¡Disfruta del deporte! Los ejercicios de estiramiento de cadera ajustan la postura corporal, corrigen la pelvis y mejoran el ancho falso de la cadera. 7 días de súper sensación

Las mujeres modernas que a menudo permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo son propensas a sufrir rigidez en las articulaciones de la cadera. Una vez que la articulación de la cadera se vuelve rígida, se produce obesidad en la parte inferior del cuerpo. VG Enjoy Sports recomienda hacer ejercicios en casa mientras lees un libro, ves series o estiras el cuerpo.

Estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo puede causar fácilmente tensión muscular y dolor de hombros y cuello. Un simple estiramiento de espalda no solo puede aliviar la rigidez muscular, sino también mejorar la capacidad metabólica.

En la vida diaria, a veces una simple postura ligeramente incorrecta puede provocar que los músculos se pongan rígidos. Con sólo hacer ejercicios de péndulo y relajar los músculos nacerán músculos suaves, tridimensionales y elásticos.

El primer movimiento: movimiento de péndulo

1. Abre los pies un poco más que los hombros, levanta las manos a la altura de los hombros, a 180 grados, y espera.

2. Con los brazos aún extendidos, balancea el torso medio girado, alternando de izquierda a derecha. Repite esto 30 veces.

3. Si es posible, toca tu dedo del pie derecho con tu mano izquierda y tu dedo del pie izquierdo con tu mano derecha, alternando izquierda y derecha, y haz esto 30 veces.

Paso 2: Estiramiento de cadera/Postura de la paloma

1. Párese con la pelvis erguida, luego abra lentamente los pies uno delante del otro y luego siéntese con la pelvis y el ombligo orientados en la misma dirección.

2. Siéntate firmemente sobre tu trasero. Después de sentarse, mueva ligeramente la pelvis hacia arriba y hacia abajo y de izquierda a derecha para relajar toda la articulación de la cadera. El mismo procedimiento se realiza en la dirección opuesta.

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