¡Una comida fitness que se puede preparar una vez a la semana! La pechuga de pollo con este sabor es más deliciosa, puedes comerla calentándola en el microondas.

El secreto de Mini para perder peso con éxito son las comidas fitness que lleva al trabajo. Prepara comida para cinco días a la vez el fin de semana. No importa si trabajas horas extra o estás demasiado cansado para preparar la lonchera e irte a dormir, puedes disfrutar de una comida saludable al día siguiente. Además de poder congelarse, también puedes comerlo simplemente calentándolo en el microondas, por lo que no tendrás que preocuparte de que la lonchera huela mal, se agrie o se enfríe. ¡Dedica unas horas a probar estas comidas fitness para que te resulte más fácil perder peso en tu vida diaria!

★Pollo frito con almendras

El plato bento favorito de Mini, la salchicha frita, se ha transformado en un plato para bajar de peso. Los ingredientes básicos de la salchicha frita son cebolla, pimiento verde y pimiento morrón. La salchicha procesada se sustituye por pechuga de pollo y se añaden almendras, una a una, para darle sabor y un toque nutritivo. Finalmente, se sazona con salsa picante Sriracha dulce para calmar el antojo de comida internacional.

Material:

500 g de pechuga de pollo cocida (o pechuga de pollo hervida), 5 puñados de almendras (100 g), 5 setas ostra, 1/2 cebolla (110 g), 1 pimiento verde, 1 pimiento amarillo, 1 pimiento rojo, 1/3 de zanahoria (100 g), 1+1/2 cucharadas de aceite de oliva, 20 g de ajo picado, 3 cucharadas de salsa agridulce Sriracha, 2 cucharadas de kétchup sin azúcar, 2 cucharadas de miel y una pizca de hojuelas de pimiento rojo.

paso:

Paso 1 – Cortar la pechuga de pollo en trozos del tamaño de un bocado.

Paso 2 – Picar el pimiento verde, el pimiento morrón, la zanahoria, la cebolla y el hongo ostra real del mismo tamaño que la pechuga de pollo.

Paso 3 – Agregue el ketchup, la salsa Sriracha, la miel y el ajo picado y mezcle bien.

Paso 4- Precaliente la sartén, agregue aceite de oliva y saltee las zanahorias y las cebollas, luego agregue los pimientos verdes, los hongos ostra, los pimientos morrones, la pechuga de pollo y las almendras.

Paso 5- Vierta la salsa preparada y espolvoree con hojuelas de pimiento rojo según su preferencia personal.

Paso 6 – Un bento pesa aproximadamente 270 g, así que divídelo en cinco y listo. Refrigera lo que vayas a consumir dentro de 1 a 2 días y congela el resto.

Este artículo es de Gaobao Book Edition "¡Más rápido y más simple! Comida para bajar de peso alta en proteínas y baja en carbohidratos 2: ¡No como una comida dietética! Pérdida de peso rápida e indolora: 90 deliciosas comidas y refrigerios con recetas rápidas