¿Cuál es el secreto de Alyssa Ko para mantener una buena tez y deshacerse del edema? Los nutricionistas elogian 3 consejos dietéticos para ganar puntos extra

Conocida como la "reina de la actuación de la nueva generación", Alyssa Chia-yen no solo tiene excelentes habilidades de actuación, sino que su figura esbelta y bien proporcionada ha sido envidiada por todos desde su debut. Pero, de hecho, Alyssa Chia compartió una vez que solía sufrir de edema, que no mejoró hasta que ajustó sus hábitos alimenticios. ¿Cuál es el secreto de la diosa para mantener una buena figura y un buen cutis? ¡Sigamos los pasos de la nutricionista y continuemos leyendo!

Nutricionista analiza el menú de la dieta de la diosa, resulta que el secreto de Alyssa Ko para mantener una buena figura y un buen cutis es…

Si miras de cerca el Instagram y Facebook de Alyssa Ko, descubrirás que realmente lleva una dieta muy equilibrada y saludable. Además de las diversas verduras de temporada, frutas, avena y yogur que suelen incluirse en las comidas, los plátanos, el café negro, las cerezas, los arándanos y otras bayas son los alimentos que aparecen con mayor frecuencia en la mesa. ¿Qué tiene de mágico este hábito alimentario?

Si miras de cerca el Instagram y Facebook de Alyssa Ko, descubrirás que realmente lleva una dieta muy equilibrada y saludable. Además de las diversas verduras de temporada, frutas, avena y yogur que suelen incluirse en las comidas, los plátanos, el café negro, las cerezas, los arándanos y otras bayas son los alimentos que aparecen con mayor frecuencia en la mesa. (Foto tomada de la cuenta de Instagram de alicekochiayen)

El nutricionista Zhao Hanying dijo que, desde la perspectiva de un nutricionista, estos alimentos son buenos ayudantes para mantener la forma del cuerpo y crear una buena complexión. Incluso cuando ofrezco consultas nutricionales para bajar de peso, recomiendo encarecidamente a quienes desean perder peso o controlar su figura que consuman estos ingredientes con moderación en su dieta diaria. Esto es especialmente adecuado para quienes tienen un trabajo y un estilo de vida ajetreados y problemas de obesidad relacionados con el estrés.

¿Quieres tener una buena tez y deshacerte del edema como Alyssa Ko? 3 consejos dietéticos que a los nutricionistas también les gustan

Sin embargo, el nutricionista Zhao Hanying también enfatizó que si desea aprovechar los beneficios nutricionales de alimentos como los plátanos, el café negro y las bayas para mantener una tez saludable, o incluso ayudar a mantener la forma del cuerpo, ¡hay mucho conocimiento involucrado en cómo comer! En particular, es necesario conocer los siguientes 3 consejos dietéticos principales:

Conocida como la "reina de la actuación de la nueva generación", Alyssa Chia-yen no solo tiene impresionantes habilidades de actuación, sino que su figura esbelta y bien proporcionada ha sido envidiada por todos desde su debut. Pero, de hecho, Alyssa Chia compartió una vez que solía sufrir de edema, que no mejoró hasta que ajustó sus hábitos alimenticios. (Foto tomada de la cuenta de Instagram de alicekochiayen)

Consejo dietético 1: use plátanos como refrigerio entre comidas

Los plátanos son ricos en iones de potasio y fibra dietética. Consumirlos con moderación no solo aumenta la sensación de saciedad, promueve la motilidad gastrointestinal y previene el estreñimiento y la palidez, sino que también son una buena fuente de triptófano y vitamina B6 para el cuerpo humano. La ingesta moderada de estos nutrientes puede ayudar al cerebro a producir serotonina, relajar el sistema nervioso autónomo, evitar que el cuerpo esté bajo estrés y tensión y reducir la aparición de obesidad inducida por el estrés.

Especialmente para amigos como Alyssa Chia, que están ocupados filmando, tienen un ritmo de trabajo y de vida ajustado y, a menudo, están demasiado ocupados para tener un buen almuerzo, se recomienda que coman un simple plátano en lugar del almuerzo. Es una buena manera de ayudar a llenar el estómago, mantener la fuerza física y evitar comer en exceso debido al hambre excesiva o al ayuno demasiado prolongado, que puede provocar úlceras y dolor de estómago.

Además de sugerir que los amigos que están ocupados con el trabajo y no encuentran tiempo para comer bien pueden ocasionalmente usar plátanos como una medida de emergencia. El nutricionista Zhao Hanying también compartió que si las personas tienen una dieta normal de tres comidas al día y quieren obtener los beneficios nutricionales de los plátanos, entonces comerlos en el momento adecuado es muy importante. Después de todo, el contenido de azúcar de los plátanos no es bajo y comerlos demasiado también aumentará el riesgo de una ingesta excesiva de azúcar.

Por lo tanto, se recomienda que si las personas necesitan complementar además de las tres comidas, aprovechen las 10 de la mañana o alrededor de las 3 de la tarde para tomar un plátano del tamaño de la palma de la mano como refrigerio entre comidas; o después del ejercicio, comer un plátano para reponer azúcar y energía y ayudar al cuerpo a desarrollar músculos, que es un buen momento para complementar. Además, es importante tener en cuenta que los plátanos tienen un contenido relativamente alto de azúcar. Para algunas personas con problemas gastrointestinales, no se recomienda comer plátanos en ayunas para evitar la hinchazón y el exceso de ácido estomacal, que pueden causar dolor de estómago.

Consejo dietético 2: Aumente su consumo de bayas

Bayas como las cerezas, los arándanos azules, los arándanos rojos y las moras son ricas en antocianinas, vitamina C y hierro, que pueden resistir eficazmente la oxidación y proteger la piel y el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Su consumo moderado tiene cierto efecto en la mejora del estado de la piel y en el mantenimiento de una tez radiante. Ya sea que lo comas directamente, lo prepares en jugo de fruta o lo combines con yogur, es una buena opción.

Además, las cerezas no solo contienen antocianinas, hierro y vitamina C, sino que también son ricas en melatonina. Su consumo moderado es beneficioso para conciliar el sueño y estabilizar el estado de ánimo. Por lo tanto, se recomienda especialmente que quienes sufren de obesidad inducida por el estrés incluyan más frutos rojos en su dieta diaria de frutas y verduras. Así, podrán dormir bien, relajarse y lucir una piel radiante de forma natural.

Consejo dietético 3: Toma una taza de café negro para refrescarte y reducir el edema.

Al explorar el Facebook e Instagram de Alyssa Chia, se puede ver que el café negro aparece en muchas de las fotos de sus dietas. De hecho, para los artistas que suelen trasnochar para filmar, la cafeína del café no solo refresca, sino que también acelera el metabolismo hídrico. Beberlo con moderación también puede ayudar a mejorar el edema.

Además, muchos estudios en los últimos años han encontrado que el componente de ácido clorogénico del café puede inhibir la absorción de glucosa y reducir la acumulación de células grasas. Por lo tanto, beber café con moderación tiene ciertos beneficios para eliminar el edema, reducir la acumulación de grasa y ayudar a perder peso.

Sin embargo, el nutricionista Zhao Hanying también recordó que si las personas quieren que la cafeína funcione mejor y evitar consumir demasiadas calorías y azúcares, es mejor optar por beber café negro sin azúcar y sin leche. Además, aunque la cafeína puede favorecer el peristaltismo intestinal, también puede estimular fácilmente la secreción de ácido gástrico. El consumo excesivo de cafeína también puede aumentar la incidencia de palpitaciones e insomnio, por lo que debe consumirse con moderación.

En términos generales, una taza de café negro (240C.C.) contiene alrededor de 100 a 150 mg de cafeína, por lo que generalmente se recomienda no beber más de 2 a 3 tazas de café al día. Además, dado que la cafeína debe pasar por el hígado para metabolizarse eficazmente, se recomienda que las personas beban de 1 a 2 tazas de agua por cada taza de café para ayudar al metabolismo. Especialmente para aquellos que tienen una función metabólica hepática deficiente, ya que su tasa de metabolismo es lenta, es mejor consultar con un experto sobre la cantidad de café que deben beber.

¡No te apresures! Aprender a liberar el estrés y mantener la estabilidad emocional son las claves del éxito en la pérdida de peso.

Además de elogiar la dieta de Alyssa Chia, la nutricionista Hanying Zhao también mencionó que si quieres tener una buena figura y una buena complexión, debes tener en cuenta el principio de proporción 7:2:1 de dieta, ejercicio y control emocional en tu vida diaria. Es decir, empezar por cambiar hábitos alimenticios inadecuados (70%), luego combinarlo con estiramientos moderados y ejercicio aeróbico (20%); y aprender a liberar estrés y mantener la estabilidad emocional (10%), que son las claves para deshacerse de la molesta grasa de forma saludable.

Sin embargo, también descubrió que, si bien aprender a liberar el estrés y mantener la estabilidad emocional solo representa el 10 %, el hecho de que este 10 % se pueda implementar verdaderamente es a menudo la clave más importante para el éxito de la pérdida de peso. La nutricionista Zhao Hanying comentó que Alyssa Chia era una persona con muchas ideas y que veía la vida y el mundo con humor y prudencia. Esta mentalidad es digna de emular.

Por eso, una vez más hizo un llamamiento al público para que, si quieren perder peso con éxito, no tengan prisa, sino que vayan encontrando poco a poco el método que mejor se adapte a su físico, mantengan una actitud positiva y no se presionen demasiado para no darse por vencidos a mitad de camino. Si no puede encontrar la dirección y la pista en el camino hacia la pérdida de peso, buscar la ayuda de un nutricionista profesional también es una buena manera de aclarar el problema.