¡Tener unos senos bonitos no es nada difícil! Preparar una botella de plástico puede mejorar la joroba del hombro y enderezar la columna torácica.

Capítulo 2 Antes del método Bimune

Preparación para unos senos bonitos

En el capítulo anterior, fortalecimos el cuerpo deformado y dañado mediante movimientos básicos. Aquí continuaremos con los preparativos preliminares para un fortalecimiento especial para un busto hermoso. Ajustar la parte superior del cuerpo para sostener los senos es el camino más corto hacia unos senos hermosos.

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Por favor, eche un vistazo a las fotos a continuación. Primero está la foto de la derecha. Los hombros redondeados provocarán una joroba, lo que hará que el pecho se incline hacia adelante y el vientre sobresalga. En cambio, en la foto de la izquierda, los hombros han vuelto a su posición correcta y la columna torácica está erguida. De esta manera la línea del pecho se vuelve más bonita y el abdomen más plano.

Esta vez, nos centraremos en la "joroba de hombros" y la "curvatura de la columna torácica" que se producen cuando se trabaja en un escritorio durante mucho tiempo, se hacen tareas domésticas o se usan excesivamente los teléfonos móviles y las computadoras, y realizaremos mejoras exhaustivas en estas malas formas corporales. Asegúrese de ajustar la base de la parte superior del cuerpo que sostiene los senos y prepárese para los ejercicios de aumento de senos.

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Ejercicios de estiramiento para mejorar la retracción del hombro①

La razón por la cual los hombros están encorvados es para mantenerlos hacia adelante todo el tiempo. La joroba se refiere a la forma arqueada de la columna vertebral. La mayoría de las personas tienen el hábito de encorvar los hombros debido a la joroba. La joroba de hombro se debe principalmente a la inclinación del omóplato hacia adelante, lo que causa rigidez en el hombro. Si no se corrige, muchas personas sufren compresión nerviosa en el brazo y parálisis.

Al realizar ejercicios de pecho, el enfoque principal es estimular la parte superior del pectoral mayor. Si mantiene los hombros retraídos al realizarlos, la estimulación no se transmitirá al pectoral mayor. Al final, podría ejercitar los brazos en lugar del pecho (lo que resultará en el desarrollo de músculos fuertes en los brazos). Primero, utiliza la botella de plástico que tengas a mano para devolver los hombros a la posición correcta.

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Estirar la columna torácica para ponerla en posición vertical.

Los huesos de la espalda se llaman vértebras cervicales, torácicas y lumbares, comenzando desde arriba. Si las vértebras torácicas están dobladas, se produce joroba. Si se puede corregir la columna torácica curvada, la joroba mejorará naturalmente y también ayudará a la belleza de los senos. Realice este estiramiento dentro de su rango de movimiento sin esfuerzo.

Sostenga una botella de plástico de 1 litro en ambas manos y siéntese en una silla con respaldo. Estira las manos hacia adelante paralelas al suelo, luego levanta la botella de plástico por encima de tu cabeza, levántala detrás de tu espalda sin ningún esfuerzo y luego vuelve a la posición inicial. Repita este movimiento durante 60 segundos.

Capítulo 5 Método de Masaje de Senos

Aquí te presentamos el masaje de senos que se puede realizar después de terminar el ejercicio anterior o tomar una ducha. Al permitir que el líquido linfático bloqueado fluya y brindarle una estimulación suave, puede lograr instantáneamente unos senos firmes y hermosos.

Favorece el flujo linfático y sanguíneo, creando una sensación de firmeza y elasticidad.

Método 1 del masaje Bimune: usa tus dedos para masajear tus axilas (ganglios linfáticos en las axilas)

Levanta la mano derecha por encima de la cabeza y aplica presión con el pulgar izquierdo en el hueco debajo de la axila. Aplicar la estimulación a lo largo del recorrido del hueco de la axila, desde el final del bíceps hasta la parte superior del pecho, con una presión que no resulte dolorosa. Proceda de la misma manera en el otro lado.

Existen ganglios linfáticos axilares debajo de las axilas. El estancamiento del flujo linfático en esta zona causa relajación del bíceps, edema y flacidez de los senos. Si siente una ligera dureza al presionar los ganglios linfáticos aquí, es evidencia de una obstrucción de los ganglios linfáticos axilares. Por favor masajee cuidadosamente.

Además, las sustancias de fatiga también se acumulan en los ganglios linfáticos axilares. Durante los descansos en el trabajo, si te sientes cansado, puedes masajearte las axilas varias veces, lo que también puede aliviar eficazmente la fatiga.

Método 2 de masaje Bimune: use 2 dedos para masajear alrededor de la clavícula (ganglios linfáticos claviculares)

Cierra el puño con la mano derecha, sobresaliendo ligeramente los dedos índice y medio, y colócalo sobre la clavícula izquierda. Utilice dos dedos salientes para pellizcar la clavícula como si quisiera sujetarla y presione lentamente y mueva desde adentro hacia afuera. Proceda de la misma manera en el otro lado.

La clavícula tiene ganglios linfáticos claviculares, que son particularmente propensos a acumular desechos viejos incluso entre los muchos ganglios linfáticos del cuerpo. Al igual que los ganglios linfáticos axilares, el bloqueo de los ganglios linfáticos claviculares también puede provocar flacidez en los senos. Por favor, masajee con cuidado y suavidad una vez al día.

Además, al masajear los ganglios linfáticos de la clavícula, el líquido linfático alrededor del cuello y la cara fluirá mejor y también tiene los efectos de eliminar el edema, hacer que la cara sea más pequeña y alargar el cuello.

Método 3 del masaje Bimune

Termine con una suave estimulación alrededor del área del pecho. Al masajear directamente el área alrededor del pecho, se puede promover la circulación sanguínea alrededor del pecho y también se puede promover la secreción de hormonas femeninas. La secreción de hormonas femeninas disminuye con la edad. Un masaje diario, incluso leve, puede estimular la secreción, lo cual es fundamental para mantener unos senos hermosos. Se recomienda usar un gel o crema que favorezca la circulación sanguínea. Mejor aún si es una crema específica para los senos.

Estimula suavemente los senos mientras también concentra la grasa.

Coloque la palma de la mano derecha sobre el exterior del pecho izquierdo, luego coloque la mano izquierda encima y empuje suavemente hacia el centro. Mueva ambas manos hacia el pecho inferior izquierdo y levante el pecho desde abajo hacia arriba. Coloque las manos en el centro del pecho y presione hacia afuera. Este es un masaje para permitir que la grasa del lado izquierdo de la espalda y el abdomen se acumule en el pecho. Proceda de la misma manera en el otro lado.

Este artículo es del libro "Estiramiento ╳ Masaje ╳ Corrección de postura: Creando curvas perfectas a nivel de diosa" de Taiwan Dongfan