar que el momento y el tipo de consumo de avena son muy importantes. Si quieres sustituir tus comidas habituales por avena, deberás consumirla con moderación para no consumir demasiado almidón. De lo contrario, si sólo te concentras en bajar el colesterol, puedes aumentar demasiadas calorías y triglicéridos.

Las estrellas femeninas hacen abdominales antes de acostarse para reducir la grasa abdominal. Doctor: La dieta aún necesita control

En cuanto a perder peso mediante el ejercicio, algunas estrellas femeninas comparten métodos como hacer abdominales antes de acostarse todos los días y levantar las pantorrillas para adelgazar el abdomen inferior y prevenir el edema. El Dr. Liu Boen dijo que las abdominales a largo plazo para entrenar los músculos abdominales pueden tener algún efecto en adelgazar el abdomen inferior, pero si las calorías de la dieta diaria no se controlan bien, el exceso de grasa aún se almacenará en el abdomen.

Las estrellas femeninas se sientan y levantan sus pantorrillas para adelgazarlas. Doctor: Preste atención al aterrizaje de sus talones primero cuando camina.

Además de adelgazar el abdomen inferior como objetivo principal de la pérdida de peso local, también deben considerarse las pantorrillas. Muchas estrellas femeninas a menudo se preocupan por sus patas de zanahoria. En general, no hay mucha grasa en las pantorrillas. Sin embargo, las personas que desean adelgazar siguen insistiendo en ello y por ello entrenan específicamente los músculos gastrocnemios de la pantorrilla. Debido a que los músculos de la pantorrilla están compuestos principalmente por el gastrocnemio medial, el gastrocnemio lateral y el sóleo, la mayoría de los tratamientos para las patas de rábano se centran en estos tres músculos.

La mayoría de las personas piensan que sentarse con las piernas elevadas y presionando las plantas de los pies hacia abajo puede adelgazar las pantorrillas. De hecho, tales movimientos pueden no tener necesariamente un efecto significativo. Después de todo, hay muchos factores que causan la hipertrofia de los músculos gastrocnemios de la pantorrilla, como los genes genéticos, la mala postura e incluso el uso de tacones altos durante demasiado tiempo, que son todas causas comunes de hipertrofia de los músculos gastrocnemios. Si desea mejorar el problema de hipertrofia del gastrocnemio, se recomienda caminar con el talón tocando primero el suelo, no con el antepié, y tratar de evitar caminar con los pies girados hacia adentro o hacia afuera. Por supuesto, también puedes hacer ejercicios de levantamiento y estiramiento de piernas para aumentar la longitud de las fibras musculares o masajear el área local adecuadamente. Todos estos ayudarán a mejorar el problema de las patas de zanahoria en las pantorrillas.